Hogyan lehet elrejteni érzéseit: 13 lépés (képekkel)

Tartalomjegyzék:

Hogyan lehet elrejteni érzéseit: 13 lépés (képekkel)
Hogyan lehet elrejteni érzéseit: 13 lépés (képekkel)

Videó: Hogyan lehet elrejteni érzéseit: 13 lépés (képekkel)

Videó: Hogyan lehet elrejteni érzéseit: 13 lépés (képekkel)
Videó: 10 trükk, hogy 2 perc alatt el tudj aludni 2024, Március
Anonim

Sok szakértő szerint az érzéseinek kifejezése egészséges és szükséges. Vannak azonban olyan helyzetek, amikor a legjobb, ha lefedjük őket. Romantikus érzései lehetnek valakivel szemben, aki házas, elkötelezett, vagy akinek a barátságát nem szeretné elveszíteni. Vagy talán nem is romantika, hanem féltékenység, harag, szomorúság vagy bármilyen érzelem, amit érdemes elrejteni. Bár ez nem életképes hosszú távú stratégia, és nem is életképes stratégia az intim személyek kezelésére, néhány technikával elrejtheti érzéseit, ha úgy gondolja, hogy ez lenne a leghasznosabb Önnek és másoknak.

lépések

Rész 1 /4: Érzéseinek megértése

Rejtsd el, amit érzel 1. lépés
Rejtsd el, amit érzel 1. lépés

1. lépés. Tudja meg, ki elől szeretné elrejteni érzéseit

Csak egy baráttól? Sok közül? Mindenkitől? Ez az információ segít kiválasztani a legjobb stratégiát, és meghatározza, hogy milyen mértékben kell elrejteni.

  • Mindenki elrejtése csak ideiglenes helyzetekben működik, és a következmények elhanyagolhatók. A szülői büntetésre adott düh gyorsan legyőzhető, ezért mindenki előtt elrejthető. De haragot mondjuk a szülők bántalmazására, addig nem lehet legyőzni, amíg be nem jelented őket a hatóságoknak, megbeszéled a barátaiddal, és szembeszállsz velük erről (ha idősebb leszel, és csak akkor, ha meg akarod tartani a kapcsolatot velük)).
  • Hasznos lehet, ha beszél egy megbízható barátjával. Segítségével jobban megszervezheti zavaros érzelmeit, és elemezheti alternatíváit. Ideális esetben olyan személynek kell lennie, aki nem kötődik ahhoz a személyhez, aki érzéseinek tárgya.
Rejtsd el, amit érzel 2. lépés
Rejtsd el, amit érzel 2. lépés

2. lépés. Értsék meg, hogy bizonyos érzéseket nem szabad elfojtani

Néha a legjobb módja annak, hogy kifejezze érzéseit, és szembe kell néznie a következményekkel. Bizonyos érzelmek, ha elfojtják őket, inkább duzzadnak, mint hűvösek, és előbb -utóbb el kell engedni őket.

  • Mutasd meg, hogy romantikus érzelmeid vannak a barátod iránt, ha ez megakadályozott abban, hogy kedves és jelen legyen. Jogában áll megismerni az igazságot, és ha a barátságod elég szilárd, akkor együtt meg tudod oldani ezt a helyzetet.
  • Legtöbbször nem tud menekülni a bántások vagy árulások elől, akiket szerette. Ha valaki fájdalmat okozott Önnek, joga van erről értesíteni. Viszont neki joga van megpróbálni helyrehozni a jogsértést. Ha törődik veled, tudni akarja, hogy bántottad. És ha nem is bánja, elengedhetetlen tisztázni a történteket, hogy továbbléphessen az életben.
Rejtsd el, amit érzel 3. lépés
Rejtsd el, amit érzel 3. lépés

Lépés 3. Értsd meg, hogy az érzések egy mélyebb problémára figyelmeztetnek

A letartóztatásuk nem a kiút, ha jelzik, hogy segítségre van szüksége. Ezekben a ritka helyzetekben feltétlenül fel kell ismerni ezeket az érzelmeket egy másik probléma tüneteként.

  • Ha késztetést érzel arra, hogy bántsd magad vagy valakit, azonnal kérj segítséget. Az önsértés és az erőszakos hajlamok mögöttes rendellenességet jeleznek, és nem kell velük együtt élni! Azok, akik Brazíliában élnek, hívhatják a 190 -et vagy a CVV -t (141 -es számon). Az amerikai lakosok hívhatják a sürgősségi szolgálatokat (911) vagy a Nemzeti Öngyilkossági Megelőzési Szolgálatot (1-800-273-8255). Keresse meg az interneten az országában található segélyszolgálatok számát.
  • Ha olyan érzésekről van szó, amelyek nem megfelelőek vagy elősegítik az illegális cselekményeket - mondjuk a kiskorúak iránti szexuális vonzalmat vagy az illegális drogok iránti ellenőrizhetetlen vágyat -, kérjen segítséget pszichológustól vagy mentálhigiénés szakembertől. Ezek a betegségek kezelhetők. Ha nincs egészségbiztosítása, kérjen beutalót háziorvosától.
  • A tartós kétségbeesés, szomorúság, vagy az élet értelmének elvesztése a depresszió jele. Forduljon egy mentálhigiénés szakemberhez, aki kidolgoz egy speciális kezelési tervet. Kérje pszichológus ajánlását háziorvosától.

2. rész a 4 -ből: Szerelmeseinek érzéseinek elrejtése

Rejtsd el, amit érzel 4. lépés
Rejtsd el, amit érzel 4. lépés

1. lépés: Kerülje az egyedüllétet a személlyel

Könnyű eltévedni a saját kis világodban, ha a szeretett emberrel vagy. De hogy elrejtse ezt a tényt, jobb lenne elkerülni, hogy egyedül legyen vele - olyan helyzetben, amikor nehezebb lesz elrejtenie érzéseit.

  • Az egyedüllét kiváltja ezeket az érzéseket, több lehetőséget teremtve önmagad elárulására - egy túl hosszú ölelés, egy véletlen érintés, ami miatt megfogod az illető kezét, és olyan pillantások cseréje, amelyek többet nyújtanak, mint szeretnéd. Ha több ember van a környéken, akkor elkerülheti ezeket a csábító forgatókönyveket, és megállíthatja szeretetének növekedését.
  • Ha Ön és ez a személy mindig egyedül vannak, kerülje a gyanú felkeltését azáltal, hogy fokozatosan áttér az intim megbeszélésekről a sajtótájékoztatókra. Feltételezve, hogy Ön és ő szoktak inni munka után, szervezze meg ugyanazt a programot egy közös barátjával. Tehát amikor az érzelmek tárgya meghív, akkor azt mondhatja, hogy már vannak más tervei, de meghívást kapott.
Rejtsd el, amit érzel 5. lépés
Rejtsd el, amit érzel 5. lépés

Lépés 2. Cselekedjen normálisan

Ne próbáljon lenyűgözni vagy dicsekedni. Ez nyilvánvalóvá teszi a figyelem hiányát, és a legtöbb ember megérti, mit jelent ez.

Hasonlóképpen, ne törekedjen arra, hogy szívességet tegyen a barátjának. Könnyű kézbe venni a segítőkészséget, mivel kedveled az adott személyt, és törődsz a jólétével, de ez nyilvánvalóvá tenné az iránta érzett érzelmeidet

Rejtsd el, amit érzel 6. lépés
Rejtsd el, amit érzel 6. lépés

3. lépés Nézd meg új szemszögből

Próbáljon észrevenni hibákat, érdektelen vagy nem szexi szempontokat. Normális, hogy szeretteinket talapzatra állítjuk, nem törődve azzal, hogy tökéletlenek, mint minden ember.

Gondolj rá testvérként. Amikor egy szeretett személlyel való kapcsolat lehetetlen (mert már elkötelezettek, mert heteroszexuális, te pedig meleg stb.), Akkor a legjobb kiút az, ha olyan szemszögből nézel szembe velük, hogy ez a szerelem is lehetetlen számodra. ez a lehetetlenség kölcsönös

Rejtsd el, amit érzel 7. lépés
Rejtsd el, amit érzel 7. lépés

4. lépés Ha szükséges, kerülje el

Ha az érzések túlságosan erősödnek, és úgy érzi, hogy nem tudja leplezni őket, előfordulhat, hogy csökkentenie kell, vagy akár meg is kell szakítania a kapcsolatát az illetővel.

Tegyük fel, hogy a barátja házas vagy eljegyzett, és te, nem tudsz tartózkodni a vele szembeni romantikus igényektől, félsz, hogy előbb -utóbb lendületből cselekszel. Ebben az esetben kívánatosabb lenne a barátság megszakítása, mint a házasságának veszélyeztetése

3. rész a 4 -ből: Érzéseinek elrejtése más emberek elől

Rejtsd el, amit érzel 8. lépés
Rejtsd el, amit érzel 8. lépés

1. lépés. Figyeljen arra, amit mond

Légy rugalmas a témával kapcsolatban, különösen akkor, ha attól tartasz, hogy a barátaid elmondják másoknak, amit felfedeztek, ha bevallod, mit érzel.

  • Készüljön fel arra, hogy témát vált, vagy elvonja a figyelmét, amikor felmerül a téma. Legyen határozott, határozott válasz a nyelve hegyére az érzéseiről, és amikor róluk kérdezik, felajánlja azt túl sok (és nem túl kis) késedelem nélkül.
  • A szokatlanul diszkrét vagy izgatott viselkedés a legnagyobb nyom az érzelmek elrejtésére: nem elegendő pusztán elrejteni őket - azt is le kell álcáznia, hogy valamit rejteget! Kerülje a szokásosnál csendesebb megjelenést.
Rejtsd el, amit érzel 9. lépés
Rejtsd el, amit érzel 9. lépés

2. lépés Hazudjon, ha kell

Ha még akkor sem akarja megnyitni a játékot, ha közvetlenül megkérdezik, akkor az inkvizítor szemébe kell néznie és hazudnia kell. Adjon egyszerű és egyértelmű választ.

Mivel nagyon sokan azt hiszik, hogy az emberek igazat mondanak, amikor képesek fenntartani a szemkontaktust, használja ezt a funkciót, amikor ezeket a rövid válaszokat kínálja

Rejtsd el, amit érzel 10. lépés
Rejtsd el, amit érzel 10. lépés

3. lépés Kerülje a személyt

Ha a harag vagy a szomorúság fokozódik, és csak rosszabbodik az okozó személy jelenlétében, akkor szükség lehet arra, hogy egy időre visszavonuljunk tőle.

  • Sok esetben az idő enyhíti ezeket az érzelmeket, és lehetőség van a kapcsolat folytatására, miután ez megtörtént.
  • Ha azonban hűtlenség vagy visszaélés áldozata vagy, akkor a legjobb, ha teljesen felbontod a köteléket.

4. rész a 4 -ből: Egészséges érzelmek kezelése

Rejtsd el, amit érzel 11. lépés
Rejtsd el, amit érzel 11. lépés

1. lépés. Kerülje a megküzdési mechanizmusok használatát

Azok, akik elfojtják saját érzéseiket, kísértésbe esnek, hogy nagyon gyakori és ugyanolyan egészségtelen üzleteket keressenek, ami csak súlyosbítja a problémát.

  • Kerülje a drogokat és az alkoholt. A depresszióban vagy a viszonzatlan szerelemben szenvedők hajlamosak pszichoaktív szerekhez folyamodni, hogy megbirkózzanak a fájdalommal, de a szomorúság még intenzívebb, amikor az agy visszatér a józansághoz, ami függőségnek és súlyos egészségügyi következményeknek teszi ki őket.
  • Ne dőlj be a cukorcsapdának. A gyászoló emberek számára egy másik lehetőség az étel, különösen a cukros vagy szénhidrátban gazdag ételek, mint például a fagylalt és a csokoládé, amelyekre a szervezet úgy reagál, hogy átmeneti érzelmi jólétet hoz létre, amelyet még mindig rosszabb szívfájdalom követ. korábban érezhető volt. Ne ess ebbe a csapdába!
  • Ne keressen szexet és értelmetlen kapcsolatokat. Az elutasítás vagy a be nem vallott szerelem arra készteti a szenvedőket, hogy alkalmi szexet és üres kapcsolatokat keressenek, hogy kitöltsék a hiányosság érzését, de az ilyen kapcsolatok nem enyhítik a ragaszkodás és az intimitás utáni vágyat. Adj magadnak időt, hogy leküzdd az elveszett szerelem szomorúságát, és visszatérj a normális kerékvágásba. Találsz valakit, aki kielégíti mind az érzelmi, mind a fizikai szükségleteidet.
Rejtsd el, amit érzel 12. lépés
Rejtsd el, amit érzel 12. lépés

2. lépés. Engedje szabadon az érzelmeket

A megküzdési mechanizmusok helyett keressen pozitív kifejezési módokat.

  • Gyakorolja a gyakorlatokat. Ha haragot és csalódást motorként használ az edzettség javítására, akkor elterelheti a figyelmét. Keressen nagy intenzitású tevékenységet: például boksz, súlyemelés vagy crossfit. Ne lépje túl a határait, pihenjen eleget és tegyen meg minden ajánlott óvintézkedést a sérülések ellen.
  • Ismerje meg az új művészeti formát. A kreativitás az érzelmi kifejezés biztonságos és egészséges eszköze. Próbáljon festeni, írni, komponálni, novellákat és verseket készíteni, és még olyan szakmát is találni, mint a varrás és az asztalos. Még ha a művészeti forma nem is kapcsolódik azokhoz az érzésekhez, amelyeket el akar rejteni, az már jó figyelemelterelés lesz, és módja annak, hogy energiáját termelékeny tevékenységre terelje.
Rejtsd el, amit érzel 13. lépés
Rejtsd el, amit érzel 13. lépés

3. lépés Kifejezze megfelelően az érzelmeit

Ha az érzelmek elrejtéséhez az a félelem vezetett, hogy az ebből fakadó konfliktus kiesik a kezünkből, akkor fontos, hogy keressük és gyakoroljuk az egészséges kifejezési formákat, hogy kiegyensúlyozottabbak legyünk társadalmi interakcióinkban.

  • A haragodnak nem szabad automatikusan sikoltozó fesztiválba torkollnia. Valójában a dühös üvöltés csak megnehezíti az irritáció okának kifejezését, valamint azt is, hogy a beszélgetőpartner figyelmen kívül hagyja. Ehelyett haragját arra használja, hogy határozottabban és bátrabban beszéljen valakinek, de ne veszítse el értelmét. A frusztráció útmutatást adhat egy racionálisabb párbeszédhez, amely valójában megoldhatja a problémát, nem pedig másokat hoz létre.
  • Fejezze ki szomorúságát anélkül, hogy bűntudatot érezne emiatt. Vannak, akik úgy gondolják, hogy a sírás és a veszteség siratása gyerekes, nem megfelelő, még inkább a férfiaknál. De valójában megengedni magának, hogy szomorú legyen a szerencsétlenséggel szemben, az érettség jele. És nincs semmi baj azzal, ha sírással fejezi ki ezt az érzést.
  • Az önkifejezés megakadályozza az érzések elfojtásának lehetséges negatív következményeit, például a magas vérnyomást, a depressziót és a súlygyarapodást.
  • Ez a cikk nagyon hasznos lesz mindenkinek, aki egészséges érzelmi kifejezési módokat keres.

Tippek

Írj naplót. Így kimondhatja azokat a szavakat, amelyeket szeretne mondani anélkül, hogy bárki más tudná őket. Ne felejtse el biztonságos helyen tárolni - legyen az fizikai vagy virtuális -, vagy írja be kódba (például a szerette nevét cserélje le kódnévvel)

Értesítések

  • Kerülje a kísértést, hogy rejtett érzéseit kifejezze olyan közösségi hálózatokon, mint a Twitter és a Facebook, ahol a bejegyzéseket első kézből vagy megosztással láthatják azok az emberek, akik elől el akarja rejteni őket.
  • Ha úgy érzi, hogy a közösségi média segíthet Önnek, próbáljon hamis vagy névtelen fiókokat használni. Senki sem fogja tudni, hogy te vagy az, és remek menekülőszelep lehet!

Ajánlott: