3 módja a motorozásnak

Tartalomjegyzék:

3 módja a motorozásnak
3 módja a motorozásnak

Videó: 3 módja a motorozásnak

Videó: 3 módja a motorozásnak
Videó: Dolgok, amiket csak diákok értenek...🙀🔥 2024, Március
Anonim

A kerékpározás olyan sport, amelyet különböző korú emberek játszanak, és nagyon hatékony aerob gyakorlat. Gyorsbiciklizéskor azonban a kerékpárosnak fontos szempontokat kell elsajátítania. Ebben a cikkben bemutatunk néhány technikát, amelyek magukban foglalják: testtartást, jármű beállítását, biztonsági felszerelések és megfelelő ruházat használatát.

lépések

1. módszer a 3 -ból: A test helyes elhelyezése

Utazás az országúti kerékpárral 1. lépés
Utazás az országúti kerékpárral 1. lépés

1. lépés Állítsa be a nyerget

A gyorsbiciklik illeszkednek a kerékpáros fizikai típusához. Ezért helyezze magát a jármű oldalára, és állítsa be az ülést csípőmagasságban. Ezután üljön le, tegye az egyik lábát a pedálra, a másikat pedig a padlóra. Ha sikeres, a bank megfelelően lesz beállítva.

Győződjön meg arról, hogy mindkét lábát és a pedált normálisan tudja nyújtani anélkül, hogy elveszítené az egyensúlyát

Utazás az országúti kerékpárral 2. lépés
Utazás az országúti kerékpárral 2. lépés

2. lépés: Kerékpárra ülés előtt tegye az egyik pedált a legmagasabb helyzetbe

Így könnyebb lesz a lábával elérni.

  • Amellett, hogy segít felmászni a járműbe, a pedál ilyen irányú elhelyezése megadja a pedálozáshoz szükséges lendületet.
  • Bármelyik pedált függőleges helyzetben hagyhatja.
Utazás az országúti kerékpárral 3. lépés
Utazás az országúti kerékpárral 3. lépés

3. lépés. Tartsa fel a fejét

Mindig várja a biztonságot. Emellett kissé engedje le az állát és nyújtsa ki a nyakát, hogy kényelmes legyen.

  • Figyelje környezetét a perifériás látáson keresztül.
  • Mozgassa néhányszor a fejét, hogy megnyújtsa az izmait.
Utazás az országúti kerékpárral 4. lépés
Utazás az országúti kerékpárral 4. lépés

4. lépés. Engedje el a válla lazítását

Összehúzza izmait néhány másodpercre, majd lazítson. Pedálozás közben kerülje az előrehajolást. Az emberek általában hajlamosak megfeszíteni az izmaikat anélkül, hogy észrevennék. Ezért legyen szokásunk rendszeresen elvégezni ezt a gyakorlatot.

A nyak és a vállak összefonódnak, ezért mozgassa a fejét egyik oldalról a másikra, hogy nyugodt legyen

Utazás az országúti kerékpárral 5. lépés
Utazás az országúti kerékpárral 5. lépés

5. lépés Hajlítsa meg a könyökét

Kényelmesebb érzés lehet egyenesen tartani őket, de a helyzet végül növeli az izmok feszültségét. A karok hajlítása segít csökkenteni az út során bekövetkező ütközések hatását.

Utazás az országúti kerékpárral 6. lépés
Utazás az országúti kerékpárral 6. lépés

6. lépés Egyenesítse ki a gerincet

Kerékpározáskor fontos, hogy a hátat ne tartsa hajlítva, hanem egyenesen. Ezért figyeljen a testtartására, hogy később elkerülje a fájdalmat.

Utazás az országúti kerékpárral 7. lépés
Utazás az országúti kerékpárral 7. lépés

7. lépés: Térdét és lábát tartsa egy vonalban

Üljön a nyeregbe úgy, hogy képzeletbeli függőleges vonal alakuljon ki az ízület és az alsó végtag között. Ha észreveszi, hogy mindkettő ellentétes helyzetben van, csúsztassa a lábát előre vagy hátra, hogy kiegyenesítse őket.

2. módszer a 3 -ból: A kerékpározási technikák fejlesztése

Utazás az országúti kerékpárral 8. lépés
Utazás az országúti kerékpárral 8. lépés

1. lépés. Mozogjon megfelelően

A lábak széttárolása csökkenti a gyakorlatok hatékonyságát, és károsíthatja az ízületeket. Ezért tartsa a térdét és a lábát jól a kerékpárhoz.

Utazás az országúti kerékpárral 9. lépés
Utazás az országúti kerékpárral 9. lépés

2. lépés Tartsa helyesen a kormányt

A gyorsasági kerékpárokat háromféleképpen lehet vezetni. Meredek terepen való leereszkedéshez tegye például a kezét oda, ahol a rúd lehajlik. Így testtömege az első kerékre összpontosul, segítve az egyensúly fenntartását.

A pozíció aerodinamikai szempontból is kedvez a versenyzőnek

Utazás az országúti kerékpárral 10. lépés
Utazás az országúti kerékpárral 10. lépés

3. lépés. Fordulás előtt csökkentse a sebességet

A hirtelen fékezés miatt a kerékpár megcsúszhat, és súlyosabb esetekben ütközhet az úton lévő más járművekkel. Ezért kezdje el a lassítást még egyenes vonalban, hogy elkerülje az esetleges eseményeket az utazás során.

Ugyanez vonatkozik a kötelező megállókra is. Ha útjelző táblát talál, fokozatosan csökkentse sebességét

Utazás az országúti kerékpárral 11. lépés
Utazás az országúti kerékpárral 11. lépés

4. lépés: Pedál az út szélén

Kerülje továbbá a kerékpározást a forgalom ellenkező irányába. A helyes dolog az, hogy biztonsági okokból mindig jobbra kell haladni más járművektől. Amennyire lehetséges, maradjon távol a középső sávotól.

Utazás az országúti kerékpárral 12. lépés
Utazás az országúti kerékpárral 12. lépés

5. Légy figyelmes a környezetedre

Rendkívül fontos a járművek, a kerékpárosok és a gyalogosok forgalmának gondos megfigyelése. Mielőtt sávot vált, és kereszteződéseken megy keresztül, nézzen meg alaposan minden irányba. Tekintse meg az úton lévő akadályokat, például parkoló autókat, épületeket stb. Ez több időt ad arra, hogy reagáljon egy váratlan helyzetre.

Utazás az országúti kerékpárral 13. lépés
Utazás az országúti kerékpárral 13. lépés

6. lépés. Tanuld meg a sebességváltást

Kapcsolja be a hátsó sebességet, hogy gyorsítson, és váltson elöl, ahogy változik a terep. Ne feledje, hogy a bal hurok mozgatja az első váltót (a pedál közelében), míg a jobb oldali a hátsó kerék fogaskerekét.

3 /3 -as módszer: Felkészülés a túrára

Utazás az országúti kerékpárral 14. lépés
Utazás az országúti kerékpárral 14. lépés

1. lépés. Keresse meg az ideális kerékpárt

Vannak különböző formájú és méretű modellek. Ezért próbáljon személyesen felkeresni egy üzletet, hogy kiválassza a legmegfelelőbbet. A vásárlás során győződjön meg arról, hogy a nyereg és a kormány illeszkedik a magasságához. Ezenkívül kérje meg a jármű tesztelését és értékelje a kényelem szempontjából.

Ha sebességet vásárol a kerékpáros fizikai tulajdonságainak figyelembevétele nélkül, visszatérő izomfájdalmat okozhat

Utazás az országúti kerékpárral 15. lépés
Utazás az országúti kerékpárral 15. lépés

2. lépés Válasszon kényelmes nyerget

Rendkívül fontos kiegészítő, mivel a biciklis odahajol menet közben. Minden modellt úgy terveztek, hogy megfeleljen a felhasználó egyéni igényeinek. Tehát tesztelje a boltban elérhető összes lehetőséget.

  • Általában nem kötelező az üléscsere. Megtarthatja a gyári eredetit.
  • Az ülések állíthatók, amíg az új beállítások nem zavarják.
Utazás az országúti kerékpárral 16. lépés
Utazás az országúti kerékpárral 16. lépés

3. lépés Öltözzön megfelelően

A kényelem mellett a választott ruházat is befolyásolja a versenyző teljesítményét. Ezért viseljen szűk nadrágot és blúzt, hogy csökkentse a szél súrlódását, és megakadályozza, hogy az anyag beakadjon a hajtókarba. Bár vannak olcsóbb alternatívák, a speciális kerékpáros ruhák a legmegfelelőbbek.

Válassza ki a tökéletesen illő darabokat, hogy elkerülje a kellemetlenségeket

Utazás az országúti kerékpárral 17. lépés
Utazás az országúti kerékpárral 17. lépés

4. lépés. Vásároljon sisakot

A fej egy nagyon törékeny testrész. Ezért elengedhetetlen a védőfelszerelés használata. A megfelelő vásárlás érdekében értékelje a berendezés néhány jellemzőjét, például: méretét, kényelmét és megjelenését. Mielőtt kerékpározni kezd, győződjön meg arról, hogy a csat szorosan rögzítve van.

  • Inkább állítsa be a sisakokat.
  • Keressen egy olyan modellt, amely magabiztosnak tartja a megjelenését.

Ajánlott: