3 módja annak, hogy foglalkozz azzal, aki nevet a hátad mögött

Tartalomjegyzék:

3 módja annak, hogy foglalkozz azzal, aki nevet a hátad mögött
3 módja annak, hogy foglalkozz azzal, aki nevet a hátad mögött

Videó: 3 módja annak, hogy foglalkozz azzal, aki nevet a hátad mögött

Videó: 3 módja annak, hogy foglalkozz azzal, aki nevet a hátad mögött
Videó: Lehet-e a nárcisztikus személy, megszállottja valakinek? 2024, Március
Anonim

Az az érzés, hogy kritizálnak, és valaki nevet a hátad mögött, meglehetősen gyakori és irritáló félelem. De nem kell idegeskednie, ha mások titokban ellenségeskednek veled. Elemezze kritikusan a helyzetet, és ha úgy érzi, mások gúnyolódnak, tegyen lépéseket önbizalmának javítása érdekében, és távolítsa el ezeket a negatív hatásokat az életéből. A helyzet felmérésével, az emberekkel való közvetlen szembenézéssel és a pozitív kapcsolatok kialakítására összpontosítva megtanulhat pozitívan bánni azzal, aki a hátad mögött nevet.

lépések

1. módszer a 3 -ból: A helyzet értékelése

Kezelje a nevetést a háta mögött 1. lépés
Kezelje a nevetést a háta mögött 1. lépés

1. lépés. Nézze meg, hogy tényleg nevetnek -e

Ha úgy gondolja, hogy valaki a hátad mögött nevet rajtad, állj meg, és számold össze a helyzetet. Elemezze, amit tud, hogy lássa, vajon ez a személy valóban gúnyt űz belőled.

  • Kérdezd meg magadtól, hogy tettél -e valami újat, vagy valami, ami nemrégiben felkeltette a figyelmet. A jó hír vagy a jó teljesítmény nevetésre ösztönzi az embereket mint te nevetés helyett tőled.
  • Nézd meg a helyzetet. Ha nevetést hall a közelben, lehet, hogy semmi köze hozzá. Lehet, hogy egy személy vicces videót néz a mobiltelefonján, vagy látott valami vicceset történni mögötted. Vizsgálja át környezetét a nevetés egyéb forrásaiért.
  • Gondoljon minden hajlamra, amire gondolnia kell, hogy az emberek gúnyt űznek belőled. Társadalmi szorongása van? Mások így bántak veled a múltban? Mérje fel jól aggályait, és nézze meg, hogy tényekből és megfigyelésekből fakadnak -e, nem pedig alaptalan gyanúkból.
Kezelje a nevetést a háta mögött 2. lépés
Kezelje a nevetést a háta mögött 2. lépés

2. lépés. Nézd meg, ki nevet

Vessen egy pillantást a személyre, és döntse el, hogy az a típus, akit szeretne az életében.

  • Ha úgy gondolja, hogy barátja vagy munkatársa nevet rajtad, tedd fel magadnak a kérdést: "Tényleg szeretnék szoros kapcsolatot kialakítani ilyen típusú személlyel?" Ha a válasz nem, akkor véget vethet a barátságnak.
  • Ha észreveszi, hogy a rajtatok nevető személy rivális vagy mások zaklatója, ne figyeljen oda. Távolítsd el őt az életedből úgy, hogy nem táplálod a vágyát, hogy felbosszantson. Ha úgy gondolja, hogy saját szavai elvesztették hatását, végül abbahagyja.
Kezelje a nevetést a háta mögött 3. lépés
Kezelje a nevetést a háta mögött 3. lépés

Lépés 3. Hallgassa meg, miért nevetnek

Általában az emberek gúnyt űznek abból, amit nem értenek, vagy saját bizonytalanságuk miatt. Tudja meg, miért nevet egy személy vagy csoport rajtatok, hogy jobban megnyugtassa magát.

  • Valaki gúnyolódhat, amiért semmit sem ért az életedből. Lehet, hogy jobban összpontosít a munkára vagy az iskolára, mint ő, vagy más az érdeklődési köre.
  • Ha valaki valamiért gúnyt űz belőled, amit nem ért, mondd el magadnak, hogy a döntéseid érvényesek, és nincs szükséged mások jóváhagyására. Gondoljon arra, hogy „tanulok, hogy jobb jövőt teremtsek magamnak” vagy „Ez a hobbi örömet okoz nekem, és nem árt senkinek. Ez az ember egyszerűen nem érti, miért fontos nekem ez a hobbi.”
  • Egy személy azért is gúnyolódhat, mert bizonytalan valamiben, amiben biztonságban érzi magát. Lehet, hogy neki nincs kedve viselni például divatos ruhákat, de te igen. Mondd magadnak: "Ennek a személynek nincs hatalma arra, hogy rosszul érezzem magam valami miatt a saját életemben csak azért, mert bizonytalan."
Kezelje a nevetést a háta mögött 4. lépés
Kezelje a nevetést a háta mögött 4. lépés

4. lépés. Mondd el magadnak, hogy csodálatos vagy

Ne legyen szerény. Minden alkalommal, amikor hallja, hogy valaki nevet rajtatok, álljon meg és gondolja: "Tévednek, és én csodálatos ember vagyok." Tedd ezt addig, amíg meg nem győződsz róla.

  • Tegye még valóságosabbá saját elméjében azáltal, hogy elgondolkodik azon, hogy miért szeretheti magát igazán. Mondjon olyasmit, mint "Okos vagyok, kreatív, csodálatos sütiket tudok készíteni, és ez nagyszerű emberré tesz engem."
  • Ismételje meg ezeket a szavakat, bármilyen nehéz vagy ostoba is. Nehéz lehet elhinni, ha ideges, de minél többet mondasz magadnak, annál inkább kezdesz hinni ezekben a szavakban.
  • Még akkor is, ha nem hall senkit nevetni, ne feledje, hogy csodálatos vagy, és mások nem határozzák meg, hogyan látod magad.

2. módszer a 3 -ból: Antagonisták kezelése

Kezelje a nevetést a háta mögött 5. lépés
Kezelje a nevetést a háta mögött 5. lépés

1. lépés. Szembesítse őket

A zaklatóval való szembesülés félelmetes lehet, de ha túlterhelt vagy, a problémával való beszélgetés egy kicsit megnyugtató lehet. Válasszon egy időpontot, hogy személyesen beszéljen vele, és nézze meg, miről nevet.

  • Csevegés privátban. Egy nagy csoport érzelmi és védekező helyzetet teremthet, ami még több agressziót okozhat.
  • Kérdezd meg: "Mi motivál arra, hogy nevess rajtam?" Figyelmesen hallgassa meg a választ. Az eredet valószínűleg az egyén saját érzelmei, és semmi köze hozzád, mint személyhez.
  • Kérdezze meg az egyént: "Hogyan befolyásolják tetteim vagy érdekeim a mindennapi életét?" Értékelje a választ, hogy megbizonyosodjon arról, hogy valóban jelentős mértékben bántotta -e őt, vagy csak összezavarja, mert nem olyan, mint ő, ami valószínűbb.
  • Értsd meg, hogy az irritáció és az undor szubjektív. Minden embernek más a véleménye rólad. Az, hogy az ellenfeled nem tudja megfelelően kezelni a véleményét, nem jelenti azt, hogy rossz ember vagy, vagy valamit rosszul csináltál.
Kezelje a nevetést a háta mögött 6. lépés
Kezelje a nevetést a háta mögött 6. lépés

2. lépés. Keressen partnert

Sokan beszélhetnek veled a bántalmazóról. Nézze meg, van -e valaki a családjában, vagy keressen egy barátot, ha azt szeretné, hogy valaki meghallgassa és vigasztalja Önt.

  • Kérj meg egy barátot, hogy legyen a bizalmasod, ha úgy gondolod, hogy valaki rajtad nevet. Mondja meg neki, hogy nincs szüksége rá, hogy megoldja a problémákat, és csak ki akarja fejezni a stresszt.
  • Ha barátja a támadó támadása közben van, használja őket, hogy elterelje figyelmét. Vegyen fel egy témát valami kedvére való témáról, vagy kérdezze meg, hogyan telik napja.
Kezelje a nevetést a háta mögött 7. lépés
Kezelje a nevetést a háta mögött 7. lépés

Lépés 3. Keressen szakembert

Ha a nevetés elérte azt a pontot, hogy befolyásolja mindennapi életét, forduljon pszichológushoz, aki segít kezelni érzelmeit. Képzett szakember segíthet a hosszú távú hatások minimalizálásában és egészséges mechanizmusok kialakításában a helyzet kezelésére.

  • Keressen olyan szakembert, aki szakosodott a zaklató traumák vagy a szociális szorongás kezelésére.
  • Keressen valakit, aki hozzáférhető, vagy akire kiterjed az egészségügyi terve.
Kezelje a nevetést a háta mögött 8. lépés
Kezelje a nevetést a háta mögött 8. lépés

4. lépés Nevess velük

Az emberek, akik rajtad nevetnek, figyelmet keresnek. Rossz érzéseket akarnak okozni. Ha együtt tudtok nevetni, nem kapják meg a keresett figyelmet, és végül elengedik.

  • A nevetésednek őszintenek kell lennie. Lehet, hogy mások bántani akarnak téged, de neked nem kell bántanod magad. Gondolj bele: „Vicces, hogy hülyeségnek tartják a szerelmemet, mert amikor azt csinálom, amit szeretek, a világ legjobb emberének érzem magam.”
  • Próbáld meg nem bánni a megjegyzéseket. Ha például valaki azt mondja, hogy csibész vagy, mosolyogj, és azt mondod: „Valóban azt hiszem”, és távozz.
Kezelje a nevetést a háta mögött 9. lépés
Kezelje a nevetést a háta mögött 9. lépés

5. lépés Foglalkozzon érzéseivel

A gúnyolódás fájdalmas és fájdalmas lehet, különösen akkor, ha valakitől, akit barátjának tartott, vagy valakitől, akit kedvel és tisztel. Ha ideges vagy, és elárulod magad, akkor foglalkozz ezekkel az érzésekkel, ahelyett, hogy csak lenyelnéd, vagy úgy teszel, mintha minden rendben lenne. Kerülje a rövid távú megoldásokat, amelyek fokozhatják a stresszt vagy veszélyesek lehetnek, például az öngyógyítást alkohollal és drogokkal, vagy önsértést.

  • Fogadd el, hogy ideges vagy. Nem baj - és érthető is -, ha ideges, ha valaki gúnyt űz belőled. Ahelyett, hogy azt mondaná magának: "Nem érdekel", ismerje el érzéseit, és mondja: "Nagyon szomorú vagyok, és úgy érzem, elárulják."
  • Összpontosítson a jelenre. A történteken való elmélkedés csak meghosszabbítja fájdalmát. Ahelyett, hogy azt gondolná: „Nem hiszem el, hogy nevettek rajtam. Nagyon szégyellem magam. Elrontotta az egész napomat, és utálom. Ők idióták”, csak próbáld tudomásul venni, amit érzel. Mondja: „Rendben, megint gondolkodom rajta. Nagyon ideges vagyok, ha belegondolok, és felmelegszik az arcom. De most gitárórára megyek, és csak az órára és a jó játékra fogok koncentrálni. Arra koncentrálok, ami most történik, nem arra, ami ma reggel történt.”
  • Próbálja meg nem ítélni magát szomorú vagy negatív önbeszéd miatt.
Kezelje a nevetést a háta mögött 10. lépés
Kezelje a nevetést a háta mögött 10. lépés

6. lépés. Vonjon be valamilyen jogosultságot

Ha a zaklató csak irritáló, akkor maga is megbirkózhat vele. De ha ez befolyásolja a munka- vagy tanulási képességeit, akkor jó ötlet lehet, ha bevon egy hatóságot, aki segít megbirkózni ezzel.

  • Ha iskolába jársz, beszélj egy tanárral, akiben megbízol. Nézze meg, hogy hajlandó -e megbeszélést tartani veled és a bántalmazóval az óra után, és közvetíteni a helyzetet. Az iskolapszichológus is segíthet.
  • Ha a személy befolyásolja munkáját, azonnal értesítse felettesét, és kérjen segítséget.

3. módszer 3 -ból: Pozitív kapcsolatok kialakítása

Kezelje a nevetést a háta mögött 11. lépés
Kezelje a nevetést a háta mögött 11. lépés

1. lépés. Fókuszáljon az irányítható dolgokra

Fontos megjegyezni, hogy nincs hatalmad az emberek felett, és nem tudod megakadályozni őket a nevetésben. Ha valaki nevet a frizuráján, és úgy dönt, hogy sapkát visel, akkor valaki nevethet a sapkán, vagy más okot talál a gúnyolódásra. Fárasztó és lehetetlen megpróbálni megjósolni, hogyan fog valaki reagálni, vagy meghozni minden döntést annak alapján, amit valaki elfogadhatónak tart. Fordítsa el a figyelmét arra, amit nem tud irányítani (mások cselekedeteire és véleményére), és kezdjen nagyobb figyelmet fordítani arra, ami az irányítása alatt áll - saját tetteire, érzéseire és saját véleményére.

  • Döntse el, hogy kedvességgel és együttérzéssel bánik önmagával. Te irányítod az önbeszédedet, és fontos, hogy úgy viselkedj, mint a saját legjobb barátod. Kihívás minden negatív önbeszéddel.
  • Ön is szabályozhatja saját tetteit, hogyan bánik másokkal, és mit fogad el az emberektől. Döntse el, hogy kimutatja kedvességét azoknak, akik nevetnek rajtatok a nem megfelelő viselkedés ellenére. Azt is csak menjen el a helyzettől.
Kezelje a nevetést a háta mögött 12. lépés
Kezelje a nevetést a háta mögött 12. lépés

2. lépés. Keressen más barátokat

Ha a hátad mögött nevető személy az, akit barátodnak tekintettél, próbálj meg pozitívabb embereket találni az életedben. Elemezze, mi a legfontosabb az Ön számára, és keressen hasonló értékrendű embereket a barátságok tekintetében.

  • Csatlakozzon iskolai csoportokhoz vagy helyi értekezletekhez, hogy olyan emberekkel találkozzon, akik ugyanolyan érdeklődésűek, mint Ön.
  • Keressen olyan lehetőségeket, mint a könyvcsoportok és vacsorák, hogy találkozzon a kialakult társadalmi csoporton kívüli emberekkel.
  • Töltsön több időt olyan emberekkel, akik támogattak és segítettek. Javítsa barátságát velük, ahelyett, hogy új emberekkel veszi körül magát.
Kezelje a nevetést a háta mögött 13. lépés
Kezelje a nevetést a háta mögött 13. lépés

3. Légy felülmúlva ezen

Próbálja meg megváltoztatni a bántalmazóval való kapcsolatát barátságának és segítségének felajánlásával. Mutasd meg, hogy elérhető vagy, és ha megtagadja a segítségedet, akkor mindent megtettél, hogy pozitív kapcsolatot alakíts ki.

  • Elemezze a személy bizonytalanságát, és ajánljon segítséget a kezeléséhez.
  • Ha például nevet rajtad, hogy jó osztályzatokat kaptál, vagy túlságosan törődsz a munkáddal, felajánlod neki, hogy segít neki tanulni, vagy elindít egy projektet vele.

Tippek

  • Légy hiteles. Ne változtass személyiségeden csak azért, hogy az emberek ne röhögjenek rajtad.
  • Ha a bántalmazó befolyásolja mindennapi életének egyes részeit, és megakadályozza, hogy elvégezze a szokásos feladatait, azonnal jelentse azt egy tisztviselőnek.

Ajánlott: