4 módszer a vertigo otthoni gyógyítására

Tartalomjegyzék:

4 módszer a vertigo otthoni gyógyítására
4 módszer a vertigo otthoni gyógyítására

Videó: 4 módszer a vertigo otthoni gyógyítására

Videó: 4 módszer a vertigo otthoni gyógyítására
Videó: HAS ERŐSÍTÉSE 12 PERC ALATT KEZDŐKNEK! 2024, Március
Anonim

A szédülés a szédülés érzése, és "minden forog". A leggyakoribb ok a jóindulatú paroxizmális helyzeti szédülés (BPPV), amely a belső fül mechanikai problémája. A BPPV akkor alakul ki, amikor a belső fülben levő részecskék egy része, az úgynevezett otokónia, kiszorul és szétszóródik a fül folyadékkal teli csatornáiban. Amikor részecskék halmozódnak fel, a folyadék normális mozgása, amely a fej mozgásának érzékelésére szolgál, károsodik. Ennek eredményeként a belső fül hamis jeleket küld az agynak, és jelzi, hogy Ön vagy a környezete forog. Számos otthoni kezelés kipróbálható, de az ideális, ha a lehető leghamarabb orvoshoz fordul, hogy kizárja a súlyos problémákat, például stroke -ot, vérzést, daganatokat és szívproblémákat.

lépések

1. módszer a 4 -ből: Bizonyított hatékonyságú otthoni jogorvoslatok használata

Gyógyítsa meg a szédülést otthon 1. lépés
Gyógyítsa meg a szédülést otthon 1. lépés

Lépés 1. Pihenjen a szédülés rohamai alatt és után

Fontos, hogy minél többet pihenjen; bár ez nem könnyű a mindennapi rohanásban, a pihenés és a kikapcsolódás minimálisra csökkentheti a szédülés hatásait.

  • Ha szédül, azonnal üljön vagy feküdjön le. A mozgások ronthatják a szédülés érzését.
  • Ha lehetséges, kerülje az erős fényeket, beleértve a televíziót, a mennyezeti lámpát és a mobiltelefont, mivel ezek súlyosbíthatják a szédülést.
  • Szédülés epizódja esetén kerülje a gépjárművezetést és a nehézgépek kezelését. Kerülje a villogó fényű környezeteket is, például videojátékokat, filmeket, éjszakai klubokat stb.
Gyógyítsa meg a szédülést otthon 2. lépés
Gyógyítsa meg a szédülést otthon 2. lépés

2. lépés Igyon vizet

A szédülést egyes esetekben kiszáradás okozhatja, ami csökkenti az agy vérellátását és vérellátását. Ezenkívül a belső fülben lévő egyensúlyi rendszer folyadékokat használ a test folyadékszintjére vonatkozó információk továbbítására, amelyeket az agy értelmez, hogy egyensúlyérzetet keltsen. A gyakori folyadékpótlás, különösen edzés közben vagy hasmenés esetén, minimalizálhatja a szédülést.

A szervezetnek naponta két -három liter folyadékra van szüksége. Amennyire ez minden folyadékot tartalmaz, a víz a legjobb megoldás, mivel nem tartalmaz üres kalóriát és koffeint, és nem vízhajtó, mint egyes üdítők, kávék, teák és gyümölcslevek

Gyógyítsa meg a szédülést otthon 3. lépés
Gyógyítsa meg a szédülést otthon 3. lépés

Lépés 3. Próbálja ki a gyömbért

A kínai tengerészek évszázadok óta használják a tengeribetegség leküzdésére, és ma már ismert gyógymód. Használd a receptekben, főzz teát vagy egyél sima gyömbért.

  • A gyömbér harcol a vérnyomás és a savasság ellen, emellett segíti a vérkeringést, ami csökkenti a szédülés gyakoriságát. Úgy gondolják, hogy a gyömbér olyan anyagokat tartalmaz, amelyek szabályozzák a gyulladást, és enyhítik a gyomorrontást és a szédülést.
  • Adjunk hozzá egy darab nyers gyömbért forrásban lévő vízhez tea készítéséhez. Ha egy gyökér vagy egy evőkanál gyömbérlé elegendő a szervezet számára, naponta legfeljebb három kis gyökeret fogyaszthat.
Gyógyítsa meg a szédülést otthon 4. lépés
Gyógyítsa meg a szédülést otthon 4. lépés

4. Próbálja ki a vény nélkül kapható szédülés elleni gyógyszereket

Az olyan gyógyszerek alkalmazása, mint a meclizin és a dimenhidrinát, enyhítheti a szédülést, de csak akkor használja őket, ha feltétlenül szükséges. Az ideális megoldás a probléma kezelése a gyógyszerek használatának visszaélése nélkül.

Az öngyógyítás előtt konzultáljon orvosával. A szakember képes lesz azonosítani, hogy mely gyógyszereket és adagokat jelzik

2. módszer a 4 -ből: Házi jogorvoslatok használata bizonyítatlan hatékonysággal

Gyógyítsa meg a szédülést otthon 5. lépés
Gyógyítsa meg a szédülést otthon 5. lépés

1. lépés Egyél több mandulát

A mandula A-, B- és E -vitaminban gazdag gesztenye. Naponta legfeljebb ötöt fogyasszon el a szédülés ellen. Nem számít, hogy egyenesen, zúzva vagy valamilyen ételhez keverve fogyasztja őket.

  • A javulást okozó tényező nem ismert, de úgy gondolják, hogy a mandulában található B- és E-vitamin segít leküzdeni a szédülést okozó szabad gyököket.
  • A mandulát fogyasztás előtt egy órán át áztathatja vízben.
Gyógyítsa meg a szédülést otthon 6. lépés
Gyógyítsa meg a szédülést otthon 6. lépés

Lépés 2. Az étkezéshez használjon citromot

Adjon hozzá citromhéjat vagy héjkivonatot az ételekhez, hogy ízesítse, és adjon hozzá antioxidánsokat és ásványi anyagokat, amelyek segítenek a szédülésben.

A citrom C-vitaminban gazdag, amely a szédülést okozó szabad gyökök elleni küzdelemben működik. Kívánt esetben összekeverheti őket alma- és gyömbérlével

Gyógyítsa meg a szédülést otthon 7. lépés
Gyógyítsa meg a szédülést otthon 7. lépés

3. Használjon almaecetet és mézet

A méz évszázadok óta ismert gyógyító tulajdonságairól: adjon két rész mézet egy rész almaecethez, és fogyasszon el egy evőkanálnyi keveréket naponta kétszer -háromszor.

Ez megakadályozhatja a szédülés kialakulását vagy egy meglévő probléma kezelését, mivel a keverék javítja az agy vérkeringését

Gyógyítsa meg a szédülést otthon 8. lépés
Gyógyítsa meg a szédülést otthon 8. lépés

4. lépés Készítsen egy italt, amely leküzdi a hányingert

Ha a szédülés hányingert és hányást okoz, keverjen össze egy pohár meleg vizet, négy zúzott fekete paprikát, néhány csepp citromlevet és egy csipet sót. Fogyasztás előtt jól keverje össze.

A keveréket csak súlyos szédüléses epizódok leküzdésére szabad használni. Az ital képes kordában tartani a hányingert, a citrom és a só savassága pedig enyhíti a gyomorinfluenzát

Gyógyítsa meg a szédülést otthon 9. lépés
Gyógyítsa meg a szédülést otthon 9. lépés

Lépés 5. Próbálja ki az amla -t, egy indiai gyümölcsöt

Gazdag C -vitaminban, A -vitaminban, antioxidánsokban, flavonoidokban és pektinben, így segít a szervezetnek a táplálás és az életerő megőrzésében. A C -vitamin semlegesíti a szervezetben felszabaduló szabad gyököket, és segít a szédülés elleni küzdelemben. Ez egy ájurvédikus kezelés, a holisztikus orvoslás egyik formája Indiából.

  • Naponta egy vagy két amlát fogyaszthat. Ha nem akarja megenni a tiszta gyümölcsöt, főzzön teát, gyümölcslevet vagy pürét.
  • Pácolhatja a lelket is, hogy savanyúságszerű állagot hozzon létre, és étkezésekhez fogyaszthatja. Naponta körülbelül két evőkanál elegendő.
Gyógyítsa meg a szédülést otthon 10. lépés
Gyógyítsa meg a szédülést otthon 10. lépés

6. lépés: Próbálja ki a joghurtot és az epret

A joghurt vagy túró keveréke friss eperrel szinte azonnal képes kezelni a szédülés epizódját. A napi fogyasztásnak is hasznosnak kell lennie.

  • Keverjen össze egy tál joghurtot öt vagy hat apróra vágott friss eperrel. Kerülje a joghurtot, ha migrénben szenved, mivel tiramint tartalmaz, amely a fejfájást súlyosbítja.
  • A flavonoidok olyan gyümölcsökben találhatók, mint az eper, málna, egres és áfonya. Ezek a gyümölcsök gazdag antioxidáns források, így nagyon hatékonyak a szédülés ellen. Ezenkívül a C -vitamin is hasznos a kezelésben.
  • Hozzáadhat apróra vágott mandulát a keverékhez, hogy növelje az előnyöket.

3. módszer a 4 -ből: Gyakorlatok gyakorlása

Gyógyítsa meg a szédülést otthon 11. lépés
Gyógyítsa meg a szédülést otthon 11. lépés

1. lépés. Végezze el az Epley manővert

Ez egy olyan eljárás, amely elősegíti a fül "egyensúlyi mechanizmusainak" visszaállítását azáltal, hogy áthelyezi a szédülést okozó részecskéket a vesztibuláris szervekben (az egyensúlyi szervekben). Ezt otthon is megteheti, de az eljárást először szakembernek kell bemutatnia, hogy megértse az összes gyors lépést. A manőver alkalmazása az esetek 90% -ában hatékony, de az elején fokozódó szédülést okozhat. Kérje meg egy barátját vagy rokonát, hogy segítsen az elején, hogy a feje mindig a megfelelő helyen legyen. A manőver végrehajtásához:

  • Ülj le egy ágyra. Helyezzen egy párnát maga mögé, hogy lefekvéskor a vállai alá kerüljön (a manőver következő lépéseinek egyikében).
  • Fordítsa a fejét jobbra 45 ° -os szögben.
  • Feküdjön le gyorsan, és tegye a vállát a párnára. A fej alacsonyabb lesz, mint a vállak, és továbbra is jobbra kell néznie. Tartsa fél percig.
  • 30 másodperc múlva fordítsa el a fejét balra anélkül, hogy felemelné. Tartsa fél percig.
  • Fordítsa a testét és a fejét balra, és várjon még fél percet. A bal oldalon kell lennie, és a fejének még mindig alacsonyabbnak kell lennie, mint a válla.
  • A legjobb eredmény érdekében ismételje meg a gyakorlatot naponta háromszor.
Gyógyítsa meg a szédülést otthon 12. lépés
Gyógyítsa meg a szédülést otthon 12. lépés

2. lépés: Próbálja ki a Somersault manővert

Ezúttal nem lesz szüksége segítőre. Egy tanulmány szerint azok a betegek, akik mindkét gyakorlatot elvégezték, tüneti enyhülést tapasztaltak, de kevesebb szédülésről és szövődményekről számoltak be, amikor csak a Somersault manővert hajtották végre. Lehetséges, hogy a teljes előny érdekében néhány ismétlésre lesz szükség. A manőver végrehajtásához:

  • Térdelj le, és nézz fel néhány másodpercig.
  • Hajtsa a fejét a padlóra, állát a mellkasa felé hajlítva úgy, hogy a feje a térde felé mozogjon. Várja meg, amíg a szédülés elmúlik, ennek körülbelül fél percnek kell lennie.
  • Fordítsa a fejét a szédülés által érintett fül felé, és tartsa ezt a pozíciót fél percig.
  • Ezután emelje fel a fejét, és négykézláb állítsa a háttal. Tartsa egyenesen a gerincét és a fejét 45 ° -os szögben fél percig.
  • Emelje fel a fejét és hátát, hogy kiegyenesítse a gerincét, de tartsa a fejét az érintett oldalra. Szánjon annyi időt, hogy felkeljen.
  • Pihenjen 15 percet, mielőtt megismétli a gyakorlatot, vagy megismétli a másik oldalon.
Gyógyítsa meg a szédülést otthon 13. lépés
Gyógyítsa meg a szédülést otthon 13. lépés

Lépés 3. Gyakorolja a Brandt Daroff gyakorlatokat

Ez a gyakorlat magában foglalja a fej és a nyak izmait, és házi felügyelet nélkül is elvégezhető. A mozdulatok megismétlése segít megszokni a szédülést azáltal, hogy a részecskéket eloszlatja a szervek vestibularis szerveiben a belső fülben.

  • Ülj egyenes háttal. Ezután feküdjön az egyik oldalára, orrával felfelé. Tartsa a pozíciót fél percig (vagy amíg a szédülés el nem tűnik), és érezze újra magát. Ismételje meg a gyakorlatot a másik oldallal.
  • A gyakorlat akkor a leghatékonyabb, ha naponta legalább kétszer többször ismételget.
Gyógyítsa meg a szédülést otthon 14. lépés
Gyógyítsa meg a szédülést otthon 14. lépés

Lépés 4. Próbálja ki a szemtapasz gyakorlatot minden reggel

A szemizmok és a belső fül közötti kapcsolat segít fenntartani az egyensúlyt, amikor a fej mozog. A fülben lévő elmozdult részecskék azt hihetik, hogy Ön forog, és a szeme elmozdulhat, ami azt a benyomást kelti, hogy a környezet forog. Emiatt fontos a szemizmok megerősítése a belső fül érzékenységének csökkentése és a szédülés gyakoriságának és intenzitásának szabályozása érdekében.

Ébredés után tegye a kezét az egyik szemére, és tartsa csukva 20 másodpercig, miközben a másik szemét egy távoli pontra fókuszálja. Váltson kezet szemre, és ismételje meg a másik oldalával. Tegye ezt naponta tízszer, közvetlenül ébredés után

Gyógyítsa meg a szédülést otthon 15. lépés
Gyógyítsa meg a szédülést otthon 15. lépés

5. lépés Rögzítse a tekintetet

Egyetlen mozdulatlan hely megfigyelése segíthet a szédülés leküzdésében, mivel lehetővé teszi a látás javítását és a fókusz fenntartását akkor is, ha a fej forog. Ezt a technikát hivatásos táncosok használják. A szédülés során egyetlen pontra összpontosítson, és annak el kell múlnia. Gyakorolni:

  • Nézzen egyenesen előre, és koncentráljon valamire (színes négyzet vagy gomb) szemmagasságban.
  • Fordítsa oldalra a fejét, miközben a szemét a tárgyon tartja. Fokozatosan növelje a mozgás sebességét, és próbálja meg a témát fókuszban tartani. Ha szédül, lassítson.
  • Mozgassa tovább a fejét egy percig, az agyának az alkalmazkodáshoz szükséges időt.
  • Folytassa a munkát, amíg néhányszor meg nem ismételheti a gyakorlatot. Próbálja megismételni naponta három -öt alkalommal.
  • Kipróbálhatja a függőleges mozgást.
Gyógyítsa meg a szédülést otthon 16. lépés
Gyógyítsa meg a szédülést otthon 16. lépés

6. lépés Forgassa el a fejét

Széken ülve hajtsa le a fejét, hogy az álla érje a mellkasát. Ezután forgassa el háromszor lassan és egyenletesen az óramutató járásával megegyező irányba az izomgörcsök és a szédülés csökkentése érdekében.

Ismételje meg a gyakorlatot háromszor az óramutató járásával ellentétes irányban. 45 másodperc szünet a tolatási irány között. Ezután fordítsa a fejét az egyik oldalára a tenyerével, hogy ellensúlyozza a mozgást és nyújtsa a nyakizmokat

4. módszer a 4 -ből: Életmódbeli változtatások

Gyógyítsa meg a szédülést otthon 17. lépés
Gyógyítsa meg a szédülést otthon 17. lépés

1. lépés Kerülje az agyi keringést károsító anyagokat

Legyen óvatos, és próbálja elkerülni az olyan anyagokat, mint a koffein, csokoládé, alkohol és illegális drogok.

Ezek az anyagok az erek összenyomódását okozzák, ami fokozza a szédülés érzését. Kerülje az éhgyomorra történő fogyasztást, mert ez még súlyosbítja a tüneteket

Gyógyítsa meg a szédülést otthon 18. lépés
Gyógyítsa meg a szédülést otthon 18. lépés

2. lépés. Aludjon eleget

A minőségi alvás hiánya szédülést okozhat vagy súlyosbíthat. Igyekezzen jól aludni, és mindig egyszerre aludni. Míg az alvásigények mindenki számára eltérőek, a legtöbb felnőttnek valahol hét és kilenc óra között kell lennie. A gyermekeknek és a tinédzsereknek kicsit többre van szükségük.

Ha következetesebb alvási mintát szeretne találni, aludjon meghatározott időben, és kerülje a nappali alvást. Bár az alvás kiválóan alkalmas az akkumulátorok újratöltésére stabil alvási rutinban, nem segítenek senkinek, aki új alvási ritmust próbál találni

Gyógyítsa meg a szédülést otthon 19. lépés
Gyógyítsa meg a szédülést otthon 19. lépés

3. lépés: Fogyasszon egészségesen

A gyulladáscsökkentő étrend hasznos lehet, mivel minden szükséges vitamint és ásványi anyagot biztosít, különösen azok számára, akik változatos étrendet tartanak fenn. Az étrend (amely hasonló a mediterrán étrendhez) általános elvei a következők:

  • Próbálja az élelmiszereket a természetes módon közel tartani. Korlátozza a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását, előnyben részesítve a nulláról való főzést.
  • Csökkentse a só, cukor és rágcsálnivalók, sütemények, sütemények, kekszek stb. Fogyasztását.
  • Fő olívaolajat használjon, mivel egészséges zsírokkal van tele.
  • Kerülje a sült vagy zsíros ételeket, például hasábburgonyát, hagymakarikát, hamburgert, virslit, stb.
  • Korlátozza a vörös hús fogyasztását, és próbáljon csak baromfit és halhéjat enni.
  • Növelje a halfogyasztást. Keresse meg az omega-3-ban gazdag halakat, mint a lazac, tonhal, szardínia és szardella.
  • Növelje a gyümölcs- és zöldségfogyasztást. Tartalmazzon étrendjében színes gyümölcsöket és leveles zöldségeket, például spenótot, répát, kelkáposztát, mángoldot és mustárt. Próbáljon bele olyan gyulladásgátló és rákmegelőző tulajdonságokkal rendelkező zöldségeket is, mint a brokkoli, a kelbimbó és a karfiol.
  • Egyél fokhagymát és hagymát, mivel gyulladáscsökkentő anyagokat tartalmaznak, amelyek segítik az immunrendszert.
Gyógyítsa meg a szédülést otthon 20. lépés
Gyógyítsa meg a szédülést otthon 20. lépés

Lépés 4. Gyakoroljon rendszeresen

Mindannyiunknak különböző igényei vannak a testmozgás tekintetében. Ennek ellenére a szakemberek azt javasolják a felnőtteknek, hogy hetente legalább két és fél órát végezzenek mérsékelt intenzitású aerob testmozgást (például tempós gyaloglást), és kétnapos mérsékelt erőnlétet (például súlyemelés).

Bár a testmozgás nem gyógyítja a szédülést, hozzájárul az általános egészséghez és jóléthez, valamint az étrendi változásokhoz

Gyógyítsa meg a szédülést otthon 21. lépés
Gyógyítsa meg a szédülést otthon 21. lépés

5. lépés. Gyakorold a jógát.

A jóga kiválóan alkalmas a szédülésre, mivel elősegíti a nyaki izmok görcsének felszabadulását és rugalmasabbá tételét. A napi legalább 30 perces rendszeres gyakorlat segít megelőzni a szédülés kiújulását, és biztosítja a stressztűrést. Ezenkívül a jóga segít az egyensúly fenntartásában és a koncentrációs képesség fejlesztésében is.

  • A jóga nagyszerű a léleknek és a testnek. A stressz szintje csökken, és az izmok ellazulnak, ami segít csökkenteni a vertigo ismétlődését.
  • Tájékoztassa az oktatót, hogy szédülésben szenved, hogy szükség szerint kiigazítsa pozícióit.
Gyógyítsa meg a szédülést otthon 22. lépés
Gyógyítsa meg a szédülést otthon 22. lépés

6. lépés. Kérjen szakmai segítséget

A szédülést súlyos probléma okozhatja, amelyet szakembernek kell elemeznie. Az általános ellenőrzés segít orvosának kizárni a súlyos állapotokat, például daganatokat és egyéb problémákat.

Kereshet támogatási csoportokat és további információkat is az interneten a problémával kapcsolatban

Ajánlott: