Az ösztrogén egy nemi hormon, amely, bár a nőknél kiemelkedőbb, a férfiak szexuális egészségének is fontos része. Ha a szervezet megfelelően működik, az ösztrogén segít a tesztoszteron egyensúlyában, megakadályozza a szexuális diszfunkciót. Fontos azonban ellenőrizni a hormonszintet, mivel a magas ösztrogénszint olyan egészségügyi szövődményeket okozhat, mint a mellszövet megnagyobbodása, merevedési zavar, fáradtság, depresszió és izomsorvadás.
lépések
Módszer 1 /3: A hírcsatorna megváltoztatása
1. lépés Ha lehetséges, vásároljon bioélelmiszert
A kereskedelmi mezőgazdaságban használt herbicidek, peszticidek és antibiotikumok nagy része mérgező elemeket tartalmaz. Bár nem meggyőző, sok kutatás azt sugallja, hogy az ilyen toxinok hasonlóan hatnak az ösztrogénhez, és megzavarhatják a szervezet hormonjait. Ennek elkerülése érdekében vásároljon bioélelmiszereket, amikor csak tud.
2. lépés Egyél több keresztesvirágú zöldséget
Sokan nagy mennyiségű indol-3-karbinolt tartalmaznak, amelyek a testben tartózkodva ugyanazon helyért harcolnak a sejtekben, mint az ösztradiol nevű ösztrogén típus, megakadályozva a további növekedést. Idővel az indol-3-karbinol segíti a szervezetet az ösztrogén kiürítésében, így több teret hagyva a tesztoszteron növekedésének. A gyakori keresztesvirágú zöldségek a következők:
- Brokkoli.
- Kelbimbó.
- Fejes káposzta.
- Karfiol.
- Zöld káposzta.
Lépés 3. Fogyasszon olyan ételeket, amelyek ösztrogénellenes enzimeket tartalmaznak
Bár sok élelmiszer tartalmaz olyan elemeket, amelyek utánozzák az ösztrogént, egyes enzimek, például az ellagitanin, a naringenin és az apigenin, gátolják a nemi hormon termelését vagy terjedését. Az ételtől függően ez úgy történik, hogy aktívan megakadályozzák az ösztrogén sejtreceptorokhoz való kötődését, vagy utánozzák az aromatáz inhibitorokat. Néhány antiösztrogént tartalmazó élelmiszer:
- Citrusfélék.
- Sötét bogyók.
- Olivaolaj.
- Osztriga.
- Gránátalma.
- Fehér gomba.
4. Lépés. Csökkentse a koffein- és alkoholfogyasztását
A kávé, szóda és hasonló koffeintartalmú italok nagymértékben növelhetik a szervezet ösztrogén termelését. A kávé savanyúvá teheti a testet, megnehezítve a hormonális egyensúlyt. A sör, a Bourbon és sok más alkoholfajta fitoösztrogéneket tartalmaz, amelyek fogyasztása a hormon általános megugrását okozhatja.
5. lépés: Kerülje az összes szójaszármazékot
A szójabab és más melléktermékek, köztük a szójatej és a tofu, nagy mennyiségű fitoösztrogént tartalmaznak. Az alkoholhoz hasonlóan ez az anyag is növelheti a szervezetben jelen lévő ösztrogén mennyiségét.
2. módszer a 3 -ból: Életmódbeli változtatások
1. lépés Gyakoroljon legalább heti három órát
Rendszeresen végzett, nagy intenzitású fizikai aktivitás képes beállítani a hormonokat. Ha lehetséges, gyakoroljon legalább heti három órát vagy körülbelül napi fél órát. Fókuszáljon az aerob testmozgásra, például futásra, kerékpározásra és úszásra, ahelyett, hogy helyszíni edzéseket végezne vagy izomtónusos lenne.
2. lépés: Ne használja a xenoösztrogéneket tartalmazó termékeket
Ezt a kémiai vegyületet számos városi termékben használják. Az anyaggal való túlzott érintkezés bejuthat a szervezetbe, és növelheti az ösztrogén szintjét. A kerülendő vagy korlátozott mennyiségben használt termékek a következők:
- Műanyag tárgyak, beleértve a tartályokat, palackokat és csomagokat.
- Növényvédő szerek és gyomirtók.
- Vinil szépségápolási termékek, amelyek ftalátokat tartalmaznak.
- Orto-fenil-fenolt tartalmazó fertőtlenítőszerek.
- Kávé szűrők, fehérített papír, törlőkendők és szalvéták.
Lépés 3. Aludjon legalább hét órát éjszaka
A melatonin egy hormon, amely szabályozza az alvási ciklust. Ez azonban zavarja az ösztrogén termelési folyamatát is, ami megnehezíti a hormon terjedését. A melatonin elegendő mennyiségének biztosítása érdekében próbáljon meg legalább hét órát vagy többet aludni egy éjszaka. Maradjon sötét szobában, zavaró tényezők nélkül, segítve a testét, hogy mély alvási állapotba kerüljön, ahol több melatonint termelhet.
3 /3 -as módszer: orvoshoz fordulás
1. lépés. Végezzen vérvizsgálatot az ösztrogénszint ellenőrzéséhez
Ha gyanítja, hogy magas a hormontartalma, kérjen vérvizsgálatot. Ez a legjobb módja a mennyiség és a legjobb kezelési lehetőségek meghatározásának.
Ha magas ösztrogénszintet diagnosztizáltak nálad, de észreveszed, hogy a tüneteid előrehaladnak, orvosa több vérvizsgálatot is rendelhet a hormonszint ellenőrzése és a kezelés módosítása érdekében
2. Lépjen be vitamin -kiegészítőkbe, hogy segítse a szervezetet az ösztrogén kiürítésében
Bár ez nem azonnali gyógymód, a kiegészítők csökkenthetik a szervezetben a hormonszintet. A vitamin- és ásványianyag -tabletták segítenek a test azon területein, amelyeknek meg kell szabadulniuk az ösztrogéntől, így a folyamat gyorsabb és hatékonyabb. Beszéljen orvosával a következő kiegészítőkről:
- Kalcium-D-glükarát, napi 150-300 mg-os adagokban.
- Zöld tea kivonat, napi 100-200 mg -os adagokban fogyasztva.
- Kurkumin, 50-100 mg naponta.
- Tejbogáncs, naponta 50-100 mg dózisban.
- Szulforafán, napi 200-400 mg dózisban.
Lépés 3. Használja a SERM -eket az ösztrogén blokkolásához a test bizonyos területein
A szelektív ösztrogénreceptor -modulátorok olyan gyógyszerek, amelyek a szervezetbe kerülve megakadályozzák, hogy az ösztrogén befolyásolja bizonyos részeket, például az agyalapi mirigyet. Kérdezze meg kezelőorvosát az olyan gyógyszerekről, mint a klomifen és a tamoxifen.
- A SERM lehetséges mellékhatásai közé tartozik a puffadás, gyomorfájdalom és látási problémák, például fényérzékenység és homályos látás.
- Mielőtt olyan gyógyszerekkel szedné a SERM -eket, mint a bexaroten, parlodel, tagamet, klozapin, cytoxitan, izoniazid, femara, methimazol vagy nikardipin.
4. lépés: Aromatáz inhibitorokat használjon az ösztrogénszint emelkedésének megakadályozására
Ezek az inhibitorok egyfajta gyógyszer, amely csökkenti az ösztrogénszintet az aromatáz enzimek elleni küzdelemben, amelyek a tesztoszteront ösztradiollá alakítják. Forduljon orvoshoz, hogy receptet kapjon anasztrozolra, letrozolra vagy hasonló inhibitorra.
- Homályos látás, mellkasi fájdalom, szédülés, duzzanat, légzési nehézség és szabálytalan szívverés az inhibitorok gyakori mellékhatásai.
- Mielőtt fogyasztaná őket, kérdezze meg kezelőorvosát a talidomid és a citalopram lehetséges reakcióiról.
5. lépés Nézze meg, hogy a jelenlegi gyógyszerei növelik -e a hormonszintet
Bizonyos esetekben a gyógyszerek váratlan reakciókat válthatnak ki a szervezetben, ami az ösztrogén növekedését okozza. Ha gyanítja, hogy ez a helyzet, forduljon orvosához, és magyarázza el a helyzetet. A hormonszintek kiegyensúlyozásához szükség lehet a gyógyszer vagy az adag módosítására.
