Úgy érzi, hogy állandóan piszkálnia kell a fejbőrt? Ha a válasz igen, akkor legeltetési rendellenességnek (dermatillomania) nevezett probléma lehet. Az állapot ellenőrzésére használt módszerek közül néhány a relaxációs technikák, a viselkedési helyettesítés és a figyelemelterelés. A fejbőr folyamatosan viszket? Vigyázzon a mögöttes problémára. A viszkető folt egyik leggyakoribb oka a korpásodás, de egyéb lehetőségek közé tartozik a pikkelysömör, a gyűrű és a tetvek. Szerencsére ezek a problémák kezelhetők, és a gyógymód elérhető.
lépések
Módszer 1 /3: Dermatillomania kezelése
1. lépés. Tudja meg, hogy viselkedése kényszeres -e
Az excoriációs rendellenességet (dermatillomania) a bőrre való piszkálódás iránti kontrollálhatatlan késztetés jellemzi, és ez a kényszerbetegség egyik formája. Ez azonban messzebb megy, és sebeket is nyithat, sérülést okozhat és más egészségügyi problémákat okozhat. Az akarat olyan nagy, hogy még nagy erőfeszítéssel sem lehet visszatartani.
- Az excoriációs zavar kényszeres szükséglet, amely nem illegális anyagok vagy gyógyszerek használatával keletkezik. Ha bármilyen olyan gyógyszert szed, amely növeli az étvágyat, módosítsa az adagot, mielőtt elkezdi kezelni a rendellenességet.
- A dermatillomania más pszichiátriai betegségek következménye is lehet. Ebben az esetben beszéljen pszichiáterével vagy pszichológusával, hogy megtudja, ez a viselkedés összefügg -e a betegségével vagy sem.
2. lépés. Azonosítsa a trigger elemeket
Figyeljen az aggódó gondolatokra vagy stresszes helyzetekre, amelyek a viselkedést keltik. Figyelje meg, hogy az ilyen impulzusok gyakrabban fordulnak elő bizonyos helyeken és időpontokban. Bár nem tudja elkerülni az összes kiváltó okot, jó tudni róluk, hogy jobban kezelje a kényszert.
- Ha például stressz keletkezik a munkahelyen vagy az iskolában, akkor nem lehet egyszerűen abbahagyni a munkát vagy abbahagyni a tanulást, hogy elkerülje a kiváltó okot. Létrehozhat azonban stratégiákat az impulzusok kezelésére, például légzési gyakorlatokra és figyelemelterelésekre.
- Sok embernél a bőr vagy a fej piszkálásának vágya gyakrabban fordul elő éjszaka, és amikor stresszesnek vagy szorongónak érzi magát.
Lépés 3. Vegyen egy mély lélegzetet, és gondoljon pozitív gondolatokat, hogy ellenálljon a késztetésnek
Amikor stresszesnek érzi magát, vagy rájön, hogy öntudatlanul megbökte magát, csukja be a szemét, és lazítson. Vegyen mély lélegzetet, és töltse fel a hasát levegővel. Belégzéskor számoljon négyig, tartsa levegőt hét másodpercig, és számoljon nyolcig, miközben lassan engedi ki a levegőt.
Lélegezve próbálja nyugodt, békés környezetben elképzelni magát. Ismételje meg a pozitív megerősítéseket, például: „Rendben van. A szorongás elmúlik. Képtelen vagyok ellenállni a késztetésnek, hogy megérintsem a bőrt.”
4. lépés Nyomja össze a stresszlabdát, vagy játsszon valamivel a szorongás enyhítésére
Tartsa elfoglaltan a kezét, amíg a késztetés elmúlik. Keverjen össze tárgyakat, például stresszlabdákat, tésztát vagy szorongásgátló játékokat. Tudja meg, hogy mely tárgyak szenzoros figyelemelterelést okoznak, és cserélje le a kényszert velük.
A baba hajának vagy fejének keverése szintén hasznos lehet. Folytassa a kísérletezést, amíg meg nem találja a legjobb tárgyat
5. lépés. Naplót vezetni a haladás nyomon követéséhez
Ha túllép egy késztetésen, vagy egész nap kényszeres epizódok nélkül megy, írjon a naplójába. Próbáljon meg ragasztani egy matricát, hogy megünnepelje a kis győzelmeket.
- Amikor lehetetlen ellenállni a késztetésnek, vegye elő a naplóját, és olvassa el a sikeres napok jegyzőkönyveit. A győzelmekre való emlékezés segíthet a helyes úton maradásban.
- Használhat egy alkalmazást is, hogy megtörje a viselkedést.
6. Lépés. Hívd fel egy barátodat, hogy vonja el a figyelmét, amikor a hangulat megfordul
Stresszes vagy ideges? Tehermentesítse magát egy barátjával vagy családtagjával. Még akkor is, ha a szorongást nem egy bizonyos tényező okozza, keressen egy szeretett személyt csevegésre, amikor késztetést érez arra, hogy piszkálja magát.
A stresszről való beszélgetés jó módszer lehet a kényszer okának kikerülésére. A baráttal való beszélgetés egyben valami más gondolkodásmódja is
Lépés 7. Forduljon pszichológushoz, ha nem tudja uralni magát
A kognitív-viselkedési terápia az egyik hatékony kezelés az excoriációs zavar kezelésére. A pszichológus, aki a testet érintő kényszeres viselkedésre specializálódott, segíthet azonosítani és kezelni a probléma gyökerében rejlő gondolatokat. Ha igen, a pszichiáter szorongásgátlót vagy antidepresszánst írhat fel.
- Ne féljen vagy szégyenkezzen, ha segítséget kér egy mentálhigiénés szakembertől. Nincs különbség a test és a lélek gondozása között.
- Ezenkívül bízzon terapeutajában, kövesse tanácsait, és végezze el az általa jelzett "házi feladatokat", például pozitív megerősítéseket és viselkedési gyakorlatokat. A pszichológus ott van, hogy segítsen, ezért tegyen meg mindent annak érdekében, hogy mindent nyugodtan vegyen.
2. módszer a 3 -ból: A korpás viszketés gondozása
1. lépés Vásároljon sampont a gyógyszertárból a korpásodás kezelésére
Vásároljon korpásodás elleni sampont a gyógyszertárban vagy a szupermarket testápolási osztályán. Keressen olyan terméket, amely szalicilsavat, kátrányt, cinket, rezorcinolt, ketokonazolt vagy szelén -szulfidot tartalmaz. Gondosan olvassa el a termék címkéjét, és használja a csomagoláson feltüntetett módon.
Bizonyos esetekben csak masszírozza és öblítse le a sampont. Másoknak azonban öt percig kell cselekedniük
2. lépés: Próbáljon ki egy sampont különböző hatóanyagokkal, ha az első nem működik
Ha három vagy négy hét elteltével a sampon nem mutat eredményt, cserélje ki a hatóanyagot. Például, ha a jelenlegi termék szalicilsavat tartalmaz, próbáljon ki egy másikat cink -piritionnal.
- Továbbá, ha kiszárítja a hajat vagy a fejbőrt, próbálkozzon mással. Például a szalicilsavnak van ilyen hatása, ezért jó választás lehet egy cink -piritiont tartalmazó tisztító krém.
- Legyen óvatos a kőszénkátrányt és szelén -szulfidot tartalmazó samponokkal, mivel azok szőke, ősz vagy festett hajat festhetnek.
- Bár drágábbak, a ketokonazolt tartalmazó termékek erősebbek, és eredményeket hozhatnak, ha mások nem hatékonyak.
Lépés 3. Ha nem szeretne kereskedelmi samponokat, használjon természetes gyógymódot
A teafaolaj hatékony otthoni kezelés lehet a korpásodás ellen. Vásárolhat természetes sampont az összetevővel, vagy otthon is készíthet 1 csepp olajat minden 30 ml kasztíliai szappanhoz.
- Ha száraz a haja vagy a fejbőre, akkor is érdemes kókuszolajjal masszírozni. Hagyja hatni az olajat öt -tíz percig, és alaposan mossa le a haját.
- Permetezzen egyenlő mennyiségű vizet és almaecetet a fejére. Hagyja hatni az oldatot öt -tíz percig, majd mossa meg a haját.
Lépés 4. Forduljon orvoshoz, ha a tünetek súlyosak vagy tartósak
Ha pikkelyes területeket, sárga varasodást vagy gyulladt vörös foltokat észlel, bőrgyógyásszal kell kezelnie a fejbőrt. Forduljon orvosához, ha ezeket a tüneteket tapasztalja, vagy ha a pikkelyesedés és a viszketés a kezelési kísérletek ellenére is fennáll.
A bőrgyógyász felírhat gyógyszeres korpás sampont, vagy diagnosztizálhat és kezelhet egy másik állapotot, például kozmetikai allergiát, pikkelysömört vagy ótvarot
3. módszer 3 -ból: Más betegségek azonosítása
1. lépés. Psoriasis gyanúja esetén forduljon bőrgyógyászhoz
A pikkelysömör viszkető és pelyhes lehet, és összetéveszthető a korpásodással. A korpásodás általában fehér vagy sárgás színű, míg a pikkelysömörhöz kapcsolódó pelyhek enyhén ezüstösek. Pikkelysömörben vörös, gyulladt foltok vagy pikkelyes foltok képződnek a fejbőrön, a nyakon és a fül mögött.
- A pontos diagnózis felállításához a bőrgyógyász fizikai vizsgálatot végez. Kis bőrmintát is vehet, és laboratóriumi vizsgálatra küldheti.
- A pikkelysömör kezelése samponokkal és szteroid kenőcsökkel történik. Súlyos esetekben orális gyógyszeres kezelésre van szükség. A bőrgyógyásznak konkrét kezelést kell jeleznie.
2. lépés. Az ótétet orális gyógyszerrel és speciális samponnal kezelje
Az ótvar tünetei közé tartozik a viszketés, vörös foltok és hajhullás ovális vagy körkörös területeken. Kérjen időpontot bőrgyógyászhoz, hogy megkapja a helyes diagnózist, és elkezdje a kezelést orális gombaellenes és gombaölő samponnal.
- A kezelés megkezdésekor mossa le a mosógépben a törülközőt, az arctörlőt, az ágyneműt és a testruhát, majd szárítsa meg a szárítóban forró hőmérsékleten. Ha nem, adja át a darabokat. Az ótvar közvetlenül fertőzött bőrrel vagy szennyezett tárgyakkal, például ruházattal, fésűvel, sapkával vagy ágyneművel érintkezik.
- Áztassa be a fésűket és keféket napi egy órára egy oldószerben, amelyet egy adag fehérítőszerrel és tíz vízzel készítenek. Ismételje meg a kezelés első három napját.
- A kezelés alatt ne osszon meg piperecikkeket, kalapokat, párnahuzatokat és semmilyen olyan tárgyat, amely megérinti a fejét.
3. lépés Ha szükséges, használjon sampont a tetvek elleni küzdelemhez
Ha a fejbőr viszketését nem korpásodás, pikkelysömör vagy ótvar okozza, a fejtetű lehet a hibás. A tetű egy kicsi, barna rovar, amely fehér tojásokat rak. A probléma kezelésére permetrint tartalmazó sampont kell felhordani, és át kell fésülni, hogy eltávolítsuk az elhalt rovarokat és a bogarakat.
- Mint az ótvar esetében, a kezelés során mosson és vasaljon törölközőket, lepedőket, párnahuzatokat és ruhákat. Kerülje a kalapok, sisakok, párnák és egyéb fejkiegészítők megosztását.
- Ha a fejtetvek továbbra is fennállnak, szükség lehet vényköteles sampon használatára.
4. lépés. Kérdezze meg orvosát az idegkárosodás okozta viszketés orvoslásáról
Az olyan problémák, mint a cukorbetegség és a vesebetegség neuropátiás viszketéshez vagy viszketéshez vezethetnek, amelyet idegkárosodás okoz. Ezek a betegségek felelősek lehetnek a fejbőr viszketéséért, de csak akkor, ha nincsenek egyéb bőrbetegségek. Forduljon háziorvoshoz a pontos diagnózisért, és kérdezzen meg olyan gyógyszereket, amelyek enyhítenek.
- Orális vagy helyi kortikoszteroidok és neuromuszkuláris blokkolók enyhíthetnek. A mellékhatások eltérőek, de általában fáradtságot, álmosságot, súlygyarapodást és gyengített immunrendszert tartalmazhatnak.
- Vegyen gyógyszereket az orvos utasítása szerint. Beszéljen vele a kezelés abbahagyása előtt.
Tippek
- Tegyen meg mindent a stressz kezelésére. Gyakoroljon légzőgyakorlatokat, meditációt, szórakozzon és végezzen pihentető tevékenységeket. A stressz súlyosbíthatja az összes viszkető fejproblémát, a seborrheás dermatitistől a dermatillomániáig és a pikkelysömörig.
- Ha kényszeresen vakarja a fejét, vágja le a körmét, hogy ne sértse meg a fejbőrt. Ezenkívül tartson fésűket, keféket, csipeszeket és hajápolási eszközöket a fiókokban és a szekrényekben, hogy azok ne legyenek láthatók, és ne okozzák a viselkedést.
- Ha teheti, próbálja felvenni a kalapját vagy a kötöző nadrágját, nehogy ellenőrizetlenül megkarcolja a fejét.