3 módja annak, hogy biztonságos ember legyél

Tartalomjegyzék:

3 módja annak, hogy biztonságos ember legyél
3 módja annak, hogy biztonságos ember legyél

Videó: 3 módja annak, hogy biztonságos ember legyél

Videó: 3 módja annak, hogy biztonságos ember legyél
Videó: Забудьте об объединении ячеек, ведь намного лучше поступать вот так! #shorts 2024, Március
Anonim

Sok döntésünk, akár tudatos, akár nem, befolyásolja a biztonságérzetünket. Néhány ember számára a biztonság stabil és kellemes munkát jelent jó fizetéssel. Mások számára a biztonság érzelmi lehet, például bizalom egy kapcsolatban vagy a testében. Tanuljon meg tudatos döntéseket hozni, hogy pozitívabb és biztonságosabb életet teremtsen magának, mind szakmailag, mind személyesen.

lépések

Módszer 1 /3: Az érzelmi biztonság fejlesztése

Légy biztonságos 1. lépés
Légy biztonságos 1. lépés

Lépés 1. Gyakorolja az éberséget

Ez egy olyan gyakorlat, ahol megfigyelheti gondolatait és érzéseit, hogy jobban tudatosítsa önmagát és környezetét a jelenben. A kutatások azt sugallják, hogy az éberség gyakorlása növelheti a biztonságot önmagában és a kapcsolataiban, így elégedettebb ember lehet az élettel.

  • Lélegezzen tudatosan. Lélegezzen be lassan öt másodpercig, tartsa vissza a lélegzetét öt másodpercig, és lassan lélegezzen ki öt másodpercig.
  • Összpontosítson a jelenre.
  • Amikor az elme vándorol, fordítsa vissza a figyelmet a testre és a környező érzékszervi információkra.
  • Az éberség ápolása sok gyakorlatot és türelmet igényel. Dolgozzon ezen minden nap, és boldogabbnak és biztonságosabbnak fogja érezni magát időben.
Légy biztonságos 2. lépés
Légy biztonságos 2. lépés

2. lépés: Lépjen kapcsolatba másokkal, mivel az Ön által szeretett és megbízható emberek érzelmi támogatása nagyon megnyugtató lehet

Pótold össze azokat, akik kiestek a kapcsolatok helyreállításához, és próbálj segítséget vagy tanácsot kérni a közeli emberektől.

  • Ha újra kapcsolatba lép egy régi barátjával, emlékeztetheti Önt, hogy vannak olyan emberek, akik szeretnek és törődnek veled.
  • Egy szoros beszélgetés egy számodra fontos emberrel erősítheti a kapcsolatot. Hangsúlyozd ki, mennyire szereted és támogatod az illetőt, és kérd meg, hogy ugyanezt tegye meg helyetted.
Légy biztonságos 3. lépés
Légy biztonságos 3. lépés

3. Lépés kielégítése

Mindannyiunknak vannak érzelmi szükségletei, amelyeket családi kapcsolatok, romantikus kapcsolatok és barátságok biztosítanak. Mindegyik csatlakozás más típusú kényelmet, biztonságot és elfogadást kínál. Ha érzelmileg bizonytalannak érzi magát, lehetséges, hogy életének egyik elsődleges kapcsolata nem felel meg érzelmi szükségleteinek.

  • Nézze őszintén kapcsolatait. Érezted már úgy, hogy egyikükben sem szeretnek? Biztonságban érzi magát a közelben lévőkkel, vagy mindig egy kicsit bizonytalan?
  • Ha úgy gondolja, hogy egy kapcsolat okozza a bizonytalanságot, beszéljen az illetővel arról, hogy mit érez. Gondolja át, hogy tehetne -e valami mást, és nyisson -e igényeiről, és hogyan lehetne ezeket kielégíteni.
Légy biztonságos 4. lépés
Légy biztonságos 4. lépés

4. lépés. Tanuljon meg bízni, mivel a bizalom hiánya érzelmi bizonytalanságot okoz

Előfordulhat, hogy egy régi kapcsolat rosszul végződött, vagy egyszerűen félsz az elhagyástól. Nem számít a bizalom hiányának oka, el kell ismerni, hogy lehetetlen úgy élni, hogy nem bízunk másokban. Az, hogy a múltban valami elromlott, még nem jelenti azt, hogy minden kapcsolat ugyanúgy ér véget.

  • Tudja meg, hogy a másokba vetett bizalom hiánya nem az önmaga iránti bizalom hiányából fakad -e. Sokan öntudatlanul másokra vetítik az érzéseiket és félelmeiket. Lehetséges, hogy nem bízol a házastársában, mert kételkedik önmagában?
  • Néha nem bízol egy másik emberben, mert nem bízol saját képességeidben az okos döntések meghozatalában. Ha valaki barátja vagy szeretője akar lenni, készen kell állnia arra, hogy megsebesüljön. Bízz magadban és bízz abban, hogy tudni fogod, mit kell tenned, ha ilyen helyzet áll elő.

2. módszer a 3 -ból: Biztonságosabb lesz önmagával

Légy biztonságos 5. lépés
Légy biztonságos 5. lépés

1. lépés: Ne hasonlítsa össze magát másokkal

Az egyik legártalmasabb dolog, amit tehetsz az önbecsülésed érdekében, ha összehasonlítod magad másokkal. Nem szabad összehasonlítani magát fizikailag, kreatívan és intellektuálisan senki mással.

  • Találja meg saját stílusát és ismerje fel annak szépségét. Ön egyedülálló és csodálatos egyéniség, és másokhoz való összehasonlítása rossz szolgálatot tesz önmagának.
  • Ne feledje, hogy Ön felelős a boldogságáért, és hogy a személyes elégedettségnek és önszeretetnek belülről kell származnia. Tiszteld magad olyannak, amilyen vagy, ne azt, aki lenni szeretnél.
Légy biztonságban 6. lépés
Légy biztonságban 6. lépés

2. lépés. Határozza meg és javítsa ki a negatív gondolatokat

Mindannyiunknak van egy sor gondolata, amely meghatározza, kik vagyunk a világ tágabb kontextusában. E gondolatok közül sok az élet korai szakaszában alakul ki, de néhányuk később is kialakulhat (vagy "javítható"). A negatív gondolatok negatív tapasztalatokból, lehetetlen elvárásokból és rossz önértékelésekből épülnek fel.

  • Hiszed, hogy az életedben szerzett tapasztalatok elhitették veled, hogy valami "nincs rendben" veled? Próbálja azonosítani, hogy mely paramétereket használja "normálnak".
  • Lehetséges -e társítani egy személyt vagy egy eseményt negatív gondolataival kapcsolatban, amelyek önmagáról szólnak? Téves azt hinni, hogy egy gondolat abszolút igazság, amely csak egy személy vagy alkalom véleményén alapul.
  • Légy őszinte, és tedd fel magadnak a kérdést: "Mondanám valaha valakinek azt, amit a testemről, a karrieremről vagy az életemről mondok?" Ha nem tudsz rosszat mondani másoknak, miért mondod magadnak?
  • Elemezze a saját magával kapcsolatos negatív gondolatait. Elértél -e valaha is valami pozitívumot miattuk?
  • Új lehetőségeket teremt új, biztonságos, egészséges és pozitív élményekhez. Menjen fejjel olyan helyzetekbe, amelyeket korábban elkerült (feltéve, hogy biztonságban vannak), és a végsőkig szembesüljön a kihívásokkal, ahelyett, hogy feladná törekvéseit.
  • Csinálj olyan dolgokat, amelyek szórakoztatóak, biztonságosak és jól érzik magukat.
  • Legyen határozottabb. Nem kell főnöknek lenni, de hallgassa meg gondolatait.
Légy biztonságos 7. lépés
Légy biztonságos 7. lépés

3. Ismerje fel és ünnepelje meg erősségeit

A mindennapi káoszban könnyen el lehet felejteni, mennyire tehetséges, erős és érdekes vagy egyénként. Ha alacsony az önbecsülése, ez még könnyebb lesz. Minden nap szánjon néhány percet arra, hogy felismerje és papírra vesse erősségeit, hogy lássa, van-e változás az önértékelésben.

  • Készítsen listákat erősségeivel és eredményeivel. Készíts egy harmadik listát azokról a tulajdonságokról, amelyeket másokban csodálsz, és szintén jelen vannak (bármilyen szinten) benned. Rendszeresen olvassa el a listákat, és próbáljon időnként új verziókat írni. Őrizze meg a régi listákat, és néhány hónap múlva hasonlítsa össze őket, hátha megváltozik valami.
  • Kérjen meg egy barátot vagy családtagot, hogy írja le a legjobb tulajdonságainak listáját. A személynek tartalmaznia kell, hogy miért törődik veled, mi tesz egyedivé, és mitől jobb bárkinél. Tartsa mindig magánál a listát (hordja a pénztárcájában vagy az erszényében), és olvassa el, amikor rosszul érzi magát.
Légy biztonságos 8. lépés
Légy biztonságos 8. lépés

4. lépés Vigyázzon magára

Lehetséges, hogy bizonytalansága abból fakad, hogy mostanában nem nagyon vigyáz magára. Mindannyiunknak vannak érzelmi és fizikai szükségletei, és ha nem teszünk eleget, rosszul érezzük magunkat. Vigyázzon magára naponta, és valószínűleg jobban fogja érezni magát.

  • Töltsön időt a személyes higiéniával. Mosson fogat, zuhanyozzon, fésülje a haját, borotválkozzon és vágja le a körmét.
  • Tartsa be az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, amely vitaminokban és tápanyagokban gazdag. Kerülje az egészségtelen ételeket.
  • Gyakoroljon többet. Találja meg a napi gyakorlatok módját, legyen az séta vagy kerékpározás. A napi testmozgás mellett hetente háromszor vegyen részt erőteljesebb tevékenységekben.
  • Viseljen olyan ruhát, amely jól érzi magát. Nem számít, hogy jobban érzed magad a szűk vagy táskás ruhákban, a legfontosabb az, hogy olyan ruhákat viselj, amelyek magabiztosabbá tesznek.
  • Eleget aludni. A felnőtteknek általában hét -kilenc óra alvásra van szükségük éjszaka.
Légy biztonságban 9. lépés
Légy biztonságban 9. lépés

5. lépés Célok kidolgozása

A biztonság elérése és a magabiztosság jó módja a célok elérése. Sokan depressziósak, ha nem érik el céljaikat, de ahelyett, hogy a "kudarcokon" gondolkodnának, álljanak meg, és fontolják meg, hogy a kitűzött célok megvalósíthatók -e vagy mérhetők -e. A szakértők azt javasolják, hogy a konkrét, mérhető, elérhető, eredményközpontú és időhöz kötött célok kidolgozása a legjobb megoldás a cél- és eredményérzet kialakítására.

  • Konkrét célok: Legyen világos és egyszerű, amikor meghatározza, mit szeretne tenni.
  • Mérhető célok: Hozzon létre mérhető célokat, mivel csak így lehet mérni a haladást.
  • Lehetséges célok: A céloknak egy bizonyos kihívást kell jelenteniük, de még mindig teljesíthetőnek kell lenniük.
  • Eredményekre összpontosító célok: Az előrehaladást az eredmények alapján kell mérni, nem csak az elvégzett tevékenységek alapján. Ne mérje a haladást a cél megvalósításával, hanem azzal, hogy mennyit ért el útközben. Számolja az összes "kis" győzelmet.
  • Célok határidővel: Fontos, hogy reális menetrendet állítsunk fel, és ne várjuk el az eredményeket egyik napról a másikra. Vigyázzon arra is, hogy ne húzza túl a menetrendet, és ne tegyen semmit. Állítson be ésszerű és reális időkeretet a célhoz.
Légy biztonságos 10. lépés
Légy biztonságos 10. lépés

6. lépés. Bocsáss meg

Valószínű, hogy már megbántottál valakit és megsérültél. A bűncselekmények lehetnek szándékosak vagy nem szándékosak, de sokan nehezen felejtik el az eseményeket. Akármit is tesz, nem vonhatja vissza a tettét, és a töprengés csak ront a helyzeten.

  • Ismerje fel, hogy a hibák lehetőséget adnak a fejlődésre. Lehet, hogy bántottál valakit, vagy megsérültél, de a legfontosabb az, hogy tanulj a múltból.
  • Ahelyett, hogy azon töprengett volna, hogy mit szeretne, ha másképp cselekedett volna, ismerje fel, mit tehet most másként. A jelen az egyetlen, ami megváltoztatható, mivel a múlt nem változtatható meg, és a jövő még nem létezik.
  • Fókuszálj a jelenre, és arra, hogyan lehetsz önmagad legjobb változata.
Légy biztonságban 11. lépés
Légy biztonságban 11. lépés

7. lépés. Keresse meg azokat a dolgokat, amelyekért hálás

Minden nap szánjon időt arra, hogy átgondolja azokat az embereket és körülményeket, amelyek olyanná tették életét, amilyen ma. Nyilvánvalóan nem minden rendben, de valószínű, hogy fantasztikus eseményeket tapasztalt, és inspiráló emberekkel találkozott. Ismerd fel, hogy nem az lennél, aki ma vagy, ha az emberek nem úgy szeretnének, ahogy szerettek, és ha más körülmények között születtél volna.

  • Egyetlen élet sem tökéletes mindig. Valójában sokan szenvednek egy életen át. Bármennyire is bonyolultak a dolgok, ne feledje, hogy azok rosszabbak sok ember számára, akik esetleg csodálják az általatok vezetett életet.
  • Légy hálás azokért az emberekért, akik szeretnek téged, és megtanítottak szeretni. Gondold el, milyen szomorú lenne az élet szerelem nélkül.
  • Adj értéket az apró dolgoknak. Nézze meg a napfelkeltét, és legyen hálás, hogy még egy napot élt - nem sokan mondhatják el ugyanezt a mai napról.

3. módszer 3 -ból: Pénzügyi biztonság elérése

Légy biztonságban 12. lépés
Légy biztonságban 12. lépés

1. lépés. Döntse el, mit szeretne elérni

Mit jelent számodra az anyagi biztonság? Ha a válaszod "Légy gazdag", akkor elképzelhető, hogy az álmod nem túl reális. Ha a biztonság azt jelenti, hogy törleszti az adósságot és pénzt takarít meg gyermeke főiskolájára vagy nyugdíjba vonulására, akkor reális céljai vannak, amelyeket el lehet érni.

  • Ha konkrét elképzelése van arról, hogy mit szeretne és miért takarékoskodik, ez motivációt és jó úton halad.
  • Miután kitűzött egy pénzügyi célt, beszéljen egy szakértővel, hogy megtalálja a módját a befektetésnek vagy a pénz megtakarításának.
Légy biztonságban 13. lépés
Légy biztonságban 13. lépés

2. lépés. Elemezze jelenlegi pénzügyi helyzetét

Ha érzelmileg biztonságban akarja érezni magát, fel kell mérnie jelenlegi helyzetét, és meg kell határoznia, hogy változtatnia kell -e valamin. Vizsgálja meg pénzügyeit, beleértve a megtakarításokat és a költségeket.

  • Vegye figyelembe a jövedelmet és a megtakarításokat.
  • Jegyezze fel a napi, heti és havi költségeket. Vigyen magával egy kis naplót, és írja le az összes költséget, beleértve a vásárlásokat és a számlákat. Jegyezze fel minden költség dátumát és idejét; ha lehetséges, adja meg azt is, hogyan érezte magát a vásárlás során.
  • Elemezze kiadási szokásait. Veszel dolgokat, ha szomorú vagy stresszes vagy? Impulzusból vásárol felesleges vagy más áruházakban olcsóbban kapható tárgyakat?
  • Ügyeljen arra, hogy ne költsön többet, mint amennyit keres. Idővel eladósodik, és nehéz lesz helyreállítani a pénzügyeit.
  • Tudja meg, hogyan csökkentheti a költségeket. Nem szükséges megfosztani magát mindentől, ami boldoggá tesz, de korlátokat kell szabni. Ne menjen vásárolni, amikor kedve tartja, és ne vásároljon olyan dolgokat, amelyekre nincs szüksége.
Légy biztonságban 14. lépés
Légy biztonságban 14. lépés

3. lépés. Csökkentse a költségeket

Bizonyos kiadások nem kerülhetők el, például bérleti díj és piaci vásárlás. Ennek ellenére lehetséges, hogy kevesebbet költ az okos vásárlással és a felesleges kiadások elkerülésével.

  • Vásárlás előtt készíts egy listát, és tartsd magad hozzá.
  • Vásároljon általános, kedvezményes vagy nagykereskedelmi termékeket, amikor csak lehetséges. Sokat spórolhat ugyanazon termékért.
  • Próbálja ki használt termékeket, amikor csak lehetséges.
  • Vásárlás előtt hasonlítsa össze az árakat. A weboldalakon és újságokban történő kereséssel ugyanazt a terméket máshol alacsonyabb áron találhatja meg.
  • Készítse el az ételeket otthon. Kerülje az étkezést, és vigyen termosz kávét a szervizbe. A megtakarított pénz megtakarítható, vagy felhasználható egyéb költségekre.
  • Keressen olcsó szórakoztató alternatívákat. Ingyenes vagy viszonylag olcsó filmeket találhat (legális streaming oldalakon keresztül), vagy kölcsönözheti őket a nyilvános könyvtáraktól.
  • Ne hagyja bekapcsolva a fűtőtestet vagy a légkondicionálót, ha nincs otthon, vagy alszik. Ha háziállatok vannak a házban, vegye figyelembe őket, és állítsa be a ház hőmérsékletét akkor is, ha kint tartózkodik.
  • Ne használjon hitelkártya- vagy csomagvásárlást. Addig spóroljon, amíg meg nem vásárolhat valamit, és közben elkerülje a stresszt (és az adósságot).
Légy biztonságos 15. lépés
Légy biztonságos 15. lépés

4. lépés. Növelje jövedelmét

Ha részmunkaidőben dolgozik, keressen másik részmunkaidős vagy teljes munkaidős állást. Még azok is, akik már teljes munkaidőben dolgoznak, találhatnak furcsa munkát, hogy extra pénzt keressenek. Ha tudja fizetni a számlákat a jelenlegi fizetésével, akkor a második munkával pénzt lehet megtakarítani.

  • Tartsa szemmel az újságok apróhirdetéseit és az álláshelyeket.
  • Keressen egyszerű szolgáltatásokat, amelyek nem zavarják a napi ütemtervet. Valószínűleg olyan szabadúszó munkákat talál, amelyek nem igényelnek sok időt.
Légy biztonságban 16. lépés
Légy biztonságban 16. lépés

Lépés 5. Hozzon létre egy megtakarítási számlát

Nincs semmi baj azzal, ha pénzt takarít meg. Sok embernek keményen kell dolgoznia és keményen meg kell terveznie ezt, de az anyagi biztonság jutalma megéri. A megtakarítási számla jó módja annak, hogy elinduljon: lassan haladjon, havi 50 dollárt tegyen félre. Idővel a havi betétek jelentős megtakarítássá válnak.

  • Sok bank lehetővé teszi, hogy beállítsa a fizetés egy részének automatikus átutalását a megtakarítási számlára.
  • Egyes bankok olyan programot kínálnak, amelyben a kis vásárlásokat lekerekítik, és a különbségeket a megtakarításokba helyezik. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy megtakarítási számlát hozzon létre anélkül, hogy észrevenné a különbséget a zsebében.
  • Kerülje a pénzt a megtakarításokból, kivéve a vészhelyzeteket. Ha meg tudja várni a következő fizetést a vásárláshoz, tegye meg, és hagyja érintetlenül a megtakarításait.

Tippek

  • Soha ne hagyd, hogy mások lekicsinyeljenek.
  • Ha úgy érzed, hogy az élet túl nehéz, ne tartsd magadban az érzéseket: engedd el őket. Írjon róluk, beszéljen egy barátjával vagy látogasson el egy pszichológushoz.
  • Aludj jól, egyél egészségesen és mozogj. Az önmagáról való gondoskodás az első lépés a jobb és biztonságosabb közérzethez.
  • Keressen pozitív példaképeket, és próbálja inspirálni az embereket, akiket csodál. Ne árulja el személyazonosságát: keressen módokat arra, hogy a mások által csodált szempontokat beépítse saját személyiségébe.
  • Ne feledje, hogy a nehéz idők jönnek és mennek, de végül minden elmúlik. Vigasztalja az embereket, akik törődnek veled, és tudják, hogy minden rendben lesz.

Értesítések

  • Ha nem tudod elviselni a bizonytalanságodat, kérj segítséget. Beszéljen egy terapeutával, hogy megtalálja a módját a stressz kezelésére és a személyes biztonság megteremtésére.
  • A negatív énkép nagyon káros.

Ajánlott: