3 módja a szomorú ember vigasztalásának

Tartalomjegyzék:

3 módja a szomorú ember vigasztalásának
3 módja a szomorú ember vigasztalásának

Videó: 3 módja a szomorú ember vigasztalásának

Videó: 3 módja a szomorú ember vigasztalásának
Videó: How to put up a mezuzah by Rabbi Kauffman 2024, Március
Anonim

A szomorúság gyakori érzelem, és kedves tőled, hogy meg akar vigasztalni egy szomorú barátot, rokonot, partnert vagy ismerőst. Segíthet valakinek azáltal, hogy érdeklődést mutat (például empátia, törődés és az érzések értékelése), segít abban, hogy jobban érezze magát, és bizonyos tevékenységeket végez velük.

lépések

Módszer 1 /3: Érdeklődés

Vigasztaljon egy nagyon szomorú embert 1. lépés
Vigasztaljon egy nagyon szomorú embert 1. lépés

1. lépés Közelebb

Ahhoz, hogy segítsen valakinek, aki szomorú, közelebb kell jutnia a beszélgetéshez. A megközelítés módja a személyhez fűződő kapcsolattól függ.

Lépjen közelebb és kezdjen beszélgetést. Kezdődhet valami triviális dologgal, például: "Szia, hogy vagy?" Ha egyszerűen csak azt válaszolja, hogy „jó”, mondja meg neki, hogy szomorúnak tűnik, és felajánlja, hogy beszél. Ha a személy elutasítja az ajánlatot, tartsa tiszteletben a döntést. Legyen megértő és elérhető, ha ki akarja engedni a gőzt. Később más módszerekkel is próbálkozhat, ha szeretné

Vigasztaljon egy nagyon szomorú embert 2. lépés
Vigasztaljon egy nagyon szomorú embert 2. lépés

2. lépés. Támogatás nyújtása

Mondd, hogy ott vagy, hogy támogasd őt.

  • Mondd el neki, mennyire törődsz a jólétével. Ajánljon segítséget, és próbálja megtörni a jeget valami ilyesmivel: „Tudom, hogy nagyon szomorú vagy. Itt vagyok neked".
  • Kérdezd meg, miben tudsz segíteni. Próbáljon meg ilyesmit mondani: „Szeretnék valamilyen módon segíteni. Van valami, amiben segíthetek? Beszélhetünk, ha akarod."
Vigasztaljon egy nagyon szomorú embert 3. lépés
Vigasztaljon egy nagyon szomorú embert 3. lépés

3. Légy empatikus

Más emberek érzelmeivel való összehangolás része az empátiának. Ha szomorú, mutasson aggodalmat. Próbáld meg látni magadat, hogy megértsd ezeket az érzelmeket. Ne nevessen, ha az illető szomorú vagy sír.

Kifejezni a törődést és a megértést. Használjon fizikai érintkezést: ölelje meg, vagy fogja meg a kezét, ha ettől kényelmesnek és megfelelőnek érzi magát. Azt is megkérdezheti, hogy megölelheti -e

Vigasztaljon egy nagyon szomorú embert 4. lépés
Vigasztaljon egy nagyon szomorú embert 4. lépés

4. lépés Értékelje az érzéseket

Sokan szomorúan reagálnak a nehézségekre, ami normális lehet egy bonyolult helyzetben. A szomorúság értékelése vagy semlegesítése segíthet abban, hogy a kétségbeesés érzését felváltja az elfogadással.

  • Mondjon valami ilyesmit: „Megértem, hogy szomorú vagy, ez teljesen érthető ebben a bonyolult helyzetben. Nagyon sajnálom, hogy átesett ezen.”
  • Ne próbálja gátolni az érzelmeket. Soha ne mondjon olyasmit, hogy "Ne légy szomorú". Ez a fajta megjegyzés minimalizálja a másik ember érzéseit.
  • Az érzések semlegesítésének másik módja a szomorúság, bánat és veszteség tisztázása. Próbálja megmagyarázni, hogy a tagadás, a harag és a bánatban rejlő egyéb érzések teljesen normálisak ebben a helyzetben.
Vigasztaljon egy nagyon szomorú embert 5. lépés
Vigasztaljon egy nagyon szomorú embert 5. lépés

5. lépés. Hadd sírjon

A sírás növelheti a jó közérzetet azáltal, hogy felszabadítja a csapdába esett érzelmeket. Bátorítsd az illetőt, hogy hagyja elfolyni az érzéseket.

  • Maradj mellette, amikor sír. Ajánljon fel egy zsebkendőt, csapja meg a hátát (ha szükséges), vagy bátorítsa, hogy tegyen ki mindent.
  • A megfelelő mondanivaló a következő: „Rendben van sírni. Jó, ha időről időre eloszlatjuk az érzéseket.”
  • Kerülje a megjegyzéseket, amelyekben arra kéri, hogy hagyja abba a sírást. A jel, amit akkor küld, amikor ilyesmit mond, az az, hogy nem helyes kiengedni az érzelmeit, és hogy a szomorúsága zavar.
Vigasztaljon egy nagyon szomorú embert 6. lépés
Vigasztaljon egy nagyon szomorú embert 6. lépés

6. lépés Aktív hallgatás

Az aktív hallgatás teljes mértékben a másik személyre és az ő tapasztalataira összpontosít. Ne gondoljon a következő mondanivalóra, csak hallgassa meg, amit mond.

Tegyen fel egyértelmű kérdéseket, hogy megmutassa, hallgatja a beszélgetést. Azt mondhatnád: "Amit megértek, a szomorúságod az, hogy elvesztetted a kutyádat, és meg akarod találni, nem igaz?"

Vigasztaljon egy nagyon szomorú embert 7. lépés
Vigasztaljon egy nagyon szomorú embert 7. lépés

7. lépés. Adjon helyet

Tisztelje a másik ember térét és kívánságait. Ha nem akar beszélni a témáról, ami zavarja, akkor is segíthet neki abban, hogy jobban érezze magát, ha közös tevékenységet végez.

Annak kimutatására, hogy megérti a tér szükségességét, ezt mondhatja: „Megértem, ha nem akar beszélni, vagy egyedül akar lenni. Itt vagyok neked, ha csevegni vagy valamit tenni akarsz."

2. módszer a 3 -ból: Segítsen a személynek jobban érezni magát

Vigasztaljon egy nagyon szomorú embert 8. lépés
Vigasztaljon egy nagyon szomorú embert 8. lépés

1. Légy optimista és reménykedő

Nem hagyhatod magad cserben mások szomorúságától. Szabályoznia kell saját érzelmeit, és nem kell lenyűgöznie, különben nem tud segíteni azokon, akiknek valóban szüksége van rá.

Szünetet tart a beszélgetésben. Mentség arra, hogy például mosdóba kell mennie. Vegyen egy mély lélegzetet, és engedje ki az érzelmeit is

Vigasztaljon egy nagyon szomorú embert 9. lépés
Vigasztaljon egy nagyon szomorú embert 9. lépés

2. lépés. Ajándékozzon ajándékot

A szeretet öt nyelve szerint sokan az ajándékokat a szeretet és a támogatás kimutatásának egyik módjának tekintik. Egy ajándék felvidíthatja azt, aki szomorú, és a hozzáállás azt mutatja, hogy gondolsz rá.

  • Ajándékozzon virágokat, kártyát vagy kedvenc csokoládét.
  • Ha kevés a pénzed, írj levelet, vagy készíts ajándékot magadnak.
Vigasztaljon egy nagyon szomorú embert 10. lépés
Vigasztaljon egy nagyon szomorú embert 10. lépés

3. lépés Segítsen megváltoztatni a negatív gondolkodást

A negatív (és fiktív) gondolatok fokozhatják a szomorúságot vagy a bűntudatot. Vannak, akik személyre szabják az eseményeket vagy helyzeteket, és ez végül szükségtelen negatív érzelmeket kelthet.

  • Példa arra, hogy mit gondolhat az ember: "Az én hibám, Fido elmenekült." Segíts neki átirányítani ezt a fajta gondolkodást azáltal, hogy alternatívákat kínál, és óvatosan nem ért egyet. Mondhat valamit, például: „Szereted a kutyádat, és mindent megteszel érte. Talán csak elment, és nem találta meg az utat hazafelé."
  • Vannak, akik negatívan próbálják megjósolni az eseményeket, mondván, hogy "soha nem találom meg a kutyámat". Ez a gondolat haszontalan, mert nem tudja, mi fog történni. Nyugodtan mondhat ilyesmit: „Nincs több lehetőség a keresésére? Reméljük, vissza tudjuk hozni őt.”
  • Kerülje mások hibáztatását. Bátorítsa a személyt, hogy inkább a helyzetre koncentráljon, mintsem arra, hogy mások hogyan járultak hozzá a problémához. A növekvő harag mellett a gondolat csak akadályozni fogja a kudarc megoldását.
Vigasztaljon egy nagyon szomorú embert 11. lépés
Vigasztaljon egy nagyon szomorú embert 11. lépés

4. lépés: Segítsen a probléma megoldásában

A szomorúság néha megakadályozza, hogy a személy racionálisan gondolkodjon, és megoldja a zsákutcát. Bátorítsa őt arra, hogy az érzelmeket információforrásként tekintse. A szomorúság azt jelenti, hogy valami nincs rendben, és javítani kell. Akkor segíthet neki abban, hogy alternatívát találjon a probléma megoldására.

  • Például, ha az illető elvesztette a kutyát, akkor azt mondhatja: „Gondoljunk a megoldásra. Mit gondolsz, mit tegyünk először?”
  • Ajánljon lehetséges megoldásokat. Mondhatod például: „Van egy ötletem! Miért nem hívjuk fel az állatmenhelyeket, hátha valaki megtalálta?”

3. módszer a 3 -ból: Együtt végezni a tevékenységeket

Vigasztaljon egy nagyon szomorú embert 12. lépés
Vigasztaljon egy nagyon szomorú embert 12. lépés

1. lépés: Ösztönözze a pozitív megküzdési mechanizmusokat

Próbáljon segíteni azzal, hogy egészséges módszereket talál a probléma kezelésére. Ez a módja annak, hogy kezeljük a negatív érzéseket és helyzeteket, és kifejezhetjük magunkat anélkül, hogy több fájdalmat vagy kárt okoznánk.

  • Néhány példa a szomorúság kezelésére szolgáló ilyen mechanizmusokra: vallási vagy spirituális tevékenységek, kreatív (művészeti) gyakorlatok, természethez kapcsolódó tevékenységek, testmozgás vagy meditáció.
  • Kerülje az alkoholt vagy a túlzott anyagokat. Amellett, hogy veszélyes, ezek egyike sem segít csökkenteni a szomorúságot. Az alkoholfogyasztás vagy a kábítószer -használat visszaszorítása érdekében kínáljon alternatívákat. Azt mondhatná: „Olvastam, hogy az alkoholfogyasztás, mint egy probléma kezelésének módja, másokat teremt, és csökkenti az érzelmek kezelésének képességét és magát a helyzetet. Miért nem nézünk inkább egy vígjátékot?"
Vigasztaljon egy nagyon szomorú embert 13. lépés
Vigasztaljon egy nagyon szomorú embert 13. lépés

2. lépés Zavarja el a személy figyelmét

Néha az emberek elgondolkodnak egy helyzeten, és elkapják a negatív gondolatok. Zavarja el barátja figyelmét, hogy csökkentse ezt az érzést.

Néhány példa, amely segíthet a figyelemelterelésben: boldog film nézése, élénk zene hallgatása, tánc, tárgyak elnevezése a szobában és játék

Vigasztaljon egy nagyon szomorú embert 14. lépés
Vigasztaljon egy nagyon szomorú embert 14. lépés

3. Töltsön több időt együtt

Az emberrel eltöltött idő nagy vigaszt és támogatást jelenthet számára. A támogatás elengedhetetlen ahhoz, hogy valaki legyőzze a szomorúságot.

  • Végezzen kreatív tevékenységeket. A festés, rajzolás, hangszerjáték, dalírás és gyertyagyártás néhány ötlet.
  • Élvezd a természetet. Piknikezz egy gyönyörű helyen. Menjen a tengerpartra, és pihenjen a homokban.
  • Gyakorlat. A futás, vagy csak egy séta remek lehetőség.

Ajánlott: