3 módja annak, hogy megtudjuk, mit kell használni a jógához

Tartalomjegyzék:

3 módja annak, hogy megtudjuk, mit kell használni a jógához
3 módja annak, hogy megtudjuk, mit kell használni a jógához

Videó: 3 módja annak, hogy megtudjuk, mit kell használni a jógához

Videó: 3 módja annak, hogy megtudjuk, mit kell használni a jógához
Videó: How to do Frog Pose | Mandukasana Tutorial with Dylan Werner 2024, Március
Anonim

A jóga pihentető és egyszerű gyakorlat, de nem mindenki tudja, hogy milyen ruhákat és kiegészítőket kell viselni. A legfontosabb a kényelem: olyan blúzokat, pólókat, rövidnadrágokat és nadrágokat válassz, amelyek könnyűek, szellősek és viszonylag zsákosak, hogy jól tudj mozogni. Ezután gyűjtsön össze vagy vásároljon kiegészítőket, például hajcsipeszt, kesztyűt, zoknit és hasonlókat. Olvassa el a cikkben található tippeket, hogy többet megtudjon a témáról.

Lépések

Módszer 1 /3: Top vagy póló kiválasztása

Tudja, mit viseljen a jógában 7. lépés.-jg.webp
Tudja, mit viseljen a jógában 7. lépés.-jg.webp

1. lépés Viseljen viszonylag szűk inget

Válasszon olyan inget, amely nem túl szoros és nem túl zsákos, és szellős anyagból, például pamutból, spandexből vagy nejlonból készült. Így nem melegszik fel a pózok elvégzése közben, és a szövet nem esik az arcára fordított helyzetben.

  • Ha sokat izzad edzés közben, viseljen sötét színű pólót, így az izzadás kevésbé nyilvánvaló.
  • Ne viseljen alacsony dekoltázsú inget vagy túl alacsony gallért, mert az emberek végül azt látják, amit nem kellene.

Fel a fejjel: ne használjon pamutot, ha meleg jógázni készül, mivel az anyag visszatartja az izzadságot, és nehéz és kényelmetlen lesz.

Tudja, mit kell viselni a jógához. 5. lépés.-jg.webp
Tudja, mit kell viselni a jógához. 5. lépés.-jg.webp

2. lépés: Viseljen szoros tartályt a nagyobb mozgástartomány érdekében

A póló felsők sokkal szellősebbek, mint az ujjú ingek, különösen a váll és a kar területén. Válasszon egy jól illeszkedő darabot, amely nem lazul el a mellkason vagy a derékrészen. Próbáljon meg néhány különböző testhelyzetet megnézni, hogy valóban alkalmas -e.

  • A regatták ideálisak a power yoga gyakorlásához, egy olyan módhoz, amelyben a személynek rövid idő alatt többször is változtatnia kell a pozícióját.
  • Néhány regatta szellősebb szabású.
Tudja, mit viseljen a jógában. 6. lépés.-jg.webp
Tudja, mit viseljen a jógában. 6. lépés.-jg.webp

Lépés 3. Viseljen sportmelltartót, tetején vagy anélkül

A sportmelltartó tökéletes minden jógázó nő számára, mivel kényelmes és nagyobb mozgásteret biztosít. Viselheted ezt a felsőt, ha egyedül vagy, és meleg vagy, de viselj egy pólót vagy egy felsőt, ha nem vagy nyilvános, nehogy véletlenül kitedd magad. Vásároljon melltartót, amely szoros és a helyén marad a testtartások alatt. Ha lehetséges, válasszon olyan anyagot, amely elnyeli a nedvességet, hogy ne izzadjon túl sokat.

  • Ne viseljen V-nyakú vagy világos színű sportmelltartót, mert a végén túl sokat fedhet fel.
  • Néhány tank felsőhöz beépített melltartó tartozik.
  • Hozzon egy második pólót a jógaórára, hogy legyen mit viselnie előtte és utána.
Tudja, mit kell viselni a jógához 4. lépés
Tudja, mit kell viselni a jógához 4. lépés

4. lépés Hosszú ujjú inget viseljen egy póló vagy sportmelltartó felett, ha hideg van

Válasszon olyan inget, amely többé -kevésbé jól illeszkedik a testéhez, és nem esik le, amikor fordított testtartást végez. Ezenkívül kényelmes, légies anyagból, például pamutból, spandexből vagy likrából kell készülnie. Vegye le, ha felforrósodik a jógaórán, és ragaszkodjon a sportmelltartójához vagy a pólójához.

A pólóujjaknak szorosan illeszkedniük kell a karokhoz, hogy ne befolyásolják a testtartást

2. módszer a 3 -ból: rövidnadrág vagy nadrág kiválasztása

Tudja, mit viseljen a jógában. 10. lépés.-jg.webp
Tudja, mit viseljen a jógában. 10. lépés.-jg.webp

1. lépés Viseljen hagyományos jóga nadrágot, hogy kényelmes legyen

Vásároljon jóga nadrágot kényelmes, szellős anyagból, például nylonból, spandexből, pamutból vagy spandexből. A rúdjainak nem szabad elmenniük a lábad mellett, különben az óra során megbotlik. Próbáljon nyújtani, és végezzen néhány különböző testhelyzetet, hogy megnézze, valóban kényelmes -e a darab, és mozgást biztosít.

  • Vásárolhat jóga nadrágot, amely a sarokhoz vagy a borjúhoz megy (ha túl meleg van).
  • Ne viseljen túl hosszú nadrágot, amikor forró jógát végez, mert kellemetlen és forró lesz.
  • Sok jóga nadrágot úgy kell viselni, hogy nincs alatta semmi, mivel a fehérnemű, bugyi és hasonlók korlátozhatják a mozgásterületet.
  • Továbbra is viselhet szűk nadrágot, ha nincs jóga nadrágja.
Tudja, mit kell viselni a jógához 11. lépés.-jg.webp
Tudja, mit kell viselni a jógához 11. lépés.-jg.webp

2. lépés Viseljen sportnadrágot, hogy ne legyen melege

A sportnadrág szűk és térdig megy, ami nem korlátozza a lábak mozgását. Használjon olyan anyagból készült darabot, amely elnyeli a nedvességet, hogy ne adjon ki hőt, és próbálja meg néhány különböző testhelyzetet tesztelni.

  • Vásároljon sportnadrágot bármely sportáru -boltban.
  • Ne viseljen kompressziós rövidnadrágot, mert korlátozhatja mozgástartományát.
  • A legtöbb sportnadrágot úgy viselik, hogy nincs alatta más alkatrész.

Fel a fejjel: Ne viseljen túl zsákos rövidnadrágot, mivel bizonyos testhelyzetekben túl sokat mutathat.

Tudja, mit viseljen a jógában. 13. lépés.-jg.webp
Tudja, mit viseljen a jógában. 13. lépés.-jg.webp

3. lépés Viseljen kényelmes, feszes nadrágot

Vásároljon nedvszívó anyagból készült nadrágot, hogy ne izzadjon az óra során. Ha erővel vagy forró jógával kíván foglalkozni, válasszon egy darabot, amely a borjainak megy. Ha rendszeres jógázást tervez, viseljen bokáig érő darabot. Teszteljen, hogy minden rendben van -e, mielőtt elkezdené.

  • Egyes világos színű nadrágok gyakorlatilag átlátszóak nyújtáskor. Nézzen a tükörbe, mielőtt elhagyja a házat, vagy vesz egy új darabot.
  • Ha nadrágot visel, az oktató vagy oktató jobban látja a testhelyzetét, és tudja, hogy minden rendben van -e.

3. módszer 3 -ból: Tartozékok kiválasztása

Tudja, mit viseljen a jógában 14. lépés.-jg.webp
Tudja, mit viseljen a jógában 14. lépés.-jg.webp

1. lépés Készíts egy lófarokot, vagy használj hajcsipeszt, hogy a hajad kimaradjon az arcodból

A hosszú haj fejfájást okoz a jógagyakorlóknak, mivel bizonyos testtartásokban végül az arcára borul. Tehát használjon gumit vagy valamilyen hajtűt, és készítsen zsemlét vagy copfot. Ez csökkenti a hőt is.

Viseljen legalább egy tiarát vagy valamit a homlokán, hogy ne kelljen lemosni a haját az arcáról

Tudja, mit viseljen a jógában. 15. lépés.-jg.webp
Tudja, mit viseljen a jógában. 15. lépés.-jg.webp

2. lépés Viseljen jógazoknit és kesztyűt, hogy ne csússzon a szőnyegen

A jóga zokni és kesztyű gumiból készül, és javítja a tapadást a test és a szőnyeg között az óra során. Vásároljon olyan kiegészítőket, amelyek megfelelnek a tervezett öltözéknek.

  • Vásárolhat jógazoknit és kesztyűt az interneten vagy a sportszerboltokban.
  • Ne viseljen szokásos zoknit vagy alkalmi cipőt a jógához, mert befolyásolhatja az egyensúlyát.
Tudja, mit viseljen a jógában. 17. lépés.-jg.webp
Tudja, mit viseljen a jógában. 17. lépés.-jg.webp

Lépés 3. Hagyjon egy törülközőt, hogy megszáradjon az izzadság a testről és a jógaszőnyegről

Bár a jóga pihentető, mégis izzasztja a testet - még inkább bonyolultabb testhelyzetekben. Ezért mindig legyen kéznél törülköző a szőnyeg szárításához és tisztításához. Ha lehetséges, vásároljon egyet, amely nedvszívó anyagból készült.

A törülköző még fontosabb a forró jóga foglalkozásokon, mivel az izzadság mennyisége sokkal nagyobb

Tipp: Ha nincs törölközője, kérjen kölcsön az oktatótól.

Tudja, mit viseljen a jógában 11. lépés
Tudja, mit viseljen a jógában 11. lépés

4. Hozzon egy extra cipőt az osztályba

A jógaórán nem fog cipőt viselni, de mégis viselnie kell valamit, hogy belépjen a stúdióba. Ha többet szeretne edzeni az edzés előtt vagy után, viseljen tornacipőt és jó pár zoknit. Ha nem akarod, akár papucsot is hordhatsz!

Tippek

  • Ne viseljen ékszereket vagy kiegészítőket a jógaórán, mert akadályozhatnak bizonyos testtartásokat.
  • Tegye a kényelmet a megjelenés fölé, amikor kiválasztja, mit viseljen.
  • Póló nélküli jógát is csinálhat, ha a stúdió megengedi.
  • A lehető leggyakrabban mosson jógaruhát, hogy ne legyen szaga.

Ajánlott: