Mind a férfiak, mind a nők hajhullást szenvednek a hajszál mentén, ami a genetika, az öregedés és az ellátás hiánya miatt a híres "bejáratokat" képezi. Ennek ellenére tudd, hogy lehetséges egy kicsit megfordítani ezt a helyzetet a fejbőr jobb kezelésével samponokkal, amelyek stimulálják a hajnövekedést, valamint egészségesebb étrenddel és életmóddal.
lépések
Módszer 1 /3: A kár visszafordítása
1. lépés Használja az Aloxidilt, ha sokat hullik a haja
Ha a "bemenetek" túl sokat és túl gyorsan növekednek, akkor üdvösségük lehet az Aloxidil, a Minoxidil kereskedelmi neve, amely a szőrtüszők növelésével és a szőrszálak további növekedésével jár. Masszírozza be ezt a gyógyszert a fejbőrbe, közvetlenül a halánték fölé, és dörzsölje végig a homlok tetején is, hogy ösztönözze a haj növekedését a hajszálvonal mentén. Használja ezt a gyógyszert naponta egyszer hat hónapig az eredmények megtekintéséhez.
- Kérjen orvosi tanácsot az Aloxidil alkalmazása előtt, ha más vényköteles gyógyszereket szed.
- A Minoxidil mellett számos más gyógyszert is használnak ugyanarra a célra, például a finasteridet (Propecia), amelyet nagyon gyakran használnak a férfiak, és a dutasteridet (férfiaknak) vagy a spironolaktont (nőknek), bár az utóbbi kettőt nem használják oly gyakran.
2. lépés Mossa meg a haját enyhe samponnal, hogy stimulálja a haj növekedését
Ha aggódik a túlzott hajhullás miatt, ne mossa le minden nap, hogy elkerülje a tüszők károsodását és a helyzet súlyosbodását. Valójában hetente kétszer vagy háromszor sem kell hajat mosnia, és ha mégis, enyhe sampont használjon, hogy gyengéd mozdulatokkal habosítsa, hogy ne húzza ki a szálakat, és ne öblítse le a haját. meleg víz.
- Használjon enyhe, kémiai adalékokat nem tartalmazó sampont a szőrtüszők károsodás nélküli tisztításához. Jó tipp, ha gyógynövényes samponokat vásárol, például kamillát, aloét, ginsenget, zsurlót, rozmaringot, biotint, ciszteint, fehérjéket, szilícium -dioxidot és E -vitamint.
- Ne vásároljon samponokat, amelyek nátrium -lauril -éter -szulfátot tartalmaznak, mivel ez az összetevő (sok hajápolási termékben nagyon gyakori) hajlamos arra, hogy tovább gyengítse a szálakat, és eltörjön.
- Kerülje a túl illatosított samponokat is, amelyek gyakran kemény vegyszereket tartalmaznak, amelyek tovább károsítják a hajat.
Lépés 3. Minden nap hidratálja a haját természetes kondicionálóval
A samponnal ellentétben a balzsam naponta használható, mivel feltölti a haj természetes tápanyagait és olajait, hidratálja és megerősíti azokat, így kevésbé hajlamos a hajhullásra és töredezésre. Hajmosás után azonnal kondicionáló, és hagyja rajta két -három percig, mielőtt meleg vízzel leöblítené.
- A gyógynövényes balzsamok szintén nagyszerű választás, mivel kevésbé valószínű, hogy potenciálisan káros vegyi anyagokat tartalmaznak, és a jó kondicionáló elengedhetetlen a haj hidratáltságának megőrzéséhez. Lehetőleg olyan balzsamokat használjon, amelyek olyan összetevőket tartalmaznak, mint aminosavak, biotin, aloe, ginseng vagy zöld tea.
- A hajhullás a hajszál mentén sok köze van az öregedéshez és a genetikához. Tehát, miközben a fejbőr gondozása és bizonyos termékek használata segíthet, nem tesznek csodát, de legalább egy kicsit lelassítják az állapotot.
Lépés 4. Naponta négy -öt percig masszírozza a fejbőrt, hogy stimulálja a haj növekedését
A masszázs javítja a keringést, serkenti a haj növekedését és csökkenti a hajhullást. Ezért masszírozza a fejbőrt úgy, hogy óvatosan dörzsöli ujjaival naponta négy -öt percig. Az erősebb hatás érdekében vásároljon hajmasszázs készüléket egy kozmetikai üzletben vagy online.
- A fejbőr masszírozása növeli a véráramlást a hajszálak mentén lévő tüszőkbe, ami viszont serkenti a haj növekedését, és csökkenti a hajhullást és töredezést.
- A samponokhoz és a természetes kondicionálókhoz hasonlóan a fejbőr masszázs is segít késleltetni a rettegett "bejáratokat", bár hosszú távon nem tudják megakadályozni a problémát.
- Ha a hajszálakon kívül más helyeken is hullik a haj (például férfi kopaszság), előfordulhat, hogy bőrgyógyászati kezelés, például hajbeültetés nélkül nem lehet helyreállítani a hajat.
Lépés 5. Forduljon bőrgyógyászhoz, ha a "bemenetek" folyamatosan nőnek
Ha az ebben a cikkben szereplő tippek nem működtek, kérjen időpontot bőrgyógyászhoz, hogy hatékonyabb kezelést biztosítson az adott esetre. Az egészségi állapotától és a hajhullás mértékétől függően a bőrgyógyász felírhat bizonyos gyógyszereket, vagy javasolhat például kozmetikai hajbeültetési eljárást.
- Az orvos azonosítja azt is, hogy mi okozza ezt a hajhullást, legyen szó korról, génekről vagy a haj gondozásának hiányáról.
- Ha függ a SUS -tól, menjen el egy háziorvoshoz, hogy bőrgyógyászhoz irányítsa. Ha rendelkezik egészségbiztosítással, kérjen időpontot közvetlenül a bőrgyógyászhoz.
2. módszer a 3 -ból: A hajhullás megelőzése
1. lépés Zárás után finoman és lassan szárítsa meg a haját
Hagyja, hogy a nedves szálak természetes módon megszáradjanak, vagy távolítsa el a felesleges vizet úgy, hogy finoman összenyomja a hajat, és nem húzza meg tiszta törülközővel. A szálak gyors és agresszív súrlódó mozdulatokkal történő szárítása végül kihúzza őket a fejbőrből, és leesik vagy eltörik.
Ne dörzsölje a törülközőt a hajára, és ne csavarja ki a felesleges nedvességet, mivel mindkét mozdulat csak tovább gyengíti a hajgyökeret
2. lépés: Kerülje a vegyi festékek és modellező termékek használatát
A kémiai relaxánsok és színezékek károsítják a hajat, ami miatt kihullik, valamint a rögzítő gélek és a formázó termékek hajlamosak kihúzni a szálakat a gyökereknél fogva.
- Ezért kezdje el rögzítő gél vagy világosabb hajlakk használatát a frizura készítésekor.
- Azonban ne vigyük túlzásba a "könnyű" vagy "természetes hatású" felirattal ellátott termékek használatát sem, mivel ezek még mindig tartalmaznak vegyi anyagokat, amelyek károsítják a hajat. A legtöbb rögzítő gél például alkoholt tartalmaz, amely végül eltávolítja a nedvességet a hajból, törékenyebbé és hajlamosabbá válni.
3. lépés. Ne használjon meleget a haj szárításához vagy formázásához
A hajszárító, a hajsütővas és a vasaló vagy egyenesítő károsítja a szálakat, mert a magas hőmérséklet mellett ezek az eszközök a hajgyökeret húzzák, kihúzzák vagy eltörik. Tehát próbáljon ki néhány frizurát, amelyek nem használnak meleget a haj és a fejbőr egészségének megőrzése érdekében.
Ha nem használ hőkezeléseket, a haj hajlamos a növekedésre és az egészségesebbé és jobbá válik. Fontos azonban még egyszer emlékezni arra, hogy ezek a tippek nem tesznek csodát, egyszerűen segítenek egy kicsit lassítani a hajhullást vagy az esetleges kopaszodást
4. lépés Kerülje a frizurákat, amelyek állandó nyomást gyakorolnak a hajra
Az olyan frizurák, mint a zsinór, a fürtök, a feszes zsemle és még a lófarok is stresszt okoznak a fejbőrön, mivel egész nap szorosan tartják a szálakat. Ez az állandó nyomás viszont felgyorsítja a hajhullást, ráadásul még jobban eltöri a szálakat. Tehát ha hosszú haja van, lehetőleg tartsa le a nap nagy részében.
- Ha vissza kell kötnie a haját, a lófarokot, fonatot vagy kontyot a lehető leglazábban, lehetőleg a füle magassága alatt tegye, hogy még kevésbé terhelje a hajszálat.
- Ha megcsípte a haját, a tincsek kiszabadulhatnak a gyökerektől, fokozva a hajhullást, különösen a halánték, a perem, az oldalvégek és a homlok környékén.
5. Lassan és óvatosan mosson hajat
Maga a haj fésülése vagy ecsetelése stresszt okoz a hajszálvonalnak, ezért a legjobb, ha a lehető legkíméletesebben végezzük, különösen a haj gyökerétől kezdve. Ehhez használjon puha sörtéjű kefét vagy széles fogú fésűt a haja tördeléséhez, és csak akkor, ha szükséges, mivel nem kell minden nap megmosnia a haját (elegendő hetente kétszer-háromszor).
Ha a szálaid nagyon sérültek vagy nagyon könnyen törnek, fontold meg a fogmosást a fogkefével. Bár furcsa, ez működik
6. lépés. Vágja le a haját
A hosszú vagy 20-25 cm -nél hosszabb haj is fokozza a hajhullást, mivel nehéz, és a gyökereknél fogva ki tudja húzni a szálakat. Tehát ragadja meg az alkalmat, és változtasson a megjelenésen, és fogadjon a rövidebb vágásra, a haj mérete legfeljebb 7–10 cm, ami jelentősen csökkenti a hajhullást.
Sőt, akár le is borotválhatja a fejét, ha nem bánja, hiszen ez lehet a legjobb hosszú távú lehetőség a fejbőr egészségének megőrzésére
3. módszer a 3 -ból: Az étrend és az életmód javítása
1. lépés. csökkenti a stresszt minden nap.
A stressz közvetlenül összefügg a hajhullással, és sokan szenvednek tőle anélkül, hogy észrevennék, mivel ez a hajhullás általában csak négy hónap elteltével nyilvánvaló, amikor komoly stresszes epizódon ment keresztül. Tehát ha már megvannak a rettegett "bemenetek", akkor most kezdje el elkerülni a mindennapi stresszt, amennyire csak lehetséges, néhány egyszerű változtatással az életében, például:
- Pihentető zenét hallgat, vagy tesz valamit a megnyugvása érdekében;
- Kevésbé pesszimista;
- Több időt tölteni a szabadban;
- Jógázni vagy meditálni.
2. lépés Egyél omega 3 -ban gazdag ételeket
Az Omega 3 a hajgyökérhez és a fejbőr sejtmembránjaihoz kapcsolódik, erősíti a szőrtüszőket és serkenti a haj növekedését. Így a haja erősebbé válik (vagy kevésbé törékeny), és a "bejáratok" megjelenése hosszabb ideig tart. Az általános ajánlás az, hogy a felnőttek naponta legalább 200 mg (és legfeljebb 500 mg) omega -3 -ot fogyasszanak.
- A zsíros halak, mint a lazac és a tonhal, a lenmag, a dió, a gesztenye, a kelkáposzta és a kelbimbó kiváló omega -3 források.
- Ezen tápanyagokat tartalmazó táplálék -kiegészítők is segíthetnek, de az ideális és leghatékonyabb, ha ezeket a zsírsavakat (vagy jó zsírokat) közvetlenül az omega 3 -ban gazdag élelmiszerekből fogyasztjuk.
3. lépés. Egyél mindig fehérjét minden étkezéskor minden nap eszel.
A haj szinte teljes egészében fehérjéből áll, így ha nem eszel eleget ebből a tápanyagból, soha nem regenerálja a hajszálvonalat. Tehát egyél több húst, zöldséget, csirkét, pulykát, tojást, földimogyorót, babot, borsót, lencsét és még görög joghurtot is, mindig minden adag étkezéskor egy teljes adag fehérjét fogyassz el.
- Ajánlott napi adag felnőtteknek és tinédzsereknek 0,36 g fehérje testtömeg -kilogrammonként. Tehát ha például 70 kg a súlya, fogyasszon körülbelül 25 g fehérjét naponta.
- A fehérjehiány is elvékonyítja a szálakat, és ősz hajat hagy maga után.
Lépés 4. Egyél vasban és magnéziumban gazdag ételeket
Mindkét ásványi anyag elengedhetetlen az egészséges hajnövekedéshez, és segít helyreállítani a "bejáratokat". A vas javítja a vérkeringést az egész testben, mivel nélküle a vér nem tud elegendő oxigént szállítani a fejbőr minden sejtjébe, ami azt jelenti, hogy nehéz lesz újra szőrt növeszteni. A magnézium viszont döntő szerepet játszik a szervezet számos biokémiai funkciójában, beleértve a hajnövekedést is.
- A vas sokféle élelmiszerben megtalálható, beleértve a sötét leveles zöldségeket, a teljes kiőrlésű gabonát, a vörös húsokat, az osztrigát, a babot és a kagylót (vagy kagylót), és ajánlott legalább 8 és 18 mg közötti mennyiségű ásványi anyagot fogyasztani naponta.
- A magnéziumban gazdag ételek közé tartozik a dió, a mandula, a kesudió, a hal és a laposhal (vagy laposhal), ajánlott napi fogyasztása felnőtteknél 400 és 420 mg, nőknél 310 és 320 mg között van.
5. lépés. Növelje az A és C vitamin bevitelét
Mindkét vitamin segíti a hajhagymákat a "faggyú" nevű természetes olajok előállításában, amelyek hidratálják a hajat és csökkentik a törés kockázatát. Ezért fogyasszon több A- és C -vitaminban gazdag ételt, vagy vegyen be vitamin -kiegészítőt, csak ügyeljen arra, hogy ne fogyasszon el napi 15 000 NE -nél több A -vitamint, nehogy visszapattanó hatása legyen, és végül hajhullás következzen be. Általában ajánlott, hogy a felnőttek naponta körülbelül 5000 NE A -vitamint fogyasszanak, ha bármilyen étrend -kiegészítőt szednek.
- Ha azonban ezt a vitamint inkább természetes módon kívánja beépíteni az étrendjébe, egyél inkább édesburgonyát, sárgarépát, sötétzöld leveleket és tököt, igyekezz naponta 700–900 mikrogramm A -vitamint fogyasztani.
- Ami a C -vitamint illeti, ajánlott naponta legalább 65-90 mg, és kiegészítés esetén legfeljebb 2000 mg ezen ásványi anyag fogyasztása. Ha szívesebben változtat az étrendjén, egyél több guava -t, paprikát, kivi, narancsot és grapefruitot.
6. lépés Naponta legalább 11 mg cinket fogyasszon el
A cink stimulálja a testszövetek növekedését és helyreállítását, így ha a fejbőr problémái szövetkárosodáshoz kapcsolódnak, a cinkpótlás nagy változást hozhat. Ezenkívül ez a tápanyag serkenti a mirigyeket olyan olajok előállítására, amelyek egészségesek és hidratáltak. Tehát kezdjen el több csicseriborsót, búzacsírát, marhahúst, borjúmájat és osztrigát enni.
A cink is megtalálható a legtöbb vitamin -kiegészítőben, amelyet bármely gyógyszertárban vagy egészséges élelmiszerboltban találnak
7. lépés. Ne cigarettázz.
A dohányzás számos más egészségügyi veszélye mellett az orvosi vizsgálatok azt mutatják, hogy a dohányzás összefügghet a hajhullással is. Tehát hagyja abba a dohányzást, ha nem szeretne egyhamar kopaszodni. Ha nem tudja felszámolni ezt a függőséget, kérjen segítséget a város támogató csoportjától.
- Az interneten csoportterápiák és blogok is találhatók, amelyek segíthetnek erősödni, például ez:
- A dohányzás olyan toxinokat juttat a szervezetbe, amelyek károsítják a szőrtüszőket és megakadályozzák a haj növekedését. Gondoljon arra, amikor legközelebb rágyújt.
Tippek
- Sokan inkább természetes termékek, például kókuszolaj és shea vaj használatával törődnek hajukkal, amelyek ugyan kiválóan hidratálják, nedvesítik és erősítik a szálakat, de nem tudják stimulálni a több haj növekedését.
- Hasonlóképpen, a ricinusolaj (vagy ricinusolaj) átadása a szálak végein nagyszerű, hogy megerősítse őket és megakadályozza a törést, de ez sem változtatja meg a "bejáratukat".
- Ha nincs türelme kipróbálni ezeket a kezeléseket, vagy ezek a tippek nem működtek, keresse meg a fodrászt, aki megakarikázhat egy szitát, ami bár nem ideális, de elfedi a "bejáratokat", és kevesebb kárt okoz a haj.
- Bár a legtöbb hajkezelés a helyi termékek használatára összpontosít, ne feledje, hogy a haj a testből származik, ami azt jelenti, hogy a belső egészség ugyanolyan fontos, mint a külső egészség a hajápolás során.
- A szervezet elküldi az elfogyasztott tápanyagokat először a szerveihez és más alapvető szöveteihez, így még ha jól is eszik, lehet, hogy ez sem elegendő a haja egészségének megőrzéséhez.
