A csalódás nem mulatság, legyen szó kapcsolatról, amely nem jött össze, vagy elvesztette a szakmai fejlődés nagyszerű lehetőségét. Függetlenül a csalódás típusától, ez nem mindig olyan rossz, mint amilyennek hangzik, és több módja van annak kezelésére, mint gondolná. Itt megtanulod, hogyan kell kezelni a csalódást, és hogyan használd fel, hogy megerősödj.
lépések
1. módszer a 3 -ból: Első rész: A gondolkodásmód beállítása
1. lépés Engedje el érzéseit
Ha nagy csalódással kell megküzdenie, természetes, hogy szomorú, vagy akár szívbajos. Egyes orvosok azt mondják, hogy annak kezelése, hogy egy nagy életcél hirtelen nem teljesült, nem különbözik a bántalmazástól, így „gyászban” érezheti magát, még akkor is, ha a téma egy nem működő könyv. az a tény, hogy a barátod szakított veled, ahelyett, hogy feleségül kérte volna. Teljesen természetes, hogy hihetetlenül szomorú és szenved. Az a fontos, hogy az elején felismerje fájdalmát.
- Ne szégyellj sírni. Nincs olyan kutatás, amely szerint a túl sok könny káros.
- Ha van olyan személy, aki bántott téged, ne hagyd, hogy „ő” sírjon. Ne hagyja, hogy az illető megszerezze ezt az elégedettséget. Foglalkozzon diszkrétebben az érzéseivel.
2. lépés Nézzünk perspektívát
Mindenki azt mondja, hogy nem a világ vége? Nos, bár ezek lehetnek a legbosszantóbb szavak, amelyeket valaha hallottál, a megfelelő helyről érkeznek. Lépjen hátra, és kérdezze meg magától: „Lesz -e jelentősége jövőre? Hat hónap múlva? Egy hónap? . Valószínűleg fény van az alagút végén, és ami történt, nem teszi teljesen tönkre az életét. Természetesen ez nagyon komoly lehet, de ez nem jelenti azt, hogy fel kell adnia a reményt.
Beszéljen a helyzetről egy racionális barátjával, lehetőleg idősebb valakivel, aki több tapasztalattal rendelkezik, és tud ötleteket adni
3. Légy hálás
Azt gondolhatja: „Hálás ???? Hogyan legyek hálás ilyenkor?” - és éppen ezért ne hagyd abba a gondolkodást, hogy mi történt rosszul, és kezdj el gondolkodni mindenről, ami jól ment az életedben. Valószínűleg sok olyan dolog van, amiért hálásnak kell lennie: egy szép ház, néhány támogató ember, egy ígéretes karrier, az egészsége vagy akár a kölyke. Lehet, hogy annyira összpontosít arra, amit elveszített, hogy nem volt ideje megállni, és áldottnak érezni magát, amije van.
- Készíts listát azokról a dolgokról, amelyekért hálásnak kell lenned. Észre fogja venni, hogy sokkal több jó dolog van, mint rossz az életében.
- Szokja meg, hogy köszönetet mondjon az embereknek mindazért, amit értük tesznek. Tehát a hála fontos része lesz az életednek.
4. Ne szenvedjen túl sokáig
Nagyszerű felszabadítani érzelmeit, és felismerni, hogy szomorú és csalódott. Azonban még a szenvedéshez is szükség van korlátokra. Ha heteket tölt el azzal, hogy sajnálja magát, vesztesnek érzi magát, és túlságosan elfoglalja magát a sírás, gondoljon arra, hogy mikor tudja majd rendezni a dolgokat? Szánjon egy -két hetet szenvedésre, vagy akár egy hónapot, ha igazán szomorú. De ne feledje, hogy minél hamarabb kezd pozitívan gondolkodni, annál hamarabb meg tudja tervezni a sikerét.
- Sétáljon sokat, és napozzon. A napfény bizonyítottan boldogabbá teszi az embereket, csökkentve a szenvedésre való hajlamot.
- A szenvedéshez egy kis időt kell egyedül töltenie. Egy idő után képesnek kell lennie arra, hogy kimenjen, és több időt töltsön a barátaival, hogy felépüljön.
5. lépés. Ne hibáztassa magát
Rendben, lehet, hogy te vagy a hibás, de valószínűbb, hogy a munkahelyen, otthon, a városban vagy a baráti körödben nincs minden rendben. Még ha köze is van hozzá, adja fel a sajnálatát és lépjen tovább. És ha nincs köze ehhez - már túl keményen dolgozik, és a főnöke még nem adott fizetést -, lépjen hátra, és nézze meg, hogy a világ most egy kicsit igazságtalan, de te mindent megtett, amit tett, tovább tud lépni.
- Természetesen könnyű önmagát hibáztatni, hiszen úgy érzi, jobban irányítja a helyzetet. Ha úgy gondolja, hogy „ha X -et másképp csinálta volna, akkor Y…”, akkor úgy fogja érezni, hogy az univerzumnak van bizonyos rendje. Valószínűbb azonban, hogy nem sokat tehetett volna a körülmények megváltoztatása érdekében. Ezt el kell fogadnia, mielőtt továbblép.
- Ha magadat hibáztatod, akkor alacsony lesz az önbizalmad, nem? Ha igen, akkor nem tud új tervet készíteni.
6. lépés Állítsa be elvárásait
Ez nem jelenti azt, hogy ha Oscar-díjas színésznő akart lenni, elégedett legyen mellékszereplővel. De ez azt jelenti, hogy egy filmben Brad Pitttel játszani lehet, hogy várni kell egy darabig. Gondolj valami könnyebbre, amit megtehetsz, ami még mindig boldoggá tesz. Ez más, mint a szabványok csökkentése, ez csak azt jelenti, hogy reálisabban kell megközelítenie azt, amit elérhet és mit nem. Ha reálisabb megközelítést alkalmaz, akkor kevésbé valószínű, hogy csalódni fog a jövőben.
Gondolj egy csecsemőre, aki járni tanul. Ahelyett, hogy minden dicsőséget akarna, gondoljon arra a kis boldogságra, amelyet útközben kaphat
7. lépés: Próbálja meg látni a fényt az alagút végén
Azt gondolhatja, hogy semmi pozitívum nincs a helyzetben, de nagyon nehéz ezt megtenni. Tehát végül azzal az emberrel kötött ki, akiről azt hitte, hogy élete szerelme. Tényleg tökéletesek voltatok egymásnak? Tehát elvesztette a munkáját. Ez volt a legjobb lehetőség magadnak? Lehet, hogy becsukódott egy ajtó, de talán kinyílt egy -két ablak, és ez az élmény valami jobbhoz vezethet.
Ha megpróbál valami jót találni a helyzetben, az segít pozitívan gondolkodni. Ha tovább akar lépni és túl akar lépni a csalódásán, akkor ezt meg kell tennie
2. módszer a 3 -ból: Előrelépés
1. lépés Tartson szünetet
Rendben, kirúgtak. Szakítottak veled. Eltörte a lábát. Ez azt jelenti, hogy el kell kezdenie más állás keresését, hirdetést kell elhelyezni az újságban, hogy szerezzen egy barátot, vagy mielőbb elkezdjen edzeni egy maratonra? Természetesen nem. Hagyjon időt, amíg nyugodtabbnak érzi magát, hogy racionális döntést hozzon. Nyilvánvalóan gyorsabban kell elkezdenie az álláskeresést, mint a sérült lábú futás edzését, de elemeznie kell a helyzetét. Ha a csalódás után azonnal megpróbálja megoldani a problémát, akkor kétségbeeséséből dönthet, és nem tud racionálisan gondolkodni.
Nézze meg a sorozat teljes évadát. Tegyen egy hosszú sétát a hét minden napján. Ne tegyen semmit, ami szomorúvá és lehangoltá tesz, hanem tisztítsa meg az elméjét, tegyen valami mást, és kezdjen gyógyulni
2. lépés. Gyakorold az elfogadást
Ez egy másik fontos része a csalódás kezelésének. Nem gondolhatod tovább, hogy a világ igazságtalan, és hogy ami veled történt, szörnyű volt. Oké, lehetett volna, de megtörtént, és semmit sem tehetsz a visszavonásért. Mindez a múltban volt, és ez a jelened. Ha jobb jövőt szeretne, akkor el kell fogadnia a múltat, még akkor is, ha kellemetlen volt.
Természetesen gyakorolni kell az elfogadást, hiszen ez nem megy egyik napról a másikra. Tegyük fel, hogy a férje megcsalt: elfogadja egyik napról a másikra? Természetesen nem, de eljöhet egy pont, amikor rájössz, hogy ettől már nem leszel mérges és keserű
3. Töltsön időt közeli barátaival és családjával
Természetesen az anyukáddal vagy a legjobb barátoddal való társalgás nem segíthet a karriered javításában vagy új lakóhely keresésében, de segíthet abban, hogy jobban érezd magad. Észre fogja venni, hogy sok jó kapcsolata van az életében, és nagy támogatást nyújt a kilépéshez. Bár nem kell megosztania csalódását mindenkivel, ha ezek az emberek a közelben vannak, rájön, hogy nem egyedül van fájdalmában.
Ne erőltesse magát társasági eseményeken való részvételre, ha nincs kedve. Társalogjon barátaival és családjával békésebb környezetben
4. lépés Készítsen új tervet
Úgy tűnik, hogy a régi nem működik, ugye? Semmi probléma. A hajóknak mindig változtatniuk kell útvonalukon az éjszaka közepén, hogy elkerüljék az előre nem látható akadályokat, ez veletek is előfordulhat. Találjon új módot álmai karrierjének eléréséhez, a tökéletes férfi megtalálásához vagy az álmodott intézmény valóra váltásához. Lehet, hogy egészségügyi problémái voltak, és hónapokig kell sétálnia. Együtt dolgozzon egy fizikoterapeutával, hogy közösen megtervezze sikerét.
Nézd másképp az életed. Hogyan lehet még mindig üldözni az álmait, boldog lenni és továbblépni?
5. lépés Kérjen tanácsot
Beszéljen olyan emberekkel, akik tudják, mit csinálnak. Ha Ön tanár, akinek problémái vannak a munkahelyen, beszéljen az igazgatóval. Ha ismert művész akar lenni, nézze meg, vannak-e más művészek a városban, akik ötleteket tudnak adni. Hívjon családtagját, aki tud valamit az új állás megszerzéséről. Beszéld meg anyukáddal, milyen volt, amikor elvált. Bár minden helyzet más, másoktól kapott tanácsok (mindaddig, amíg bízol bennük) jobb irányt adnak, és lehetővé teszik számodra, hogy sok nehéz helyzetben lévő emberrel is találkozz.
6. Légy nyitott az új lehetőségekre
Lehet, hogy nem lettél főiskolai írási projekt igazgatója. Azonban egy új könyvsorozat jelenik meg, és Ön lehet a felelős a projektért. Keressen lehetőséget a tapasztalatszerzésre, a legkülönfélébb emberekkel való együttműködésre és nagyobb önbizalomra a céljai elérésében. Ha csak A -t, B -t és C -t akarod csinálni, akkor megvakulsz, amikor a Z lehetőség, a legjobb az összes előtted, megjelenik előtted.
- Egy új ember is lehet új lehetőség. Ne zárja ki magát azzal, hogy ugyanazzal a baráti társasággal megy ki. Egy új barát új energiát hozhat az életedbe.
- Talán csak középiskolai tanárként dolgozott. Miért nem próbál ki valami mást és pihentetőbbet, például egy közösségi főiskolát? Még mindig nagyszerű lehetőség lehet, amely biztosítja a szükséges élményt.
7. Légy inspirált
A Nobel -díjas író, Alice Munro 37 éves koráig egyetlen könyvet sem adott ki! Steve Jobs kimaradt a gimnáziumból, Matthew McConaughey pedig csirkeszárnyakat takarított, amikor sztár lett. Nézze meg azoknak az embereknek az életét, akik nagyon nagy csalódásokkal küzdöttek, mielőtt sikeresek voltak. Ha a sikert ezüsttálcán szolgálnák fel, a harc nem érné meg, igaz?
3. módszer a 3 -ból: A jövőbeli kudarcok kezelése
1. lépés. Tanuljon a hibáiból
Csalódás ért. Ez azt jelenti, hogy csak akkor oldódik meg, ha visszamehet az időben, különben mindig rossz kedve lesz? Természetesen nem. Mindig van mit tanulni, legyen az akár több kutatás, ne bízzunk annyira, vagy ne menjünk bele valamibe, amiről nincs sok információnk. Noha nem könnyű a leckét nehéz módon megtanulni, gondoljon végig azon pozitív dolgokon, amelyeket ez a tudás a jövő számára nyújthat.
Ha soha nem elesel, soha nem fogsz megtanulni felkelni. Mindez a tanulási élmény része
2. lépés. Ne mondja el barátainak, hogy mi történhet
Talán van egy jó lehetősége a munkahelyen. Vagy hat hete jársz egy sráccal, és úgy érzed, hogy ő a megfelelő srác. Valaki kérte, hogy nézze meg a regénye kéziratát, és úgy érzi, üzletet akar kötni veled. A főnöke új pozíciót emlegetett, és úgy gondolja, hogy Önt választják annak betöltésére. Nos, ezt megoszthatod egy -két barátoddal, de ha elmondod húsz barátodnak vagy ismerősödnek, hogy mi történhet, akkor szomorúbb leszel, ha nem, és el kell mondanod mindenkinek a rossz hírt.
A jövőben legyen optimista, de legyen óvatos és diszkrét. Ossza meg örömét és sikerét, miután valami történt
3. lépés. Tartsa életben a reményt
A remény elengedhetetlen a boldog és teljes élethez, függetlenül a csalódás mértékétől. Maradjon vidám, pozitív, és mindig törekedjen valamire, még akkor is, ha kicsi. Ha bizakodó a jövővel és mindazzal kapcsolatban, amit hozhat, a siker esélyei növekedni fognak. A reményteljes emberek fontos kapcsolatokat létesítenek, és nehezebb lehetőségeket kapnak, mint a reálisabbak. Emeld fel a fejed, és csak jó dolgok fognak történni veled.
Reménykedő és optimista emberekkel való együttlét nagyszerű módja annak, hogy lépést tartson reményével. Hogyan lehet reményt kelteni a pesszimista emberek körül?
4. Lépés. Ismerje fel értékét
Ne feledje, hogy Ön fontos személy, akinek nagy célja van. Nagyszerű anya vagy, nagyszerű barát vagy nagyszerű szakember. Lehet, hogy nagy író, éles megfigyelő és számítógépes zseni. Fókuszálj az erősségeidre, és add tovább a világnak, amid van, mert a világnak szüksége van rá - még akkor is, ha a csalódás után nem érzed.
- Készíts egy listát az öt legjobb tulajdonságodról. Hogyan használhatja ezeket a funkciókat előnyére?
- Ha úgy érzi, hogy nincs értéke, akkor a potenciális munkaadók, partnerek vagy barátok is így fognak érezni.
5. lépés. Jó szórakozást
Mi köze a szórakozásnak egy új tervhez, a célok eléréséhez és a csalódások elkerüléséhez a jövőben? Semmit és mindent. Ha annyira koncentrál a céljainak elérésére és a csalódások leküzdésére, soha nem lesz képes megállni, lélegezni és pihenni. A szórakozás ugyanolyan fontos, mint az önéletrajz elküldése húsz cégnek, mivel képes lesz értékelni azt, amivel rendelkezik, és csökkentheti a stressz szintjét.
Akár hiszed, akár nem, szórakozhat „és” dolgozhat a csalódás kezelésén. Nyugodt, stresszmentes test és lélek mellett minden sokkal könnyebbnek tűnik
Tippek
- Nyissa meg az embereket. A csevegés hatékony módja az idegesség feloldásának.
- Remélje minden nap, hogy jobb lesz a helyzet, és jó lehetőségek adódnak.
- Néha csalódhatsz valamiben, amire igazán vágytál vagy amire szükséged volt. A legjobb, ha más felfedezésre váró dolgokra gondol, ahelyett, hogy túlságosan a szomorúságára összpontosítana.
- Kövesse ezeket a lépéseket vallásosan, ha azt szeretné, hogy megkönnyebbüljön a helyzetével kapcsolatos stressztől.
- Ha egyedül vagy, engedd el a haragodat. Így mindent ki tudsz hozni és sokkal jobban fogod érezni magad. Ne felejtse el, hogy ne tegye ezt, ha más emberek vannak a közelben, mert többé nem akarnak a közelében lenni.
