A drámai megnyilvánulások, a túlzó történetek és a gyakori konfliktusok annak a személynek a jelei, aki szeret felhívni magára a figyelmet. Ha valaki ezzel a viselkedéssel zavar, akkor a legjobb, ha figyelmen kívül hagyja. A személyes határok beállítása segíthet abban, hogy nyugodt maradjon és uralja a helyzetet. Ha azonban közeli ember, akkor szükség lehet arra, hogy segítsen neki kezelni ezt a viselkedést egy mentálhigiénés szakemberrel.
lépések
Módszer 1 /3: Reagálás a viselkedésre
1. Légy figyelmen kívül, ha olyasmit tesz, ami zavar
A viselkedés figyelmen kívül hagyása a legjobb módja annak, hogy megmutassa, hogy az illető nem fogja felhívni a figyelmét. Ne nézzen, és ne kérje meg, hogy hagyja abba. Tegyen csak úgy, mintha nem látna semmit.
- Ez a fajta ember egyaránt élvezi a negatív és a pozitív figyelmet. Például fütyülni kezd, mert tudja, hogy ez irritálja Önt, és hogy panaszkodni fog. Bármilyen nehéz is, figyelmen kívül hagyja a sípokat a jövőben. Vegye fel a fejhallgatót, és hallgassa a zenét közben.
- Ha az illető történeteket használ, hogy felhívja magára a figyelmét, ürügyet talál arra, hogy ne hallja őket. Például: „Most dolgoznom kell” vagy „Sajnálom, elfoglalt vagyok”.
2. lépés. Maradjon nyugodt
Ha nem tudja figyelmen kívül hagyni őt, próbálja meg, hogy ne mutasson semmilyen érzelmet, amikor kapcsolatba lépnek vele. Ne fejezzen ki haragot, csalódást vagy izgalmat. Ne tegyen úgy, mintha érdeklődne - csak nyugodt, nyugodt arckifejezése legyen.
- Például, ha egy munkatárs leül melléd, és vitáról kezd beszélni a főnökkel, csak rázd meg a fejed. Ha végzett, mondd meg neki, hogy vissza kell menned dolgozni.
- Próbáljon meg nem kérdezni, ha mesél. Válaszoljon néhány szóval, például „Ó, jó” vagy „Tudom”.
- Ha azonban az illetőnek valóban jó ötlete vagy vicces története van, ne féljen érdeklődést mutatni. Mindenkinek szüksége van időről időre valódi odafigyelésre. Ha igazán érdekli a hobbija vagy a története, akkor lehet, hogy élvezni fogja a beszélgetést.
3. lépés Csak akkor kérdezze meg a tényeket, ha ő áldozatként próbál lejönni
Az áldozat eljátszása gyakori módja az együttérzés felkeltésének és a dicséret fogadásának. Az a személy, aki szeret felhívni magára a figyelmet, drámai történetet mesélhet el, amelyben megtámadták és megsértették. Ebben az esetben tárgyilagos kérdéseket tegyen fel a történet tényeiről, ne az érintettek érzelmeiről vagy nézőpontjáról.
Például, ha elmeséli, milyen durva volt a szupermarket pénztárosa, mondjuk: „Pontosan mit mondott? Tényleg ezt mondta az arcodra? Hol volt a menedzser?"
4. lépés: Tanuljon meg elsétálni veszélyes vagy extrém helyzetekben
Azok az emberek, akik azért élnek, hogy felhívják magukra a figyelmet, ezt teszik, mert szükségük van reakciókra. Néhányan drámai jeleneteket is készíthetnek, hogy elérjék, amit akarnak. Ha a helyzet kiesik a kezéből, lépjen hátra, és mutassa meg, hogy ez a viselkedés nem hozza meg a kívánt választ.
- Ne jutalmazza figyelemmel a veszélyes jeleneteket vagy vicceket. Ha az illető kockázatos tevékenységekbe kezd, csak azért, hogy felhívja magára a figyelmet, legyen közvetlen és mondja: „Nem szeretem látni, hogy bántják önmagukat. Ha ez így folytatódik, már nem tudunk együtt kimenni.”
- Ha úgy gondolja, hogy veszélyeztetheti magát vagy másokat, kérjen segítséget a lehető leghamarabb. Az öngyilkossági szándék bizonyos jelei közé tartozik a saját haláláról való beszéd, az anyagi javak adományozása vagy az alkohol- vagy kábítószer -fogyasztás növelése.
- Ha számos nyilvános jelenetet csinál sírással és sikoltozással, javasolja, hogy keressen fel egy mentálhigiénés szakembert.
2. módszer a 3 -ból: Határok beállítása
1. lépés. Határozza meg, hogy milyen viselkedést fog és mit nem tolerál
Tudatosítsd a személlyel, hogy nem tud elviselni bizonyos viselkedéstípusokat. Ha tudja, hogy valami nem fogja felhívni a figyelmét, akkor a jövőben abbahagyhatja.
- Például, ha nem szereti, ha a barátja megérinti, akkor mondja: „Ha nem akarja megütni vagy megragadni, amikor a figyelmemet akarja? Koppintson az asztalomra, ha szüksége van rám.” A jövőben hagyja figyelmen kívül az érintéseket.
- Azt is mondhatod: „Tudom, hogy szereted a parkour -t, de ideges vagyok, amikor az épületekről leugró videókat mutatsz nekem. Kérlek, ne mutasd többé."
2. lépés: Határozza meg a beszélgetések korlátait
Aki szereti a figyelmet, az egész napját történetekkel és igényekkel töltheti be. Hogy megszabaduljon ettől, az elején mondja meg, mennyi ideje van a beszélgetésre. Amikor elfogy az idő, a beszélgetés is véget ér.
- Például, ha felhív, mondja: „Szia, csak 15 percig tudok beszélni. Mi ez?".
- Ha együtt vannak, mondjuk: "Ebédeljünk, de délután 2 -kor el kell mennem."
- Tegyen ébresztőt a mobiltelefonjára, hogy megtudja, mikor szükséges megszakítani a beszélgetést. Amikor a riasztó megszólal, mindkettőtöknek jelezni fogja, hogy letelt az idő.
3. lépés: Ne kövesse a közösségi média profiljait
Vannak, akik sokat osztanak meg vagy tesznek közzé közösségi oldalakon, például Facebookon, Instagramon vagy Twitteren. Ha a bejegyzések bosszantóak, távolítsa el őket a hírcsatornájából, vagy szüntesse meg barátkozását a hálózaton.
- Ha túl sokat tesz közzé a közösségi médiában, annak jele lehet, hogy a személynek több emberi kapcsolatra van szüksége. Ha valaki tetszik, vegye fel a kapcsolatot telefonon vagy személyesen, és egyeztessen vele.
- Ha ellentmondásos tartalmat tesz közzé, kísértést érezhet arra, hogy hozzászóljon vagy válaszoljon, de fontos, hogy ellenálljon ennek a késztetésnek.
Lépés 4. Minimalizálja az érintkezést, ha az stresszt, szorongást vagy irritációt okoz
Ha az illető óriási terhet jelent az életében, lehetőleg szakítsa meg a kapcsolatot. Ellenkező esetben csökkentse a kölcsönhatásokat, amennyire csak lehetséges.
- Családtagjaival havonta egyszer hívjon, vagy csak üdvözölje őket családi eseményeken. Önnek sem kell folyamatosan válaszolnia a hívásaikra.
- Mondja el munkatársainak, hogy inkább csak szakmai kérdésekről beszél, különösen az irodában. Ha munkadrámákról próbálnak beszélni, állítson be egy határidőt, mielőtt visszatérne a munkába.
3. módszer a 3 -ból: A közeli emberek támogatása
1. lépés. Keresse meg, hogy ennek a viselkedésnek van-e már meglévő oka
A figyelemfelkeltő viselkedés néha trauma, elhanyagolás vagy stresszes helyzet eredménye. Ez az alacsony önbecsülés vagy a bizonytalanság jele is lehet. Ha tetszik valaki, próbáljon időt szakítani a beszélgetésre, és nézze meg, hogy valami okozza -e ezt a viselkedést.
- A beszélgetést azzal kezdheti, hogy „Hé, csak látni akartam, hogy vagy. Rendben van?".
- Ha az illető nem akar beszélni, akkor nem kell. Csak mutasd meg, hogy elérhető vagy, ha szüksége van rá.
2. Lépés. Javítsa barátja önbecsülését, ha nem keresi aktívan a figyelmét
Aggódhat és érezheti, hogy senki sem törődik vele, ha nem folyamatosan keresi az emberek figyelmét és jóváhagyását. Mutasd meg, hogy szereted őt, akkor is, ha nem figyelsz rá közvetlenül.
- Küldjön véletlenszerű üzeneteket, mondván: „Hé, rád gondoltam. Remélem jól telik a napod! " vagy "Csak azt akartam, hogy tudd, mennyire hálás vagyok mindenért, amit teszel."
- Még azt is mondhatod: "Még távolról is nagyon fontos vagy nekem."
- Fontos, hogy kezdeményezzen, nehogy megpróbálja felhívni magára a figyelmet. Ez segít megérteni, hogy nem kell drámához vagy konfliktushoz folyamodni ahhoz, hogy pozitív figyelmet kapjon.
Lépés 3. Javasoljon szakmai segítséget, ha a személy meg akar sérülni
A szélsőséges viselkedés fenyegetésként nyilvánulhat meg, hogy megsérti vagy megöli magát, bezárkózik a hálószobájába, vagy kétségbeesik az apróságok miatt. Ezek általában mentális problémák jelei. A jó hír az, hogy barátja segítséget és kezelést kaphat egy hozzáértő mentálhigiénés szakembertől.
- Mondd: „Észrevettem, hogy mostanában elég idegesnek tűnsz. Szeretlek, és szeretném látni, hogy megkapod a szükséges segítséget.”
- Ezek a viselkedések segítséget hívhatnak. Próbálja meg nem úgy látni a fenyegetéseket, mint a figyelem felkeltésének kísérletét, mert azok valósak lehetnek.
- A személyiségzavarok, mint például a hisztrionikus vagy a borderline, sok embert extrém figyelemfelkeltő viselkedésre késztethetnek.