Sport 2024, Március

Hogyan lehet feltörni a könyökét: 8 lépés (képekkel)

Hogyan lehet feltörni a könyökét: 8 lépés (képekkel)

A mindennapi életben sok embernek megvan a szokása, hogy a könyökét (és a test különböző más ízületeit) felpattintja, amikor valamilyen feszültséget érez a területen. Másrészről, ha éles fájdalom van a régióban, akkor a repedéstechnika nem működik.

Szájvédő alakítása: 10 lépés (képekkel)

Szájvédő alakítása: 10 lépés (képekkel)

A szájvédők nélkülözhetetlen biztonsági felszerelések a különböző sportágak gyakorlásához. Ha azonban a protektor nincs a fogaihoz illesztve, kényelmetlen lesz, és végül nem nyújtja a szükséges védelmet, vagy akár le is eshet egy fontos pillanatban.

A GM kulcs nélküli távirányító programozása

A GM kulcs nélküli távirányító programozása

Elvesztette a kulcsait? Berakta végre az elektronikus zárakat? Akárhogy is, előfordulhat, hogy újra kell programoznia a kulcs nélküli távirányítót. Különösen a General Motor autóknál ez a folyamat kissé zavaró lehet. Íme egy egyszerű útmutató a GM kulcs nélküli távirányító programozásához.

Hogyan válhat Forma -1 -es pilótává: 15 lépés

Hogyan válhat Forma -1 -es pilótává: 15 lépés

A Forma -1 pilótái rendkívül versenyképes sportágban élnek, amely sok tehetséget és odaadást igényel a siker szentesítéséhez. Bár ez álommunkának tűnik, több éves tapasztalat és sok pénz kell ahhoz, hogy profi sofőrré válhasson, és felmásszon a kategóriába.

A gokart sikeres vezetése: 11 lépés (képekkel)

A gokart sikeres vezetése: 11 lépés (képekkel)

Függetlenül attól, hogy éppen gokartozni tanul, vagy reméli, hogy megnyeri első futamát, ez a cikk megtanítja az alapokat. Ha hobbiból szeretne vezetni, jobb pilóta lenni vagy egyszerűen versenyeket nyerni, akkor ez a legjobb útmutató a kis méretű gokartokhoz!

3 módja annak, hogy nindzsa legyél

3 módja annak, hogy nindzsa legyél

A nindzsáknak nagyon jó hírnevük van, és nem meglepő, hogy sokan olyanok akarnak lenni, mint ők. A lopakodás, a mozgékonyság és az erő (mentális és fizikai) néhány olyan összetevő, amelyet el kell sajátítani ahhoz, hogy nindzsa lehessen. Tanuljon harcművészeteket, fedezze fel, hogyan kell csendben járni, és erősítse azon képességét, hogy figyeljen a környezetére, hogy készen álljon bármilyen küldetésre.

Hogyan kell öltözni egy röplabda gyakorláshoz: 13 lépés

Hogyan kell öltözni egy röplabda gyakorláshoz: 13 lépés

Lehet, hogy az iskola hivatalos csapatába került, vagy csak szórakozni szeretne barátaival; amúgy a röplabda nagyszerű sport egy csoportban játszani és fejleszteni a sportos képességeit. Az edzés során megfelelő ruházat viselése elengedhetetlen a mozgás megkönnyítéséhez, miközben megőrzi a stílust.

A Wing Chun 5 tanulási módja

A Wing Chun 5 tanulási módja

A Wing Chun a kung fu stílusa, amely hangsúlyozza a közelharcot, a gyors ütéseket és a visszafogott védekezést az ellenfelek legyőzéséhez. Ez a hagyományos kínai harcművészet gyors lábakkal, egyidejűleg támadó- és védekezőképességgel destabilizálja az ellenfeleket, és az ellenfél energiáját saját előnyére tereli.

Tálca készítése (kosárlabda): 12 lépés

Tálca készítése (kosárlabda): 12 lépés

A lerakást a legegyszerűbb kosárlabda -lövésnek tartják, mert olyan közel van a kosárhoz, így mindig nagyobb a gólszerzés esélye. Ahogy a teste a tálca mozgásában a kosár felé mozog, a legfontosabb rész a lábmunka tökéletesítése. Ha megtanulja ütni a kosár bal és jobb oldalát, növeli az arzenálját az ellenfelekkel szemben.

Hogyan készítsünk saját harci gyűrűt: 8 lépés

Hogyan készítsünk saját harci gyűrűt: 8 lépés

Ez csak 3,5 méteres gyűrűkre vonatkozik! Ez a cikk azoknak szól, akik harci gyűrűt szeretnének a hátsó udvarukban, de nincs elegendő pénzük ahhoz, hogy egyet vásároljanak. Lépések 1. lépés Vegyünk 4 db 10 cm átmérőjű csavart (Tűzze őket függőlegesen a padlóra.

3 módszer Modinha rajongójának azonosítására

3 módszer Modinha rajongójának azonosítására

Észrevette, hogy vannak emberek, akik hirtelen olyan csapatok rajongóivá válnak, akik jól kampányolnak a versenyeken? Elgondolkodott már azon, hogy valóban „igazi rajongók”, ahogy állítják, vagy gyanítja, hogy csak „divatok”? Ezt a kifejezést olyan szurkolók jelölésére használják, akik, amikor csapataik rosszul járnak, nem is követték őket szorosan, de hirtelen „fanatikussá” váltak, amikor elfoglalják a bajnokság első helyét.

4 módszer a feszes cipők fűzéséhez

4 módszer a feszes cipők fűzéséhez

A cipők nélkülözhetetlenek minden lány ruhatárában. Szinte bármilyen ruhával viselhetők, és elegánsnak, aranyosnak vagy romantikusnak tűnnek. Sajnos eltarthat egy ideig, amíg kellően kényelmesek lesznek. Ez a cikk néhány egyszerű módszert mutat be a cipők rögzítéséhez, kényelmesebbé téve azokat.

Hogyan halásszunk pisztrángot (képekkel)

Hogyan halásszunk pisztrángot (képekkel)

A délutáni horgászat nagyon szórakoztató esemény lehet az Ön, barátai és családja számára. Ez azonban könnyen frusztráló és nagyon bosszantó is lehet a gyermekek számára. Egy kis tervezéssel és gyakorlattal azonban könnyű produktív és szórakoztató napot tölteni a folyami horgászatban, és esetleg minőségi időt tölteni azokkal az emberekkel, akiket szeretsz.

3 módja annak, hogy magasabbra ugorjon röplabdában

3 módja annak, hogy magasabbra ugorjon röplabdában

Az ugrás nagyon fontos része a röplabdának, mert támadásban és védekezésben egyaránt használható. Valamennyi röplabdázó sportoló, néhány kivételtől eltekintve, növelheti az ugrások magasságát az izmok erősítésével, a játékstílusukat javító technikákkal, például funkcionális mozgásedzéssel (cross fit), plyometriával, vagy segítséget kérhet egy másik, szintén ismert gyakorlattól ugrás:

Hogyan készítsünk csúzlival: 14 lépés (képekkel)

Hogyan készítsünk csúzlival: 14 lépés (képekkel)

A Slingshots nagyszerű módja lehet a céllövészet készségének fejlesztésére, és nagyon szórakoztatóak! Fontos tudni, hogyan kell őket biztonságosan és a megfelelő technikával használni, hogy elkerülje a sérüléseket és sérüléseket; gondoljon a csúzlira fegyverként, és mindig óvatosan használja.

Hogyan lehet meghúzni a derekát modellező övvel

Hogyan lehet meghúzni a derekát modellező övvel

Ha minden nap néhány órát használja, a formázó pántok segítenek elérni a homokóraszerű testet. Lehetőség van a derekának "edzésére" acél bordákkal ellátott fűzővel vagy latex formázó hevederekkel, amelyek egyre népszerűbbek, alapvetően egy kisebb fűzőből és más anyagból.

Hogyan válasszunk csizmát: 12 lépés (képekkel)

Hogyan válasszunk csizmát: 12 lépés (képekkel)

A futballcipő kiválasztása zavaró lehet. Sokféle típus áll rendelkezésre, és mindegyiket kifejezetten bizonyos típusú játékosokhoz vagy játékkörülményekhez tervezték. Bár a csizma bizonyos körülmények között tökéletes lehet, más esetekben haszontalan vagy akár veszélyes is lehet.

3 módja az arcizmok gyakorlásának

3 módja az arcizmok gyakorlásának

Az edzésprogram nagyszerű módja az izmok tónusának csökkentésére, néhány centiméter elvesztésére és a bőr megereszkedésének megelőzésére. Az arcgyakorlatok vagy az arc jóga természetes módja az arc megfiatalítására, az izmok feszesítésére és a ráncok minimalizálására.

Hogyan kell felmászni a kókuszfára: 15 lépés (képekkel)

Hogyan kell felmászni a kókuszfára: 15 lépés (képekkel)

A kókuszfára mászni bonyolult, minimális jártasságot igényel a fák mászásában. Egy fitt, aktív tinédzser vagy felnőtt megtanulhat kókuszfákra mászni puszta kézzel. Ha nem felel meg ennek a leírásnak, vagy nagyobb fára szeretne mászni, akkor használjon speciális felszerelést.

Hogyan tökéletesítsük a japán kardművészetet (képekkel)

Hogyan tökéletesítsük a japán kardművészetet (képekkel)

kardot forgatni nem könnyű dolgot javítani, hiszen sok év gyakorlása szükséges ahhoz, hogy helyesen használd, és néha még mindig rosszul fogod csinálni. Hozzon létre rövid távú célokat a kardjátékban, hosszú távú célja mindig a technika fejlesztése.

3 módja a Burpee elkészítésének

3 módja a Burpee elkészítésének

A burpee egyike azon kevés fizikai gyakorlatoknak, amelyeket felszerelések nélkül végezhet, és amelyek az egész testet működtetik, beleértve az aerobicot is. Eleinte nehéz, de bárki megszokhatja. Kezdje az alapvető lépés megtanulásával vagy egy módosított verzióval.

3 módszer a súly növelésére a padon

3 módszer a súly növelésére a padon

Minden férfi (és néhány nő), aki edzőterembe jár, nagyobb súlyt szeretne emelni a fekvenyomáson. Olyan sokféle edzés létezik, hogy nehéz eldönteni, melyiket követi. Ahhoz, hogy a testedet a végsőkig lökdösd, megfelelő edzés és étrend, valamint megfelelő lelkiállapot és jó technika szükséges.

Fa tutaj építése: 10 lépés

Fa tutaj építése: 10 lépés

Ha valóra szeretné váltani álmát, hogy egy tutajon táborozzon, az alábbiakban egy jó útmutató olvasható egy egyszerű tutaj megépítéséről. Lépések 1. módszer a 2 -ből: 1. Módszer: Alap tutaj 1. lépés. Gyűjtsön össze 4-10 naplót Óvatosan helyezze őket sekély vízbe a szél közelében, olyan helyen, ahol a víz elég mély ahhoz, hogy lebegjenek.

3 módszer a mellizmok edzésére ellenálló gumiszalaggal

3 módszer a mellizmok edzésére ellenálló gumiszalaggal

Az ellenálló bungee zsinór olcsó, hordozható és sokoldalú kiegészítő a testépítők számára. Használhatja különböző izomcsoportok edzésére, beleértve a mellkasát is. Lépések Módszer 1 /3: Ellenálló rugalmas kötél vásárlása 1. lépés.

3 módja a szörfözésnek

3 módja a szörfözésnek

A hawaii jogdíjnak fenntartott szörfözés szinte mindenhol a világon népszerű sportággá vált, ahol hullámok vannak. Egyesek azt mondják, hogy a hullám elkapásának és meglovagolásának elsajátítása átalakító élmény. Ha érdekel a szörfözés megtanulása, fontos, hogy beszerezd a megfelelő felszerelést, gyakorold a szükséges készségeket, és készülj fel az első hullámok elkapására.

3 módszer a paraffin készítésére szörfdeszkákhoz

3 módszer a paraffin készítésére szörfdeszkákhoz

A paraffin olyan anyag, amelyet sok szörfös használ súrlódás létrehozására, így a táblák anyaga kevésbé csúszik. Kétféle paraffin áll rendelkezésre: az egyik hideg vízhez készült, alacsonyabb hőmérsékleten, a másik forró vízhez, magasabb hőmérsékleten.

4 módja az izmok növelésének (45 év feletti nők számára)

4 módja az izmok növelésének (45 év feletti nők számára)

Sajnos az embereknek az a tévhitük van, hogy egy bizonyos életkor után a nők nem tudnak izmot építeni. E tévhit elterjedése sokukat már feladta - vagy ami még rosszabb, sokakat arra késztetett, hogy megváltozzanak. Valójában azonban a test 40 éves korában kezdi elveszíteni az izomtömeget.

Hogyan kell játszani a baseballt (képekkel)

Hogyan kell játszani a baseballt (képekkel)

A baseball, az Egyesült Államok egyik legkedveltebb és legismertebb sportága, egyre inkább növekszik külföldön, és sok követője van Brazíliában. A kezdők nagyon zavarónak és bonyolultnak találhatják a szabályokat, de amint megértik a pályán elfoglalt pozíciókat, a pontszerzést és a védekezést, mindenki baseballozhat és szórakozhat.

Hogyan válhat olimpiai sportolóvá (képekkel)

Hogyan válhat olimpiai sportolóvá (képekkel)

Az olimpiai sportolóvá válás élménye elképesztő és kifizetődő, de be kell bizonyítania, hogy ugyanazon a szinten van, mint a többi nemzetközi sportoló. Ehhez válasszon sportágat, legyen kitartó és határozott, és keményen edzjen, hogy kevesebb idő alatt érje el célját, mint gondolná.

Hogyan tágítsd a hátad (képekkel)

Hogyan tágítsd a hátad (képekkel)

Míg a hát általában az a testrész, amelyet az emberek utoljára látnak, ennek ellenére fontosak. Mivel senki sem láthatja ezt a régiót a tükörbe nézve (legalábbis nem ugyanúgy, ahogy a hasat és a bicepszet látja), ezt nagyrészt figyelmen kívül hagyják.

Hogyan kell tollaslabdázni (képekkel)

Hogyan kell tollaslabdázni (képekkel)

Ki ne szeretné megtanulni a világ leggyorsabb ütőjátékát? A tollaslabda két vagy négy játékossal játszható sport, amelynek célja, hogy pontokat szerezzen egy tollaslabda dobásával az ellenfél oldalán. Annak ellenére, hogy vannak hasonlóságok a teniszhez, a tollaslabda szabályai kissé eltérnek, és fontos, hogy jól ismerjük őket a játék előtt.

Hogyan kell játszani a 8 labdás medencében: 7 lépés (képekkel)

Hogyan kell játszani a 8 labdás medencében: 7 lépés (képekkel)

A 8 golyós biliárd művészetnek tűnhet azok számára, akik újak. Számos variációt, stratégiát és kifejezést kell megtanulni - olyan dolgokat, amelyek messze túlmutatnak a labda zsebelésén. Az idő múlásával azonban nagyon szórakoztató lesz, és megfeledkezik a komplikációkról.

Hogyan készítsünk hasi zsebkést: 9 lépés (képekkel)

Hogyan készítsünk hasi zsebkést: 9 lépés (képekkel)

A hasi jackknife nagyszerű, alacsony hatású gyakorlat azoknak, akik összeszorítani akarják a hasizmukat. Olvassa el az alábbi tippeket, hogy megtudja, hogyan kell lépni, az alap- és hagyományos verziótól a bonyolultabbakig! Lépések 1.

Hogyan nyújtsuk ki a lábunkat: 12 lépés (képekkel)

Hogyan nyújtsuk ki a lábunkat: 12 lépés (képekkel)

A lábak számos izmot tartalmaznak, például a combizmokat, a csípő hajlítóit, a négyfejűeket, a farizmokat és a borjakat. Ezért meg kell nyújtania a területet, hogy elkerülje a sérüléseket és a fájdalmat gyaloglás, kocogás vagy kerékpározás után.

Hogyan legyünk jó sportolók: 14 lépés (képekkel)

Hogyan legyünk jó sportolók: 14 lépés (képekkel)

Jó sportolónak lenni sokkal többet jelent, mint kiváló sportot. Van egy pszichológiai aspektusa is, hiszen fel kell készítenie elméjét, és megfelelő hozzáállással kell rendelkeznie ahhoz, hogy a lehető legjobb legyen. A pozitív gondolkodásmódot a jó szokásokkal és gyakorlatokkal, valamint az egészséges életmóddal ötvözve tovább javíthatja fizikai képességeit, és a legjobb énjévé válhat.

Hogyan tartsunk medencepálcát: 10 lépés (képekkel)

Hogyan tartsunk medencepálcát: 10 lépés (képekkel)

Akár medence szakértő szeretne lenni, akár csak lenyűgözni szeretne egy nőt képességeivel egy randevún, az első dolog, amit tudnia kell, hogyan kell helyesen tartani a jelét. Ellenkező esetben a labdát messzire küldheti a céltól, vagy akár az asztaltól, ezért fontos, hogy elsajátítsa az alapokat, mielőtt profi lesz.

Az igazi észak meghatározása: 14 lépés

Az igazi észak meghatározása: 14 lépés

Tudta, hogy a legtöbb iránytű valójában nem az Északi -sarkra mutat? Igazán! Valójában sok iránytű a "mágneses északi" irányt jelöli, amely az Északi -sarkvidék közelében van az Északi -sarkon - de nem pontosan északon. A mindennapi és alkalmi helyzetekben ezt az egyszerű különbséget gyakran figyelmen kívül hagyják, de ha komolyan próbál eligazodni egy elhagyatott helyen, az problémákat okozhat.

9 mm -es pisztoly betöltése és égetése: 10 lépés

9 mm -es pisztoly betöltése és égetése: 10 lépés

Ez a cikk megtanítja, hogyan lehet sikeresen betölteni és elsütni egy 9 mm -es pisztolyt, ami segíthet a szükség idején. Lépések 1. lépés: Vegyen egy 9 mm -es pisztolyt, lehetőleg egy Glock -ot; jó egy Glock -tal kezdeni, mivel nem túl drágák 2.

Gyakorlati rutin létrehozása és fenntartása: 9 lépés

Gyakorlati rutin létrehozása és fenntartása: 9 lépés

Szeretnél fitt lenni, de nem tudsz ragaszkodni semmilyen edzésprogramhoz? Olvassa el a cikkben található tippeket, hogy ötleteket kapjon. Lépések 1. lépés. Szánjon időt az edzésre Úgy tűnhet, hogy nincs ideje napi edzésre, de talán az igazi probléma a bátorság hiánya és az egyéb kötelezettségvállalások elsőbbsége.

3 játékmód a Pique Bandeira -ban

3 játékmód a Pique Bandeira -ban

A zászlócsípés szórakoztató és könnyen megszervezhető játék, de nagyon összetett a gyakorlatban. Ha van legalább nyolc fős csoportja, nagy telke és két zászlója, akkor készen áll a kezdésre. A cél az, hogy elfogja az ellenfél csapat rejtett zászlaját, és elhozza a pálya oldalára.