Bármilyen életkorú is legyen, az iskolai eredményesség kihívást jelenthet. Javíthatja teljesítményét következetes tanulmányi rutinon és szervezésen - mind időben, mind anyagilag. Az is fontos, hogy vigyázz magadra, hogy jól érezd magad, és rendelkezz minden szükséges energiával!
lépések
1. módszer a 4 -ből: Részvétel az órákon
1. lépés. Jegyezzen fel jegyzetfüzetet, miközben a tanár magyaráz vagy olvas
A jegyzetek segítenek emlékezni az anyagra, és az agyat aktívnak tartani, hogy jobban elnyeljék az információkat. Amikor a tanár beszélni fog, ragadja meg a lehetőséget, hogy jegyzeteljen. A szöveg olvasása közben foglalja össze a főbb pontokat, vagy készítsen listát a felmerülő kérdésekről.
Míg a jegyzetek beírása gyorsabb és egyszerűbb, a kézi írás jobban segíti az anyag megértését és memorizálását
Tudtad?
A doodling magyarázat hallgatása közben szintén javítja a koncentrációt, és segít megőrizni az információkat a memóriájában!
2. lépés. Kérdéseket feltenni ha valamit nem értesz.
A tanár feladata, hogy segítse a tanulót a tanulásban és megértésben, ezért ne féljen kérdéseket feltenni! Kérdésekkel jobban felveheti az anyagot, és megmutathatja a tanároknak, hogy érdeklődnek és figyelmesek.
- Ha túl félénk ahhoz, hogy felemelje a kezét, és kérdezzen, beszéljen a tanárral az óra végén.
- Főiskolán vagy? Ebben az esetben ütemezhet egy órán kívüli időt, hogy beszéljen a témáról - csak beszéljen a tanárával.
3. lépés Végezze el a házi feladatát
Ez a tipp elég nyilvánvalónak tűnik, de könnyű túlterhelni, eltévedni és késni. Feltétlenül végezze el a házi feladatot és a leolvasásokat a lehető leghamarabb, hogy ne hagyja, hogy a munka felhalmozódjon.
Ha elmulasztod a munkát, az eredmény egy: az osztályzatod szenved, és nem tanulsz
4. lépés. Jó gyakorisággal
Ha lehetséges, minden nap menjen iskolába. Még az egyetemen is, amikor lehetőség van több óra kihagyására, jelenléte garantálja a tanulást, és nem marad le semmiről.
- Elkerülhetetlen az óra elmulasztása? Beszéljen utána a tanárral vagy kollégájával, hogy megtudja, mi történt, és felépüljön. Talán valaki kölcsönadja a notebookot.
- Néha nincs mód megállítani a hiányzást. Mindazonáltal, amikor csak lehetséges, indokolja a hiányzást, vagy vegyen fel orvosi igazolást, hogy azt ne számítsák ki, ami károsítja a végső részvételt.
5. lépés. Vegyen részt tanórán kívüli tevékenységekben
Az iskolája drámát, sportot, sakkot kínál, vagy van diáktanácsa? Mi lenne, ha részt vennél valamiben? Ezek a tevékenységek szórakoztatóak és gazdagítóak lehetnek, valamint lehetőséget nyújtanak arra, hogy jobban megismerjék tanáraikat és társaikat.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a tanórán kívüli tevékenységeket folytató diákok jobban élvezik az iskolát, ezért kevesebbet hiányoznak és magasabb osztályzatot kapnak
2. módszer a 4 -ből: Jó tanulási szokások kialakítása
1. lépés. Tesztelje az anyag megértését
Ezzel a technikával javítható a vizsgált dolgok megértése, valamint azonosíthatók azok a gyengeségek, amelyekre a felülvizsgálatok során összpontosítani kell. Próbáljon ki különböző módszereket tudásának tesztelésére. Te talán:
- Használjon kártyákat.
- Kérd meg egy barátodat, hogy tegyen fel kérdéseket, és próbáljon válaszolni rájuk.
- Használjon kvízeket és játékokat a helyes válasz eléréséhez.
- Végezzen gyakorlati teszteket, ha a tanár biztosítja őket.
2. lépés. Keressen egy csendes, kényelmes környezetet a tanuláshoz
A fókuszálás érdekében keressen egy tanulmányi helyet, ahol az emberek nem zavarják egymást, és nincs külső zaj. A helynek rendezettnek, jól megvilágítottnak és kellemes hőmérsékletnek kell lennie.
- Használhat például íróasztalt a hálószobájában, kedvenc sarkát a könyvtárban vagy asztalt egy csendes, üres kávézóban.
- Csak vigyázz, nehogy túl kényelmes legyen! Azok, akik ágyban vagy bolyhos kanapén tanulnak, fennáll az elalvás veszélye.
Lépés 3. Mentse el mobiltelefonját és egyéb zavaró tényezőket
A figyelemelterelés nagy probléma, ha tanulni próbál. Ezen a ponton a legjobb, ha a mobiltelefonját máshol hagyja (például a hátizsákban vagy a fiókban), vagy akár kikapcsolja. Kapcsolja ki a TV -t, a zenét és minden más zavaró forrást.
- Nehéz uralni a kísértést, hogy megérintse a mobiltelefonját? Telepítsen egy termelékenységi alkalmazást, amely korlátozza a hozzáférést a tanulmányi ülések során.
- Amikor otthon tanul, tudassa családjával, hogy csendre és békére van szüksége a feladatok elvégzéséhez és az olvasáshoz.
4. lépés. tartson gyakori szüneteket a vizsgálat során.
Hosszabb tanulmányi üléseken jó, ha óránként 15-20 perc szünetet tart. Ezek a szünetek megújítják az energiát és a fókuszt, amikor az elméd vándorolni akar.
- A szünetben sétálhat, egészségesen uzsonnázhat, megnézhet egy rövid YouTube -videót, vagy akár gyorsan szundikálhat.
- Még egy rövid séta is stimulálja az agyat, javítja a problémamegoldást és a kreativitást!
3. módszer a 4 -ből: A szervezet megtartása
1. lépés. Használjon tervezőt, hogy ne vesszen el az órarendben
Ha egyetemista vagy, és több tantárgyat veszel fel, jó, ha van napi vagy heti terveződ, hogy ne tévedj el az időbeosztásodban. A félév elején üljön le, és írja le a teljes órarendet. Adjon meg olyan információkat, mint az idő, az osztály hossza és a hely elhelyezkedése.
- Tartalmazza a tanórán kívüli tevékenységeket is.
- Használhat papírtervezőt, naptárat vagy alkalmazást.
2. Lépjen félre házi feladatokra, házimunkára és szabadidőre
Az órarend beállítása után érdemes más tevékenységekre és kötelezettségekre is időt szakítani. Így elkerülheti, hogy sok időt vesztegessen egy dologra.
Példa erre két óra szánása hétfőnként iskola utáni tanulásra, majd fél óra a háztartásra és egy óra a hobbikra, játékokra vagy barátokra
Lépés 3. Írja le a fontos dátumokat és határidőket
Amellett, hogy nyomon követi a napi ütemtervet, figyelnie kell a fontos dátumokra, például a feladatokra és a vizsgákra. Ne felejtse el megjelölni őket a naptárában vagy a tervezőjében, hogy ne tévedjen el és ne felejtse el.
A Google Naptárhoz hasonló alkalmazással emlékeztetőket és figyelmeztetéseket ütemezhet telefonján vagy számítógépén, amikor egy fontos dátum közeleg
4. lépés: A munkák és egyéb feladatok rangsorolása
Amikor túlterhelt vagy, nehéz tudni, hol kezdjem. Annak elkerülése érdekében, hogy elakadtnak és elveszettnek érezze magát, készítsen listát a legnehezebb feladatokról sürgős sorrendben. Miután elvégezte őket, folytassa a kisebb, kevésbé sürgős feladatokkal.
A kéthavi matematikai teszt másnap van? Tehát a tartalom tanulmányozása legyen a lista első feladata. Az angol nyelvű szókincs áttekintése alacsonyabb lehet
Tipp:
nagyobb munkát kell befejeznie? Bontsa kisebb lépésekre. Tegyük fel, hogy péntekig írnia kell egy cikket. Bontsa fel a feladatot konkrét lépésekre, például a kutatás elvégzésére, összefoglaló írására és megfogalmazására.
5. Szervezze meg tanszereit
Az idő megszervezése mellett fontos a dolgok rendben tartása is. Gyűjtsön össze egy helyen minden könyvet, jegyzetfüzetet, kivonatot, tollat, naplót és minden egyéb kelléket, hogy könnyen megtaláljon mindent, amikor szüksége van rá.
- Annak érdekében, hogy ne hagyjon jegyzeteket, laza lapokat és feladatokat heverni, használjon mappát fülekkel minden tárgyhoz.
- Rendeljen egy adott helyet csak a házi feladatok elvégzéséhez és a munkához, hogy ne hagyja a könyveket és papírokat szétszórva a házban.
4. módszer a 4 -ből: Vigyázzon magára
1. lépés. Minőségi alvás
Nem tud jól teljesíteni az iskolában, ha kimerült és nem tud koncentrálni. Mindennap korán feküdjön le, hogy kiskorában kilenc -tizenkét órát aludjon, tizenéves korában nyolc -tíz, felnőtt korában pedig hét -kilenc órát.
- A jobb alvás érdekében hozzon létre egy pihentető éjszakai rutinot, amely magában foglalhatja a könnyű jógát, a meditációt vagy a meleg fürdőt. Próbáljon lefeküdni és felkelni minden nap ugyanabban az időben.
- Gyakorolja a jó alvási higiéniát: kapcsolja ki a képernyőt legalább fél órával lefekvés előtt, kerülje a koffeint és egyéb stimulánsokat délután, és tegye csendessé, sötétvé és kényelmesé a szobát éjszaka.
Tudtad?
Alvás közben dolgozza fel az agy a nap folyamán megtanult információkat. Az alvás kulcsfontosságú az iskolában tanult dolgok felszívódásához és emlékezéséhez!
2. Lépjen napi három egészséges ételt
Ha nem eszik rendesen, fáradtnak, zavartnak és ingerlékenynek érezheti magát. Ügyeljen arra, hogy a nap folyamán legalább három kiegyensúlyozott ételt fogyasszon. Még fontosabb a tápláló reggeli, hogy energiával telve és tanulásra készen induljon a nap. Próbáljon minden étkezésbe belefoglalni:
- Friss gyümölcsök vagy zöldségek.
- Teljes kiőrlésű gabonák.
- Sovány húsok, például csirkemell és hal, vagy növényi fehérjeforrások, például tofu.
- Jó zsírok, például a halakban, olajos magvakban és olívaolajban találhatók.
3. lépés. Hidratálja magát.
Legyen egész nap egy üveg víz, hogy bármikor kortyolhasson. A hidratált testnek köszönhetően könnyebb összpontosítani és feltöltődni. Az ivóvíz a legjobb módja annak, hogy hidratálja magát, de lehetőség van más folyadékok, például természetes gyümölcslevek, gyógyteák, levesek, gyümölcsök és zöldségek fogyasztására is.
- A szükséges vízmennyiség az életkortól függ. Például, ha 12 éves vagy fiatalabb, igyon naponta hét pohár vizet. E fölött igyon nyolcat.
- Növelje a fogyasztást a forró napokon és amikor fizikailag aktív. Mindig hallgasson a testére, és ne tegye szomjassá.
- Kerülje a koffeintartalmú és édesített italok fogyasztását, amelyek akkor energiát adhatnak, de később fáradtságot és kimerültséget okozhatnak.
4. lépés Végezzen stresszoldó tevékenységeket
Az iskola stresszes, ezért jó időt szakítani a kikapcsolódásra és szórakoztató tevékenységekre. Nagyban javíthat a teljesítményén, ha elengedi a feszültséget. Néhány tevékenység:
- Csinálj jógát vagy meditálj.
- Túrázzon vagy töltsön időt a szabadban.
- Lógjon barátaival, lógjon családjával vagy játsszon kedvencével.
- Gyakoroljon hobbit és engedje szabadjára a kreativitást.
- Zenét hallgat.
- Filmet nézni vagy olvasni.
5. lépés. Jutalmazza meg eredményeit
Amikor kitűz egy célt, ünnepeljen! Így lehetséges a motiváció és az akaraterő fenntartása a tanuláshoz. Ne felejtse el jutalmazni magát kis és nagy eredményekért.
- Például néhány óra tanulmányozás után fogyassza el kedvenc harapnivalóját, vagy nézzen vicces videókat a YouTube -on.
- Nagyon jól sikerült egy fontos teszt? Menj ki pizzázni a barátaiddal.
6. lépés. Gondolkodj pozitívan.
A pozitív hozzáállás az iskolában csökkenti a stresszt, és javítja az osztály teljesítményét. Amikor elkezd valami rosszat gondolni az iskoláról vagy a tantárgyakról, fogalmazza újra ezt a gondolatot, és hozzon létre egy pozitív verziót.
- Például gondolkodás helyett: „Utálom a matekot. Soha nem fogom megérteni ezt a baromságot”, próbáld meg ezt mondani:„ A matematika nehéz, de ha keményen dolgozom, tovább fogok fejlődni!”
- A kutatók azt találták, hogy a pozitív hozzáállás elősegítheti az agy memóriaközpontjának jobb működését!
7. lépés Kérjen segítséget, ha szüksége van rá
Túl nehéz számodra az iskolai stressz? Ezt nem kell egyedül átélnie. Beszéljen barátaival vagy családjával, szellőztessen és kérjen segítséget. Ha nincs jó támogató hálózata, forduljon pszichológushoz.
- Néha jobban leszel, ha elmondod egy barátodnak, mit érzel.
- Ne szégyellje, ha konkrét segítséget is kér. Például mondhatod: „Anya, nagyon feszült vagyok a teszt miatt. Segítene nekem a tanulásban, ha felteszi a kérdéseket ezen a lapon?”
Tippek
- Hozza ki a legtöbbet a tanulmányi ülésekből, és kerülje a halogatást.
- Beszéljen a tanárával, ha nehézségei vannak a témában. Segíthet felfedezni a tanulás optimalizálásának remek módjait vagy a tartalom jobb megértését.
