Hogyan kell kezelni anyját ideges állapotban: 14 lépés

Tartalomjegyzék:

Hogyan kell kezelni anyját ideges állapotban: 14 lépés
Hogyan kell kezelni anyját ideges állapotban: 14 lépés

Videó: Hogyan kell kezelni anyját ideges állapotban: 14 lépés

Videó: Hogyan kell kezelni anyját ideges állapotban: 14 lépés
Videó: How To Find The Range of a Function 2024, Március
Anonim

Az anya és a gyermek kapcsolata meglehetősen nehéz lehet. Az anya általában megszokta, hogy elmondja neki, hogyan kell cselekednie, mit viseljen, és mit egyen, de ennek a dinamikának a gyermek növekedésével változnia kell. A gyermek önállóságra való törekvése gyakran feszültséget és vitákat okoz. Bármennyire is természetes, hogy néha ideges és ingerlékeny, meg kell tanulnia cselekedni anélkül, hogy bántaná önmagát vagy anyját.

lépések

1. rész a 3 -ból: Szembesítés az anyjával

Foglalkozz anyáddal, ha megőrülsz 1. lépés
Foglalkozz anyáddal, ha megőrülsz 1. lépés

1. lépés Halasztja el a reakciót

Néha a legrosszabb, amit tehetsz, ha elengeded az első dolgokat, amelyek az idegösszeomlás során eszedbe jutnak; valószínűleg mondasz valamit, amit megbánsz és bántani fogod anyádat. Álljon meg egy percre (vagy addig, amíg szükséges), hogy feldolgozza a haragot. Próbáljon meg mondani valamit:

  • - Anya, most nagyon csalódott vagyok, és szükségem van egy kis időre, hogy átgondoljam mindezt.
  • - Most nagyon ideges vagyok, és később meg akartam beszélni, rendben?
Foglalkozz anyáddal, ha megőrülsz 2. lépés
Foglalkozz anyáddal, ha megőrülsz 2. lépés

2. lépés Nyugodjon meg

Nagyon fontos, hogy szánjon egy kis időt az irritáció visszaszorítására, mielőtt szembekerülne anyjával. Ha nagyon idegesnek érzi magát, próbálja ki az alábbi technikák valamelyikét:

  • Nyugodjon meg olyan pihentető mondatok megismétlésével, mint "Jól vagy, nyugodj meg" vagy "Pihenj, minden rendben lesz".
  • Hagyja el a helyet, és menjen sétálni vagy futni. A testmozgás segít enyhíteni az idegesség intenzitását, és az eltöltött idő segít gondolkodni.
  • Beszélés előtt számoljon 10 -ig (vagy nagyobb számmal, ha több időre van szüksége).
  • Fókuszáljon a légzésre. Lélegezzen be mélyen és lassan az orrán keresztül, majd lassan lélegezzen ki a száján keresztül. Ismételje addig, amíg úgy érzi, hogy a szíve lassú, és a harag alábbhagy.
Foglalkozz anyáddal, ha megőrülsz 3. lépés
Foglalkozz anyáddal, ha megőrülsz 3. lépés

3. lépés. Válaszolás előtt határozza meg a lehetséges megoldásokat

Azonnali uralkodás leküzdése után határozza meg a kívánt eredményt (például autó kulcsok beszerzése vagy engedély, hogy elmenjen bulizni), és gondoljon arra, hogyan lehet nyugodtan megbeszélni anyjával. Ne feledje, hogy szinte mindig lehetséges boldog közeget találni. Ha anyukája nem engedi, hogy kölcsönkérje az autót, mondjon olyasmit, hogy "Tudom, hogy nem akarja, hogy elvegyem az autót, de mi van, ha visszateszek 20 font értékű benzint?" és nézd meg, mit válaszol.

  • Próbáljon boldog közeget találni, és készüljön fel áldozatra.
  • Ajánlja fel a ház körüli extra munkákat, például mosogatást vagy szobatakarítást.
  • Mutasd meg, hogy erőfeszítéseket tesz annak érdekében, hogy a dolgok anélkül történjenek meg, hogy megkérdezi. Segítsen megteríteni a vacsorát, vagy készüljön fel az edények mosogatására.
Foglalkozz anyáddal, ha megőrülsz 4. lépés
Foglalkozz anyáddal, ha megőrülsz 4. lépés

4. lépés Nyugodtan és tisztelettel fejezze ki magát

Rendben van, ha nem ért egyet anyjával, amíg nem tiszteletlen vagy agresszív. Nyilvánvaló, hogy egy ilyen kijelentés mindenkire vonatkozik, nem csak az egyik szülőre! Az építő jellegű beszélgetés fenntartásához:

  • Beszéljen egyes szám első személyben, hogy megvitassa érzéseit és gondolatait a ti perspektíva, ami lelassítja a vitát, és segít pozitív irányba terelni a beszélgetést. Például: "Túl nagy nyomást érzek minden házimunka elvégzésére, amikor annyi házi feladatom van", ahelyett, hogy "Olyan sok házimunkára kényszerítesz, hogy nem tudok időt szakítani magamra!"
  • Kerülje alábecsülni elképzeléseit vagy hiedelmeit. Bármennyire is nem kell egyetértenie mindennel, amit mond, az olyan mondatok, mint "Ez az ötlet szar" egyáltalán nem segítenek.
  • Összpontosítson a jelenre, és ne foglalkozzon a múlt problémáival. A múlt csak összezavarja a nézőpontodat, és vitává változtatja a beszélgetést.
  • Légy tiszteletteljes és kerüld a szarkazmust, amennyire csak lehetséges, mert ez elronthatja a beszélgetést. Ahelyett, hogy azt válaszolná: "Igen, megcsinálom anya", mondd: "Tudom, hogy most akarod, hogy megtegyem, de megtehetném, amint befejeztem ezt a leckét?"
  • Ne játszd a szüleidet egymás ellen. Csak ront a helyzeten, és mindenki megsérül.
Foglalkozz anyáddal, ha megőrülsz 5. lépés
Foglalkozz anyáddal, ha megőrülsz 5. lépés

5. lépés Hallgassa meg anyja mondanivalóját

Bármennyire is nehéz elhinni, hogy igaza lehet, mégis fontos meghallgatni az oldalát. Lehet, hogy nem ismeri minden indítékát, és tiszteletben kell tartania őt úgy, hogy úgy hallgat, ahogy szeretné, hogy tiszteljék.

  • Amikor befejezte a beszédet, foglalja össze saját szavaival a mondanivalóját. Például mondhat ilyesmit: "Anya, hadd tisztázzam. Azt mondod, hogy a főiskola miatt nem használhatom az autót a héten, de használhatom hétvégén, amíg feltöltöm a tankot.. Úgy van?".
  • Ennek a megközelítésnek az előnyei: Bebizonyítja, hogy hallgatott édesanyjára, és lehetővé teszi számára, hogy tisztázza a nézeteltéréseket.
Foglalkozz anyáddal, ha megőrülsz 6. lépés
Foglalkozz anyáddal, ha megőrülsz 6. lépés

6. Lépés Tudja, hogy nem mindig lehetséges "megnyerni" a vitát

Lehet, hogy most nem nyer, de ez nem jelenti azt, hogy nem helyesen bánt az anyjával. Ő a tekintélyfigura, és tiszteletben kell tartania őt, de tudnia kell, hogy nyugodt és racionális vitája miatt a nő jobban tisztelni fog, és a jövőben is előnyös lesz.

Foglalkozz anyáddal, ha megőrülsz 7. lépés
Foglalkozz anyáddal, ha megőrülsz 7. lépés

Lépés 7. Folytassa az életet a vita után

Ha hatékonyan és megfelelően kifejtette véleményét, ideje továbblépni. Két lehetősége van:

  • Ha nem jutott megállapodásra, vállalja, hogy nem ért egyet. A beszélgetéshez két ember kell, nem? Ha látja, hogy a beszélgetés nem vezet sehova, álljon meg és lépjen tovább. Mondjon olyasmit, mint "Anya, azt hiszem, körbejárjuk, és nem jutunk konszenzusra. Mi lenne, ha egyelőre hagynánk ezt a vitát?"
  • Ha megegyeztek, ismerjék el az eredményt! Bocsánatot kér, ha kell, és alázatosan beszéljen, ha anyja bocsánatot kér. A beszélgetést úgy fejezze be, hogy valami ilyesmit mond: "Nagyon tetszik, ahogy ezt megoldottuk. Köszönöm, anya!"

Rész 3 /3: A harag megértése

Foglalkozz anyáddal, ha megőrülsz 8. lépés
Foglalkozz anyáddal, ha megőrülsz 8. lépés

1. Lépés. Ismerje fel, hogy a harag nem rossz

Ez normális érzelem és gyakori reakció a minket zavaró dolgokra. Vedd észre, hogy a harag kifejezése jó dolog lehet, mivel annak teljes elkerülése még hevesebb vitákat okozhat anyáddal a jövőben.

Foglalkozz anyáddal, ha megőrülsz 9. lépés
Foglalkozz anyáddal, ha megőrülsz 9. lépés

2. lépés. Fedezze fel a harag lehetséges okait

Ha haragszik anyjára, gyakran elrejti valódi érzéseit, vagy kifejezi, hogy szükségletei nem teljesülnek. Amint úgy érzi, hogy düh épül fel bennetek, álljon meg egy percre, és kérdezze meg magától: "Mitől vagyok ideges?" A veszettség néhány gyakori oka a következő:

  • Sebezhetőség.
  • Szégyen.
  • Félelem.
  • Bizonytalanság.
Foglalkozz anyáddal, ha megőrülsz 10. lépés
Foglalkozz anyáddal, ha megőrülsz 10. lépés

Lépés 3. Gondoljon azokra a dolgokra, amelyek megőrjítenek

Miközben anyjával foglalkozik, elemezze az idegesség "kiváltó okait", hogy ne csak elkerülje az ilyen helyzeteket, hanem felkészüljön arra, hogy egészséges módon kezelje a haragot, amikor lehetetlen elkerülni a helyzeteket. Néhány gyakori kiváltó tényező:

  • A tér vagy a magánélet megsértése.
  • Az évfolyamok vagy az iskolai feladatok megbeszélése.
  • Kiváltságok megszüntetése.
  • Beszélgetés a kapcsolatokról, akár szeretnek, akár nem.
  • Házimunkák megbeszélése.
Foglalkozz anyáddal, ha megőrülsz 11. lépés
Foglalkozz anyáddal, ha megőrülsz 11. lépés

4. lépés. Határozza meg, hogy a harag krónikus vagy helyzetfüggő

Ha gyakran ideges az anyja miatt bizonyos szavak vagy körülmények miatt, akkor haragja valószínűleg szituációs; próbáld meg elkerülni az ilyen helyzeteket, és beszélj vele a téged zavaró szavakról. Ha a harag extrém és minimális ugratással jelentkezik, akkor a probléma valószínűleg krónikus lesz; kérjen külső segítséget, például terapeutát ezekben az esetekben.

Rész 3 /3: Hosszú távú harag kezelése

Foglalkozz anyáddal, ha megőrülsz 12. lépés
Foglalkozz anyáddal, ha megőrülsz 12. lépés

1. lépés. Biztonság beépítése a kapcsolatba

Próbálja meg anyjával kezelni a problémákat, amint felmerülnek, nyugodt és tiszteletteljes módon, hogy felismerje, hogy felnő, és magabiztosabb lesz döntéseiben és véleményében. Állítson be néhány alapszabályt, és építsen bizalomra és biztonságra épülő kapcsolatot; minden bizonnyal kevésbé fogtok idegeskedni egymással a jövőben.

Foglalkozz anyáddal, ha megőrülsz 13. lépés
Foglalkozz anyáddal, ha megőrülsz 13. lépés

Lépés 2. Keressen egészséges mérőhelyeket a harag számára

Az édesanyjával folytatott egészséges és tiszteletteljes megbeszélések mellett törekedjen arra, hogy megakadályozza a harag felhalmozódását benned. Néhány lehetséges szelep:

  • Zenét hallgat.
  • Gyakorolja a gyakorlatokat.
  • Írja le érzéseit és gondolatait egy naplóba.
  • Lélegezzen mélyeket.
  • Csevegés megbízható barátjával.
Foglalkozz anyáddal, ha megőrülsz 14. lépés
Foglalkozz anyáddal, ha megőrülsz 14. lépés

3. Légy saját érzéseid és viselkedésed birtokában

Gyakran előfordul, hogy anyja félreérti magát, és őt hibáztatja minden problémája miatt, de ezek a reakciók meglehetősen kontraproduktívak. Ahelyett, hogy kíváncsi lenne rá, miért történik ez veled, vállalja a felelősséget azért, amit érz, és a maga részéről az egész helyzetben. Ha nem, akkor továbbra is ugyanazokat a döntéseket hozza, és ugyanazokért harcol majd anyjával.

Tippek

  • Ha úgy érzi, hogy Önnek vagy anyjának szakmai segítségre van szüksége, forduljon terapeutahoz.
  • A harag kifejezhető, de soha nem erőszakkal. Ha Ön vagy édesanyja erőszakos reakciókat tapasztal, hívja a hatóságokat.

Ajánlott: