A lelki növekedést olyan odaadó gyakorlatokkal lehet elérni, mint az imádság és a vallási szertartásokon való részvétel. Bárki kialakíthat kapcsolatot a saját szellemiségével, ha növeli tudatosságát, szemlélődik a természeten és a műalkotásokon, és elkötelezi magát a szép dolgok mellett. Az ego -akadály leküzdéséhez segíts másokon és gyakorolj empátiát.
lépések
Rész 1 /3: A személyes gyakorlat fejlesztése
1. lépés. Meditálj
Növekedj lelkileg a tudatosság fejlesztésével és a rutin hétköznapi gondjaitól való eltávolodással. Meditálj egyedül vagy csoportosan.
- Mit szólnál ahhoz, ha visszavonulással elmélyíted a spiritualitás és az önvizsgálat iránti elkötelezettségedet?
- Vegyen részt jóga és meditációs órákon, hogy harmonizálja testét és elméjét.
2. lépés: Kapcsolat a természettel
Tegyen magányos sétát egy ösvényen vagy az utcán egy napsütéses napon. Menjen fejhallgató nélkül, és ne bámulja a mobilját - inkább nézze a körülöttünk lévő világot. Fedezze fel a hegyeket, strandokat és sivatagokat. Tartson néhány szünetet pihenésre, figyelje meg a környezetet és hallgassa a természet hangjait.
- Ebben a felfedezésben ne felejts el hálát adni a világért, amelyben élsz.
- Énekelj egy dalt, vagy mondj el egy verset, ha megindulsz.
- Táborozzon, hogy több időt töltsön a civilizáción kívül.
- Menjen tovább az ösvényeken másokkal, akiket érdekel a spirituális növekedés.
3. lépés Fedezze fel a műalkotásokat
Akár önálló spirituális útra merül, akár vallást vall, amely hisz a szépségben, elmélyítheti kapcsolatát szent képekkel és nagyszerű műalkotásokkal.
- Látogasson el a mecsetekbe, templomokba, templomokba és más odaadó helyekre, hogy élvezze az építészetet, a zenét vagy az odaadó műalkotásokat.
- Fedezze fel a szakrális vagy világi művészet fontos alkotásait a múzeumokban.
- Hallgasson klasszikus és kortárs zenét, amely felemel és elragadtat.
- Olvass vallásos költészetet.
- Nem mindig a szent művészet visz közelebb Istenhez. Ha egy mű megérinti a szívedet, szánj időt arra, hogy elgondolkodj rajta. Ezt tegye gyakrabban, ha teheti.
Lépés 4. Használja a kreativitást
A kreatív kifejezés kibővítheti a szellemi megértést, mivel a képzelet erőforrásai gondoskodhatnak arról, amit a logika nem ért, és közelebb hozza az anyagtalan világhoz.
- A zene hagyományos módja a dicséret kifejezésének számos vallási hagyományban, valamint a világi szellemiség része. Tanuljon istentiszteleteket vagy más dalokat, amelyeket szeretteivel vagy egyedül énekelhet.
- A tánc sok kultúrában az istentisztelet egyik formája. Vegyen részt táncórákon, vagy tegyen olyan zenét, amely felébreszti a lelki oldalát, és próbálja meg engedni a testének mozgását.
- Minden olyan alkotás érvényes, amely magával visz és békével tölt el, beleértve a hagyományos háztartási tevékenységeket, például a főzést.
2. rész a 3 -ból: Beavatkozás hittel
1. lépés. Menjen vallási szertartásokra
Keressen egy templomot, templomot, mecsetet vagy egy vallás más központját, amellyel azonosul. Ha már tagja vagy egy gyülekezetnek, újítsd meg elkötelezettségedet. Adományozzon időt, csatlakozzon egy bizottsághoz, amely egy ügyön dolgozik, és lépjen kapcsolatba más tagokkal.
Érdekes lehetőség, ha részt vesz más vallások szertartásain, hogy megismerje a különböző spirituális hagyományokat
2. lépés. Imádkozz
Ha vallása spirituális gyakorlata imákat foglal magában, összpontosítson azok minőségének javítására. Imádkozzon naponta legalább egyszer, és a hit időszaka alatt ne hagyja elkalandozni az elmét. Összpontosítson a kimondott szavakra, és ha elvonja a figyelmét, emlékezzen a szándékaira, és kezdje újra elölről.
- Imádkozz másokkal. Vegyen részt szentmiséken, istentiszteleteken vagy az egységes ima más időpontjaiban.
- Ha családja együtt imádkozik étkezéskor vagy máskor, kérje meg, hogy vezesse le az imákat egy este.
- Vallástól függetlenül az ima képes megváltoztatni az elmét és a világgal való egység érzését.
Lépés 3. Olvasson szent szövegeket és könyveket
Ismerje meg vallásának alapelveit közvetlenül a forrásokból olvasva, és próbálja megérteni lelki ősei központi üzeneteit. Jó ötlet, ha létrehoz egy olvasócsoportot, hogy megossza utazását másokkal, vagy csatlakozzon egy létrehozott csoporthoz.
- Például, ha keresztény, akkor csatlakozhat egy bibliatanulmányozó csoporthoz az egyházban.
- Ha érdekli a különböző vallások szellemiségének megnyilvánulása, olvasson sok közülük szent szövegeket.
Rész 3 /3: Jó cselekedetek
1. lépés. Önkéntes munkát végezni.
Ha odaadod magad másoknak, az a személyes fejlődést is lehetővé teszi. Keressen egy okot, amiben hisz, és adjon neki szabad időt. Keressen olyan helyi szervezeteket, amelyeknek önkéntesekre van szüksége, indítson el adománygyűjtést vagy hozzon létre egy csoportot. Több módon is segíthet másoknak, például:
- Hajléktalanszállón dolgozik.
- Adjon portugál órákat a bevándorlóknak és menekülteknek.
- Vegyen részt a szakszervezetben és segítse a környékbeli munkavállalókat.
2. Légy hálás azoknak, akik segítenek neked
Értékeld azokat a jó dolgokat, amelyeket mások tesznek érted. Légy hálás és fejezd ki ezt a hálát magadnak és azoknak az embereknek, akik segítettek neked.
- Szívből köszönöm nekik, és mondd el nekik, hogy az általuk tett lépések milyen előnyökkel jártak az életedben.
- Vegyen egy hálanaplót, és minden nap írjon be egy -két dolgot, amiért hálás.
- Értsd meg azt a pozitív érzést, ami akkor jön, ha jót teszel másoknak. Légy hálás, hogy ezek az emberek lehetővé tették, hogy részt vegyen az életükben.
3. lépés. Fejlessze az empátiát.
Azt hiheti, hogy az empátia egy velejáró tulajdonság, de valójában inkább olyan gyakorlat, amelyen javítani lehet. Ehhez figyeljen az emberekre: hallgasson rájuk, és tegyen meg mindent annak érdekében, hogy a cipőjükbe kerüljön. Lehetséges, hogy ez a perspektíva attól függ, hogy ki van az életedben és ki jelenik meg a hírekben.
- Légy kész hallgatni a beszélgetéseket. Nem elég bólintani és válaszolni. Gondold át, mit mondanak, és vedd komolyan.
- Emberekkel találkozni. Csevegjen a melletted ülő idegenekkel, ha beszélni akarnak. Tudja meg, mi jár a fejükben, mi teszi őket boldoggá vagy aggasztja őket.
- Kérdés az első benyomásokról. Ha nem szeret egy embercsoportot vagy egy egyént, tegyen erőfeszítéseket, hogy leküzdje ezt az akadályt, és jobban megismerje őket.