Az Intermittent Explosive Disorder (ITM) egy viselkedési impulzusvezérlő rendellenesség, amelyet a düh hirtelen és extrém megnyilvánulásai jellemeznek, gyakran a helyzethez képest aránytalanul irányíthatatlan haragig. Ez a rendellenesség sokáig fennállhat, és problémákat okozhat a személynek, például elhagyhatja barátait és más szeretteit, vagy akár veszélyt jelenthet a közelben lévőkre. Ha van olyan barátja, családtagja vagy kollégája, aki ilyen tünetekkel küzd, akkor számos dolgot tehet a biztonságának biztosítása érdekében, és megpróbálhat segíteni az adott személynek.
lépések
Rész 1 /3: A biztonság megőrzése
1. lépés. Készítsen vészhelyzeti menekülési tervet
Lehet, hogy nincs rá szüksége, de jobb, ha biztonságban van, mint sajnálni. Biztosan van hova mennie, ha menekülnie kell, például egy barátja háza. Tájékoztassa barátait és családját előre a helyzetről, hogy gyorsan jöhessenek és segítsenek.
- Hagyja a bőröndöt készen a menekülésre vészhelyzet esetén. Tegyen ruhákat, pénzt és egyéb személyes tárgyakat.
- Ha a helyzet rosszabbodik, és veszélyben érzi magát, ne féljen hívni a rendőrséget.
2. lépés. Kerülje el a helyzetet
Ha egy munkatársa vagy valaki, aki nem áll közel a válsághoz, egyszerűen meneküljön. Ennek a személynek a haragjának valószínűleg semmi köze hozzád, és te nem vagy felelős azért, amit érzel. Kivéve, ha az illető közel áll hozzád, és segíteni akarsz, a legjobb, ha elkerülöd őket, amikor válságban vagy általában, ha teheted.
3. lépés. Vigyázzon a veszélyes tárgyakra
Ha az illető nagyon mérges, megpróbálhat bántani. Vigyen ki minden éles vagy veszélyes tárgyat, például lőfegyvert a helyiségből, ha előre tudja, hogy válság lesz.
Keressen egy biztonságos helyet, ahol megtarthatja a személyt, amíg nem tudja, hogy biztonságban van, például zárt szobát vagy akár széfet
4. lépés. Tudja meg, hogy mi okozza a személy kiváltó okait
Az időszakos robbanási zavar egyes fellángolásai kiszámíthatatlanok, de ha közel áll a személyhez, próbálja meg kitalálni, hogy milyen dolgok okozzák a fellángolást. Ez lehet vezetés, házi feladatok elvégzése, számlák fizetése vagy bármi más, ami felidegesíthet. Néha ez valami magánjellegű lehet az illető számára, és olyasmi, amire nem számítana, ezért figyeljen a viselkedésére és a válság előtti helyzetre.
Ha már tudja, mi okozza a kiváltó tényezőket, akkor jobban felkészülhet arra, hogy segítsen neki elkerülni a válságokat azzal, hogy elvonja tőle a kiváltó tényezőket, vigasztalja, nehogy a válság nagyon rosszra forduljon, vagy elmeneküljön a helyzet elől
5. lépés. Gyakorolja az empátia kifejezések használatát
Nagyszerű módja annak, hogy a szakaszos robbanásveszélyes támadás ne súlyosbodjon, különösen akkor, ha a harag célpontja vagy, ha beszélsz arról, amit az illető mond. Ez megmutatja neki, hogy érdekli, mit érez, és nem fenyeget, hanem hogy megpróbálja megérteni.
Ha az illető csalódottságát fejezi ki amiatt, hogy a pincér figyelmen kívül hagyja, akkor azt mondhatja: "Ideges, hogy a pincér tiszteletlen volt veled, amiért nem jött az asztalunkhoz?"
2. rész a 3 -ból: Segítség a szakaszos robbanási zavarban szenvedőknek
1. lépés. Javasoljon pszichoterápiát
Az időszakos robbanási zavar nem olyan egyszerű, mint az alkalmi harag. Kinek van ez a rendellenessége intenzív harag, amely mások számára aránytalannak tűnik a történtekhez képest. Szakmai segítség ebben az esetben segíthet. A relaxációs tréninget magában foglaló kognitív viselkedésterápia jó kezelés azoknak, akik időszakos robbanási zavarban szenvednek.
- Keressen olyan pszichológusokat a városában, akik ilyen típusú kezeléssel foglalkoznak.
- A kognitív viselkedésterápia magában foglalja a személy megtanítását arra, hogy átformálja gondolatait, hogy képes legyen uralkodni haragján. A relaxációs edzések progresszív izomlazítást, meditációt és más technikákat tanítanak, amelyek segítenek az embernek a pihenésben. Ezek a technikák nagyon hatékonyak lehetnek a szóban forgó rendellenességgel járó robbanásveszélyes harag kezelésében. Ha az illető nem akar terápiára menni, tanulmányokat mutathat be, amelyek megmutatják, hogy ezek a módszerek mennyire hatékonyak.
2. lépés: Keressen pozitív módszereket a harag csatornázására
Ennek a rendellenességnek az egyik oka az, hogy a személy nem tanult meg pozitív módszereket találni arra, hogy érezze és csatornázza az érzéseit. A harag nem rossz dolog, hacsak nem épül fel annak esélye nélkül, hogy valami pozitív vagy építő jellegű legyen. A harag elkerülhetetlen, tiszteletben kell tartania, és kifejezési csatornára van szüksége.
A harcművészetek, a testmozgás vagy akár a sport, például a kosárlabda segíthet az embereknek az agressziót kevésbé romboló módon irányítani
3. lépés: Tanítson nyugtató technikákat
Ha az illető a barátja, családtagja vagy valaki közeli személy, ajánlja fel neki, hogy tanítsa meg neki a megnyugtatás technikáit. A diafragmatikus légzés jó technika kezdetnek. Tanítsa meg a személyt, hogy mélyen lélegezzen a gyomrába, tartsa néhány másodpercig a levegőt, és lassan lélegezzen ki. Ez a légzés lelassítja a pulzusszámot, és aktiválja idegrendszerünk azon részét, amely pihenteti a testet.
- A progresszív izomlazítás egy másik klassz technika, amely magában foglalja a test minden izomcsoportjának megfeszítését, majd ellazítását. Kezdheti a lábujjaival, és felfelé haladhat a fejéhez.
- A vizualizáció is segít. Ez a technika nem más, mint egy nyugodt, békével teli forgatókönyvet elképzelni, mint egy elhagyatott strand. Próbáljon teljes mértékben belépni a helyzetbe, és képzelje el, milyen a tengerpart minden érzékszervével.
4. lépés. Tudassa valakivel
Ha nem vagy közel az adott személyhez, próbálj kapcsolatba lépni egy családtagoddal vagy barátoddal, aki segíthet neki, ha válság van. Ezt akkor is megteheti, ha segítségre van szüksége a személy megnyugtatásához. Csak akkor próbáljon segíteni, ha biztos abban, hogy biztonságban van.
5. lépés Vigye az illetőt máshová
Ha valami kiváltja a bajt, például a forgalmat, próbálja meg kimozdítani onnan. Ez sokat segít abban, hogy megnyugodjon és biztonságban legyen.
Ajánlja, hogy vezessen, ha haragszik a forgalomra, és a lehető leghamarabb biztonságos helyre kerül, anélkül, hogy megsértené a közlekedési szabályokat
6. lépés. Várjon
Az időszakos robbanási zavarok sok támadása nem tart tovább 30 percnél. A személy általában egy idő után kezd megnyugodni, és a válság után megbánja vagy zavarban lesz. Ha segíteni szeretne az illetőn a válságon, és biztos abban, hogy biztonságban van, mindössze annyit kell tennie, hogy megpróbálja megakadályozni, hogy még idegesebb legyen, amíg a válság véget nem ér.
Rész 3 /3: Az időszakos robbanási zavar jeleinek felismerése
1. lépés Keressen fizikai jeleket
Az időszakos robbanásveszélyes támadásoknak számos fizikai mutatója van, amelyek segítségével felkészülhet a helyzet kezelésére. Ha valaki, akiről ismeri ezt a rendellenességet, remegni kezd, vagy bizsergésre, mellkasi szorításra vagy hirtelen megnövekedett energiára panaszkodik, ezek jelei lehetnek annak, hogy a válság hamarosan kezdődik vagy már elkezdődött.
2. lépés. Tudja, hogy melyek a mentális tünetek
Ha az illető panaszkodik, hogy hirtelen dühös, szökött gondolatai vagy szökött érzelmei vannak, ezek a rendellenesség fellángolásának jelei lehetnek, és figyelmeztethetők arra, hogy mi következik.
Az adott személynek nehézségei lehetnek verbalizálni az érzéseit ilyen módon, ezért ne csak erre támaszkodjon
3. lépés. Figyelje meg az interperszonális tüneteket
Az ember nem mindig mondja ki, mit érez. Néha az, ahogyan veled viselkedik, nyomot adhat neked. Ha látja, hogy a személy sikoltozni kezd, dühöngni kezd, agresszív vitákba keveredik vagy fenyegetőzik, az azt jelezheti, hogy válságba kerül.
Ha erőszakkal fenyeget, vagy valóban bántalmaz, meneküljön és kérjen segítséget
4. lépés. Értse meg, honnan ered ez a rendellenesség
Az időszakos robbanási zavar oka genetikai, biológiai és környezeti tényezők kombinációja. Sokan, akiknél ez a rendellenesség kialakul, olyan családokban nőttek fel, ahol a robbanásveszélyes viselkedés volt a konfliktus vagy frusztráció normája. Annak megértése, hogy miért viselkedik az illető úgy, ahogy viselkedik, segít, hogy ne vegye személyesen a viselkedését, és megértse, hogy így tanulta meg kezelni az életet.
Az időszakos robbanási zavar általában késő gyermekkorban jelentkezik, és sok éven át fennállhat
5. Ne keverje össze ezt a rendellenességet másokkal
Számos más pszichológiai rendellenesség is van, amelyek időszakos robbanási zavarnak tűnnek. Az antiszociális személyiségzavar és a borderline személyiségzavar példák a hasonló tünetekkel járó állapotokra. További információért forduljon pszichológushoz vagy pszichiáterhez, ha nem biztos abban, hogy a személy időszakos robbanási zavarban szenved.