Felfedezése, hogy a partner házas, pusztító élmény, különösen azok számára, akik fejvesztve belevetették magukat a kapcsolatba. Amikor felfedezi, hogy a szeretett személy jogilag elkötelezett valaki más iránt, elárultnak, csalódottnak vagy egyszerűen dühösnek érezheti magát. Talán nem is tudja, hogyan reagáljon, és dolgoznia kell az érzelmek kontrollálásán. Ha nem tudja, mit tegyen, amikor megtudja, hogy partnere házas, akkor beszéljen vele az érzéseiről. Ezután döntse el, hogy véget vet -e a kapcsolatnak vagy sem. Az is jó ötlet, ha tanácsot kér a közeli emberektől.
lépések
1 /3 -as módszer: Beszéljen partnerével
1. lépés: Keressen egy félreeső helyet a beszélgetéshez
Ha úgy dönt, hogy beszél a partnerével a problémáról, kérjen időpontot, hogy találkozzon vele egy üres, csendes helyen. Válasszon semleges helyet, például egy teret vagy egy kávézót, vagy hívja meg őket a házához, amikor egyedül van személyes beszélgetésre.
- Lehetőleg várjon egy kicsit, mielőtt felhívja partnerét, hogy beszéljen. Az igazság felfedezése után az első dolog, amit meg kell tennie, hogy alaposan gondolkozzon és megértse érzéseit.
- Próbáljon négyszemközt beszélni partnerével, nem pedig telefonon vagy szöveges üzenetben. Így világosan és őszintén kifejezheti érzéseit szemtől szemben.
- Mondjon olyasmit, mint: "Beszélnünk kell a házasságáról" vagy "Beszélnünk kell a házasságáról és a kapcsolatunkról".
2. lépés. Mondja el partnerének, hogy tudja, hogy házas
Kezdje azzal, hogy elmondja partnerének, hogy tudja, hogy házas. Magyarázza el, hogyan jött rá. Talán beszélt a házastársával, vagy egy közös barát mondta. Tegye le az összes kártyáját az asztalra, hogy a lehető legőszintébben kezdje a beszélgetést.
- Mondja például: „tudom, hogy házas” vagy „megtudtam, hogy házas”.
- Még akkor is, ha szégyelli, hogy megtudta, hogy partnere férjhez ment, legyen őszinte. Tehát még akkor is, ha úgy érzi, hogy valamit rosszul csinált (például elolvasta partnere e-mailjét), a kapcsolat dinamikája elkezd változni, őszintébbé és igazabbá válik.
3. lépés. Magyarázza el, hogyan érzi magát első személyben
Amikor egyedül vagy, magyarázd el a párodnak, hogy érzed magad. Használjon első személyű kifejezéseket, hogy partnere megértse érzéseit, és meghallgassa mondanivalóját. Beszéljen tisztán és nyugodtan, anélkül, hogy felemelné a hangját, hogy a beszélgetés eredményes legyen.
Mondja például: „Szomorú voltam hallani a házasságáról. Nem tudom, mit jelent ez a kapcsolatunkra”vagy„ Mérges vagyok, hogy nem mondtad el, hogy házas vagy, amikor elkezdtünk randizni. Azt hiszem, nem voltál őszinte velem, emiatt úgy érzem, elárultam.”
4. lépés Kérjen szünetet, ha nagyon rosszul érzi magát
A beszélgetés során nehéz lehet nyugodtnak maradnia. Ez teljesen normális. Előfordulhat, hogy néhány percre (vagy többre) szüksége van, hogy visszanyerje nyugalmát és megnyugodjon. Ebben az esetben mondja a partnernek: „Szünetet kell tartanom” vagy „Szükségem van egy kis időre ennek feldolgozásához. Beszéljünk máskor."
- Lehet, hogy csak néhány percre van szüksége ahhoz, hogy visszanyerje nyugalmát. Vagy több napig is eltarthat. Mondja el partnerének, hogy tiszteletben kell tartania az Ön igényeit, és hagyjon időt arra, hogy megértse, mi történik. Gyere vissza hozzá, ha készen állsz a beszélgetésre.
- Az is lehetséges, hogy több beszélgetésre lesz szüksége ahhoz, hogy megértse, mit érez, és mit kell tennie.
5. lépés: Gondolja át a következő lépéseket párjával
A beszélgetésnek úgy kell véget érnie, hogy Ön és partnere megbeszélik a következő lépést. Gondold át alaposan, hogy mit akarsz a kapcsolattól, és beszélj őszintén a pároddal. Ezután gondoljon együtt egy cselekvési tervre, hogy senki ne érezze magát becsapva.
- Mondja például a partnernek: „Nem érzem jól magam, ha olyannal megyek ki, aki házas. Hajlandó lenne elválni?” vagy „Mostantól őszinték lehetünk egymáshoz? Nem várom el, hogy elhagyd a házastársadat, de szükségem van rá, hogy ne legyen több titok köztünk.”
- Ha nem tudnak megegyezni abban, hogy mit tegyenek, akkor talán ideje véget vetni a kapcsolatnak. Vannak, akik úgy döntenek, hogy egy kapcsolat nevében szembe mennek saját értékeikkel, de a legjobb, ha mindig a megérzéseidet követed. Ellenkező esetben megbánja a jövőben.
2. módszer a 3 -ból: A kapcsolat megszüntetése
1. lépés. Beszéljen partnerével érzéseiről
Előfordulhat, hogy már nem vagy hajlandó a pároddal maradni, ha rájössz, hogy házas. Legyen őszinte az érzéseivel kapcsolatban, és ismerje el a helyzet súlyát. Lehet, hogy már nem tud bízni a partnerében, vagy érzelmileg felkészült arra, hogy kapcsolatba lépjen egy házas személlyel. Beszéljen nyíltan az érzéseiről a párjával, hogy tudja, mi jár a fejében. Előnyben részesítse a mondatokat az első személyben.
Mondjuk például: „Nem lehetek olyannal, aki házas” vagy „Úgy érzem, nincs több bizalom közöttünk”
2. lépés. Tisztázza, hogy véget vet a kapcsolatnak
Ne hagyjon kétséget a partnere előtt, hogy már nem vagytok együtt. Próbáljon szelíd és határozott lenni, nehogy becsapja. Ha partnere megpróbálja meggyőzni, hogy maradjon vele, magyarázza el, mit érez, és mit vár el egy kapcsolattól. Tedd világossá, hogy nem akarsz kapcsolatba lépni egy házas személlyel.
- Mondjuk például: „Nem akarok kapcsolatot létesíteni egy házas személlyel. Azt hiszem, szakítanunk kell”vagy„ már nem érzem jól magam ebben a kapcsolatban. Azt hiszem, be kell fejeznünk.”
- Az igazat megvallva, hadd magyarázza el partnere, miért gondolja azt, hogy együtt kell maradnia, de ne hagyja, hogy hülyéskedjen veled. Miután elmondta a mondanivalóját, zárja le az ügyet, még akkor is, ha szorít.
3. Légy távol a partneredtől
Mondja el a partnernek, hogy szüksége van egy kis időre tőle. Tedd világossá, hogy amit akarsz, az a távolság. Magyarázza el, hogy maga dönti el, hogy újra és újra beszélnek -e egymással.
Mondhatod például: „Térre van szükségünk. Ha kész vagyok beszélni veled, megtalállak. Egyelőre szükségem van egy kis időre magamnak.”
4. lépés: Tartsa távol magát a partnerétől
A szakítás után elengedhetetlen, hogy tartsd a távolságot a volt párodtól. Egyetért vele, hogy nem keresitek egymást. Ideális esetben teret adtok egymásnak. Törölje partnerét a közösségi hálózatokból, és ne válaszoljon, és ne válaszoljon, amikor hív vagy üzenetet küld Önnek.
- Ha gyakran látja a másikat az iskolában vagy a munkahelyen, egyeztessen a partnerével, hogy lehetőség szerint elkerülje az interakciót. Akkor lesz időd és helyed a szakításból való kilábaláshoz.
- A szerelmi kapcsolatról a barátságra való átmenet közbenső lépések nélkül gyakorlatilag lehetetlen. Bár akár barátkozhat is az exével, elengedhetetlen, hogy tartsák egymástól a távolságot, és ne keressék egymást. Mindkettőnek időre van szüksége, hogy felépüljön és kezelje érzéseit. Szóval lehet, hogy a jövőben nem lehet barátok lenni?
- Ön is kísértésbe eshet, hogy fejjel belevetheti magát egy új kapcsolatba, hogy megfeledkezzen az exéről. Ne tedd ezt. Adj magadnak időt a gyógyulásra.
3. módszer a 3 -ból: Segítség kérése a közeli emberektől
1. lépés. Beszéljen barátaival és családjával
Ha nem tudja, mit tegyen, amikor megtudja, hogy partnere házas, keressen közeli barátokat vagy családot, akikkel beszélhet. Válassz olyan embereket, akikben megbízol, és akik ítélkezés nélkül képesek hallgatni.
- Mondhatja például egy közeli barátjának: „Megtudtam, hogy a párom házas. Ítélhetek hozzád ítélet nélkül? " vagy „A párom házas. Beszélnem kell erről. Hallasz?".
- Ha a másik személy rosszul érzi magát vagy szégyelli magát, hagyja abba a témát, és találjon valakit fogékonyabbnak. Mondj valamit: „Köszönöm, hogy meghallgattál. Azt hiszem, nem akarok többet beszélni erről."
2. lépés. Beszéljen egy terapeutával
Ha nem érzi jól magát, ha valakivel, akit személyesen ismer, beszéljen egy terapeutával? Ez egy nagyszerű módja annak, hogy beszéljen érzéseiről anélkül, hogy elítélnék vagy előadnák. Egy jó terapeuta meghallgatja a betegeket, és szükség esetén segítséget vagy támogatást kínál.
Keressen egy közeli terapeutát az interneten, vagy kérjen ajánlásokat barátaitól vagy akár háziorvosától
3. Keresse meg a tiédhez hasonló tapasztalatokkal rendelkező embereket
Kényelmesebbnek érezheti magát, ha olyan emberekkel beszél, akik ugyanazt tapasztalták, mint te, vagyis akik felfedezték, hogy házas partnerük van. Például kereshet egy barátot vagy családtagot, aki átélt ilyesmit, és jól kezelte. Az Önéhez hasonló tapasztalattal rendelkező személy jobban azonosíthatja Önt, és megadhatja a szükséges segítséget és támogatást.
Elmehet például egy barátjához, és azt mondja: „Tudom, hogy tavaly megtudta, hogy párja házas. Ugyanezt élem át most is. Hogyan reagáltál?” vagy „Emlékszem, volt olyan párod, aki csak később tudta meg, hogy házas. Mit csináltál?"
4. lépés. Gyakorold az öngondoskodást.
Nézzen be és gyakorolja az öngondoskodást, hogy a lehető legjobban kezelhesse a felfedezést. Szánjon napi egy órát valami pihentető tevékenységre, például meditáljon vagy jógázzon, vagy kényeztesse magát egy masszázzsal vagy egy jó habfürdővel. Az önellátás egyik formája az ön által kedvelt hobbik, például a festés, a rajzolás vagy a zenélés.