Bárki elcsügged, ha rengeteg házi feladata van. Szerencsére csak a felelősséget kell egyszerűbb célokra osztani a jó tanulmányi eredmények elérése érdekében. Változtasd meg gondolkodásmódodat, és készíts konkrét és kreatív tervet, ahelyett, hogy zárt és unalmas tanulmányi rendszert követnél. Végül gondosan szervezze be az idejét, és hagyja abba az elakadást.
lépések
1. módszer a 4 -ből: Felelősségteljesebb tanulás
1. lépés. Ne stresszeljen, még akkor sem, ha még mindig van némi ellenérzése
Hiába haragszol és csalódsz magadban a halogatási szokásaid miatt. Ebben az esetben fordítsa a problémát egy másik módon, hogy motiválja magát. Apránként minden javulni fog: tanulmányi szokásaid, teljesítményed stb.
Ne hasonlítsa össze magát olyan társaival, akik már elkötelezettek a tanulás mellett. Minden embernek más a ritmusa. Összpontosítson képességeire, és ne hagyjon figyelmen kívül mindenkit
Lépés 2. Engedje el, amit rosszul érez, hogy ne álljon ellen a tanulmányoknak
Írjon a tudatfolyamba vagy egy naplóba, hogy felfedezze a tanulással kapcsolatos félelmeit és szorongásait, valamint azokat a konkrét tényezőket, amelyek megakadályozzák a keményebb munkában. Ha úgy tetszik, szellőztessen ki egy barátjával vagy kollégájával, hogy elköltözzön, és kizárja a stresszhatásokat. Vegyen egy mély lélegzetet, és higgye el, hogy ideje megváltoztatni a gondolkodásmódját.
Tehermentesítse magát egy megbízható barátjával vagy kollégájával, aki hajlandó hallgatni anélkül, hogy kényelmetlenül érezné magát
3. lépés. Meséljen valakinek a cselekvési tervéről
Ossza meg az elkészített tanulmánytervet egy barátjával, kollégájával vagy rokonával. Mondja, hogy konkrét céljai vannak, és tudja, mit kell tennie, ha akadályokba ütközik. Kérje meg ezt a személyt, hogy időről időre figyelje szorosan a fejlődését.
- Bár a tanulás egyéni folyamat, nincs semmi baj azzal, ha megkérsz valakit, aki közel áll hozzád, hogy kövesse nyomon a haladást.
- Hozzon létre egy rendszert egy barátjával vagy kollégájával, ahol ketten vigyáznak egymásra.
- Azt is mondhatja, hogy nem fogja megtalálni ezt a személyt, amíg nem fejezi be tanulmányait (például egy közös megbeszélésre). Senki sem szereti, ha otthon bezárják, miközben a barátok szórakoznak, igaz? Alkalmazkodjon, hogy ne érezze magát kimaradónak.
4. lépés Csatlakozzon egy tanulmányi csoporthoz, vagy keressen magántanárt
A páros vagy csoportos tanulás nagyon hatékony, kivéve, ha a másokkal való dinamikája túl sok figyelemelterelést eredményez. Először beszélje meg egymással a tanulási stílust és preferenciákat, hogy lássa, van -e kompatibilitás. Ezután tűzz ki néhány célt ezekkel a kollégákkal, és képzeld el, hogyan fogja mindenki elérni a saját céljait. Másrészt, ha inkább egyedül tanul, keressen magántanárt, aki útmutatást tud adni a tartalomhoz. Előzetesen ellenőrizze, hogy betartja -e a feladatok és a vizsgák benyújtásának határidejét.
- Forduljon tanárhoz az iskolában vagy privátban.
- A vizsgálati csoportban minden személy beszélhet egy másik altémáról, mielőtt mindenki ugyanazzal a témával foglalkozik.
- Tegyen félre egy teret, készítsen harapnivalókat, vagy gondoljon oktató játékokra és játékokra, hogy szórakoztatóbb legyen a tanulás.
- Kezdje korán tanulni, ha társai nem tartják be a határidőket. Így lesz ideje saját maga is áttekinteni bizonyos tartalmakat (ha van ilyen).
2. módszer a 4 -ből: Tanulmányterv készítése
1. lépés Határozza meg, hogy mely tanulmányi szokások a legjobbak az Ön számára
Gondolja át az Ön számára leghatékonyabb környezeti tényezőket és tanulási készségeket. Például inkább csendes környezetben vagy olyan forgalmas nyilvános helyeken tanul, mint az iskolai könyvtár? Határozza meg, hogy könnyebb megjegyezni a tartalmat a saját jegyzeteiből vagy az osztályban olvasott adatokból. Gondolja át, hogy mely tényezők adják a legtöbb eredményt, és alkalmazza ezt a rendszert mostantól.
- Gondoljon vissza a múltbeli tanulmányi üléseire: melyek működtek, melyek nem, és mit kell tenni az eredmények javítása érdekében.
- Ha lehetséges, fejlessze ki saját tanulmányi rendszerét ütemtervének és készségeinek megfelelően.
2. lépés. Fókuszáljon a hosszú távú céljaira, és arra, hogy mit tesznek az életéért
A mindennapi tanulás fárasztó, de nem kell állandóan az unalmas helyekre gondolni. Képzelje el, hogy jó jegyeket kap, dicséretet kap a tanároktól, és megmutatja szüleinek az eredményeket! Mindig a jó oldalra gondolj.
- Gondoljon arra is, hogy milyen könnyű lesz a felvételi vizsga vagy más kiválasztási folyamat letétele.
- Keresd a motivációt a hosszú távú céljaidban.
Lépés 3. Ossza fel a tanulmányi foglalkozásokat egyszerűbb feladatokra és célokra
Állítson be konkrét célokat minden munkamenethez. Ossza fel a tanulmányokat egyszerű lépésekre, és jelöljön ki konkrétabbakat, amelyekre apránként építhet. Így sokkal könnyebb haladni, és érezni, hogy a tartalom egyszer s mindenkorra bejön a fejébe.
- Ne ess kétségbe a házi és a munka mennyiségénél. Gondoljon a "Mennyit tudok elvégezni ezt a munkát két óra alatt?" Kifejezésre, és ne "Hogyan fogom ezt a munkát elvégezni?"
- Például: ne próbáljon meg egy egész könyvet egyszerre elolvasni; olvass el egy fejezetet vagy napi 50 oldalt.
- Amikor eljött a vizsgákra való felkészülés ideje, nézze át a szemeszter első hetére vonatkozó jegyzeteit egy nap alatt, majd másnap olvassa el újra a második hét leírtait (és így tovább).
4. lépés: Rendelje meg a feladatokat az egyszerűtől a nehézig és a legrövidebbtől a legtöbb időigényesig
A tanulással szembeni ellenállás szintjétől vagy a tantárgyak nehézségeitől függően létrehozhat egy szervezeti rendszert, amely csökkenti a stresszt és növeli a motivációt. Próbáljon az egyszerű feladatoktól a bonyolultabbakig, a könnyebbektől a nehezebbekig (vagy fordítva) eljutni stb. Tanulhat az osztályok megoszlása szerint is.
Ha logikus rendszert követ, sokkal könnyebb lesz gyors döntéseket hozni, és nem vesztegetni az időt
5. lépés. Állítson be időkorlátot és időt minden feladatra
Miután szegmentálta céljait, meg kell találnia a módját, hogy mindent illesszen az ütemtervébe. Vannak, akik a szigorúbb menetrendet részesítik előnyben, míg mások a helyzetnek és tevékenységnek megfelelő rugalmasságot. Bármi legyen is a helyzet, minden nap szánjon meghatározott időt a történetek áttekintésére.
- Gondolj arra, hogy "hétfőn, kedden és csütörtökön 18:00 és 21:00 óra között tanulni fogok", nem pedig "előbb vagy utóbb, de ezen a héten tanulnom kell".
- Ragaszkodjon ehhez az ütemtervhez, de ne aggódjon, ha időnként változtatnia kell a dolgokon. Például: helyezze előtérbe az éjszakai alvást, és 5 órakor ébredjen fel, hogy vasárnap reggel tanuljon. Könnyebb lesz felállni, és a tervet szem előtt tartva kezdeni a felülvizsgálatot.
- Minél konkrétabban foglalkozik a tanulmányok tervezésével, annál könnyebben tud gazdálkodni az idejével.
3. módszer a 4 -ből: A test, az elme és a tér előkészítése
1. lépés Sétáljon, vagy más olyan mozgást végezzen, amely stimulálja az agyát és a testét
Végezzen egyszerű fizikai tevékenységeket néhány percig, hogy "felébredjen": sétáljon tíz percet, ugráljon, és táncoljon kedvenc zenéjére stb.
- Ezek a tevékenységek energiát adnak és javítják a hangulatot, valamint javítják az agy információbefogadását.
- Ezekkel az egyszerű tevékenységekkel lendületet generál, amely hatékonyabbá teszi az egész tanulmányi ülést.
2. lépés Zuhanyozzon és viseljen kényelmes ruhát
Ha fáradt és álmos vagy, hideg zuhany alatt vagy mosd meg az arcod, hogy felébredj. Viseljen puha szövetből készült ruhákat, és kerülje a viszkető vagy túl szoros tárgyakat. Figyelje az időjárást, hogy ne fázzon és ne forrósodjon, ha pedig hosszú a haja, akkor lófarokba tegye.
Ne viselje ugyanazt a ruhát, amelyet alvás közben. Az agyad ezt társítja a pihenőidőhöz
3. Szervezze meg a teret, és rendezze el az összes tananyagot
Tanulhat a hálószobája asztalánál vagy akár a konyhában - a fontos az, hogy jól tisztítsa meg a területet. Vegyen el mindent, amit nem fog használni. Ha szükséges, hagyja később tisztítani. Könyvek, jegyzetfüzetek, tollak, ceruzák, kiemelők, postafiókok és egyéb tárgyak legyenek a helyszínen.
- Távolítson el minden zavaró tényezőt erről a helyről. Fordítson hátat a hűtőszekrénynek vagy az ablaknak, ha például megragadja a tekintetét. Emellett üljön távol a legközelebbi kollégától, hogy koncentráljon.
- Hagyja ezt a hangulatos helyet, hogy élvezze az ottlétet. Díszítse a falakat Ön és barátai fotóival, tegyen egy növényt az asztalra, üljön le egy kényelmes székre stb.
4. lépés: Indítás előtt kapcsolja be a számítógépet, és zárja be az összes felesleges lapot
Ha számítógéppel tanul, legalább zárja be azokat az ablakokat és lapokat, amelyeknek semmi közük a tartalomhoz. Nyissa meg a szükséges fájlokat (PDF -eket könyvekkel vagy más szövegekkel, iskolai tanulói oldalt stb.), És csatlakoztassa a notebookot a fali aljzathoz, hogy ne merüljön fel az akkumulátor.
- Ha könnyen eltereli a figyelmét, de szüksége van a számítógépre az olvasáshoz vagy a kutatáshoz, nyomtassa ki az anyagot, és kapcsolja ki a készüléket.
- Ha csak Word- vagy PDF -olvasóhoz van szüksége számítógépére, kapcsolja ki az internetet, hogy ne essen kísértésbe.
- Ha nem kell a számítógépet használni a tanuláshoz, kapcsolja ki és tárolja el.
5. lépés Csendesítse fel mobiltelefonját, nehogy elvonja a figyelmét
Senki sem tud koncentrálni, ha öt percenként értesítést kap a mobiltelefonjáról. Ha szükséges, mondja el az embereknek, hogy tanulni fog, és szüksége van egy kis időre. Állítsa az eszközt "Ne zavarjanak" módba (vagy még jobb: kapcsolja ki).
A kockázatok elkerülése érdekében tartsa távol a mobiltelefonját
6. lépés. Hidratálja és készítsen könnyű harapnivalót
Igyon sok vizet, és vigyen egy üveget bárhová is megy, hogy ne érezze szomjasnak magát tanulás közben. Ezenkívül készítsen néhány granola rudat vagy friss gyümölcsöt enni, amikor a pocakja zúgni kezd.
- Ne tanuljon közvetlenül egy teljes étkezés után. Álmos leszel és pihenni szeretnél.
- Ne használjon ételt jutalomként. Nem tud üres gyomorra koncentrálni.
- Ne vásároljon snackeket automatákból, gyorséttermekből és hasonlókból. Csak átmeneti energiát adnak.
Lépés 7. Hallgassa meg a pihentető zenét, hogy hangulatot teremtsen
Nyugodt dalokat hallgathat mindaddig, amíg nincs vokáljuk és nem túl hangosak. Ugyanazt az albumot vagy lejátszási listát tegye ismétlésre, és ne aggódjon tovább.
- A megfelelő zene segít ellazítani az elmét és növeli a koncentrációt.
- Hallgassa meg a klasszikus zene modern verzióit zongorán, akusztikus gitáron, gitáron stb.
- Hallgassa az elevenebb lejátszási listát elektronikus hangulattal.
- Keressen kész lejátszási listákat a Spotify-on, például "Songs to Study".
4. módszer a 4 -ből: A tartalom bámulása
1. lépés Kezdje el a tanulást néhány perccel korábban, mint általában, hogy csökkentse szorongását
Amikor pánikba esik, hogy mennyit kell tanulnia, értse meg, hogy sokkal jobb, ha egyszerre piszkos a keze. Ne felejtse el a dolgokat egyszerűbb feladatokkal kezdeni, például öt perc szövegolvasással vagy a pomodoro technikával (25 percet szánjon minden feladatra). Az idő repül, és a hatások észrevehetők!
- Körülbelül öt perc elteltével a pánikszerű agyfájdalom receptorok megnyugodni kezdenek.
- A pomodoro technika 25 perces blokkokat tartalmaz - de további öt percet adhat hozzá a pihenéshez.
- Ha úgy gondolja, hogy 25 perc nem elegendő, tanulmányozzon túl ezen az időn.
2. lépés Hozzon létre egyéni tanulmányi útmutatót minden tantárgyhoz
Létrehozhat saját tanulmányi útmutatót, ha a tanár nem adja le a dokumentumot, vagy ha nem illik a tanulási stílusához. Gondoljon egy olyan rendszerre, amely működik az Ön számára. Készítsen konzultációs kártyákat, listákat a tartalmi témákról, vetélkedőket kérdésekkel és kérdésekkel, amelyek megjelenhetnek a teszten stb. Olvassa el a tankönyvet az anyag áttekintéséhez.
- Például, ha a tankönyvi rész címe "Antropomorfia a mesékben", akkor kezdje azzal a kérdéssel, hogy "Le tudom -e írni az antropomorfiát a mesékben?"
- Akár letöltheti a tanulmányi útmutató sablonjait az internetről.
3. lépés. Készítsen vizuális segédeszközöket a fogalmak és ötletek összekapcsolásához
Ha vizuális tanulási stílusa van, hozzon létre egy gondolattérképet vagy Venn -diagramot az összes altéma rendszerezéséhez. Különböző színek, nyilak és ikonok segítségével jelenítse meg ezeket a fogalmakat, vagy rendeljen hozzá bizonyos hangokat konkrét ötletekhez.
Nem elég a PDF -fájlt vagy a tankönyvet átfutni. Inkább írja át a definíciókat és fogalmakat saját szavaival, hogy megőrizze az információkat
Lépés 4. Használjon mnemonikus eszközöket a tények memorizálásához
A mnemonikus eszközök egyszerű technikák, amelyek szavakat foglalnak magukban és memória asszociációkat hoznak létre. Létrehozhat például egy rövidítést, amely megjegyzi a szavak és ötletek listáját, komponálhat egy dalt, hogy emlékezzen a történelmi nevekre és dátumokra, és így tovább. Még több ötletért és javaslatért keressen rá az internetre a "hogyan kell megjegyezni [a történet nevét]" kifejezésre.
- A már létező mnemonikus eszközöket is használhatja, mint például a „Piros ibolyaszínű” a szivárvány színeinek memorizálásához (l, a, v, a és i a narancsot, a sárgát, a zöldet, a kéket és az indigót jelöli).
- Végül még verseket és mondókákat is létrehozhat.
5. lépés. Hallgassa meg a podcastokat és nézzen YouTube -videókat, hogy többet megtudjon a témáról
Amikor nehézségei támadnak bizonyos fogalmakkal vagy tantárgyakkal, használja az internetet a fizikai tananyag kiegészítésére. Szánjon 20 percet egy informatív videó megtekintésére, amely részletesen elmagyarázza a témát, vagy hallgassa a podcastokat a mobiltelefonján. Minden személy másképp magyarázza ezeket a fogalmakat; fedezze fel, amíg valami jót nem talál.
Szánjon időt a kutatásra - így nem tévedhet el és nem halogathatja
6. Létrehozhat jutalmakat, ha teljesíti tanulmányi céljait
Gondoljon egyszerű módokra, amelyekkel jutalmazhatja saját fejlődését. Például: menjen egy könnyű sétára, fogyasszon egy granola rudat, hallgassa kedvenc zenéit stb. Ha hosszabb szünetre van szüksége, nézzen meg egy YouTube -videót vagy egy kedvenc sorozatának epizódját (és később térjen vissza a tanuláshoz!). Ha elkészült, pihenjen és játsszon videojátékokat, lépjen be a közösségi médiába, és beszéljen barátaival, vagy akár menjen ki a házból.
- Szép dolog az ételt jutalomként használni, de ne egyen túl édeset. Energiahullámod lesz, de hamarosan elmúlik.
- Ha szünetet szeretne tartani tanulmányai alatt, ne feledje, hogy előbb -utóbb vissza kell térnie. Tehát határozzon meg egy időkorlátot, és ne gondoljon tovább a fejére: „Még néhány perc…”.
Tippek
- Ne szégyellje, ha segítséget kér a tanárától. Beszélj vele szünetben vagy az óra után, és nézd meg, mit tehet. Ezenkívül tegye fel minden kérdését az óra során, hogy megmutassa, mennyire motivált a tanulásra.
- Az információ jobb megőrzése érdekében szabályozza az alvást. Ideális esetben legalább nyolc órát aludjon éjszaka.
- Tanuld meg jegyzetelni az óra során, és rendezd el mindent a füzetedben vagy a kötőanyagodban, hogy tanulhass az anyaggal.
