Már tudja, hogy a dohányzásról való leszokás kiváló egészségügyi döntés. Az első hetekben néhány kapcsolódó tünet jelentkezhet, mint például a mellkas torlódása. Valószínűleg köhögés, szorító érzés vagy nyálka van, és enyhe rekedtség. A kezdeti kellemetlenségek ellenére a telt mellkas azt jelzi, hogy a test kezd helyreállni és megszabadulni a rossz szokástól.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: Teljes mellkas kezelés rövid távon
1. lépés Igyon sok folyadékot, különösen vizet
Az ivóvíz segíti a szervezetet a váladékképződés elleni küzdelemben, csökkenti a túlterhelt tüdőérzetet és megkönnyíti a váladék kiürülését, emellett a testet jól hidratálja.
- A cigarettafüst lelassítja a tüdő belső falát szegélyező apró csillók mozgását, és segít a nyálka tisztításában. Amikor egy személy abbahagyja a dohányzást, ezek a szempillák aktívabbá válnak, és elkezdik eltávolítani az összes felhalmozódott nyálkát, ami az első hetekben több köhögést okozhat.
- A narancslé és más természetes gyümölcslevek vitaminokkal és ásványi anyagokkal látják el a szervezetet, amelyek szükségesek a túlzott szekréció leküzdéséhez.
- Amennyire lehetséges, kerülje az alkoholos italokat, a kávét és a szódát, amelyek kiszáradást okozhatnak.
2. lépés Napi egy vagy két forró fürdő
A száraz levegő irritálja a tüdőt, és fokozza a köhögést. A forró fürdőből származó gőz nedvesíti a légutakat, és segíti a nyálkahártya elvékonyodását.
3. Aludjon felemelt fejjel
Tartsa a fejét 15 fokos dőlésszögben egy vagy két párna segítségével. Ez a trükk megakadályozza, hogy a váladék lefolyjon a torkán, és viszketést és köhögést okozzon éjszaka.
4. lépés: Próbálja gőzölni az arcát
A hatás hasonló a fürdőhöz - a forró víz gőze közvetlenül érintkezik a légutakkal. Öntsön 6 csésze forró (majdnem forrásban lévő) vizet egy tálba. Fedje le a fejét egy törülközővel, egyfajta kunyhót képezve, és tegye arcát a gőz fölé, mélyen belélegezve.
- Adjon hozzá 3-4 csepp eukaliptusz illóolajat a vízhez. Az eukaliptuszolaj antibakteriális és fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik, és köptetőként hat, felszabadítva a köhögéshez vezető váladékot.
- Adjon hozzá néhány csepp borsmenta illóolajat, hogy megkapja a mentol előnyeit.
- A belégzést hagyományos eszközzel is elvégezheti.
5. lépés Masszírozza meg a mellkasát
A fájdalomcsillapító kenőccsel ellátott mellkasi masszázs segít enyhíteni a tüneteket a mentol (mentalevélből nyert szerves vegyület) tulajdonságai miatt. A mentol csökkenti a légszomj érzését is. Bár a hatás nagy része placebó, segít enyhíteni a telt tüdő tüneteit (de nem az okát).
Soha ne dörzsölje ezt a kenőcsöt az orra alá, vagy csecsemőkre és két év alatti gyermekekre. A sok termékben található kámfor lenyelve mérgező lehet
6. lépés Vegyen be egy köptető tablettát
Ha nem allergiás a képlet bármely összetevőjére, akkor az ilyen típusú, általában pezsgő tabletta segít jelentősen javítani a problémán. A gyógyszer elvékonyítja és fellazítja a nyálkát a légutakból, javítva a légzést.
A jogorvoslat ideiglenes enyhítésére szolgál a megfázás és az influenza okozta tünetek ellen. Jó, ha orvoshoz fordul, mielőtt bevenné a dohányzásból származó felesleges váladék kezelésére
7. lépés Kerülje a köhögésgátló szirupokat
A köhögés elősegíti a váladék felszabadulását a tüdőből és a mellkas tisztítását. Hagyja magát köhögni, és kerülje a szirupok önálló bevételét.
2. módszer a 3-ból: Hosszú távú teljes mellkas kezelése
1. lépés. Beszéljen orvosával a krónikus problémák kezeléséről
A teli mellkas érzése jellemzőbb a dohányzás abbahagyását követő első hetekben, de ne feledje, hogy a dohányzás növeli a krónikus betegségek, például a hörghurut és a krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD) esélyét, amelyek mindkettőhöz kapcsolódóan csökken a légáramlás a tüdő károsodásához. Mindkét betegség olyan tüneteket mutat, mint a köhögés és a légszomj.
- Az érintett egyének a krónikus hörghurut és a tüdőtágulat tipikus tüneteit mutatják, például krónikus köhögést, légszomjat és tüdőnyálkahártyát.
- Bár a kezelés egyszerű lehet, fontos, hogy beszéljen orvosával, hogy kiderítse, gyanús -e.
- Az orvos rendelhet mellkasröntgen- vagy CT-vizsgálatot, hogy kizárja az egyéb lehetőségeket.
- Tüdőfunkciós vizsgálat vagy vérvizsgálat is elvégezhető az állapothoz hozzájáruló egyéb tényezők kiderítésére.
2. lépés: Kerülje a cigaretta vagy szivarfüst expozícióját
Maszkot kell viselnie az erős gőzöket kibocsátó termékek, például festék vagy tisztítószerek kezelésekor is.
- Ha lehetséges, maradjon otthon az erősen szennyezett napokon.
- Maradjon távol a fatüzelésű kályháktól és kerozinmelegítőktől, amelyek szintén irritáló füstöt bocsátanak ki.
- Ha a hideg levegő súlyosbítja a köhögést, használjon arcmaszkot a kilépéshez, különösen a fagyos téli napokon.
3. lépés Rendszeresen gyakoroljon
Fontos, hogy a tüdő és a szív- és érrendszer jól működjön. A szervezet helyreállni kezd, amint abbahagyja a dohányzást. Minél többet gyakorol, különösen a dohányzás abbahagyása után, annál gyorsabban nyeri vissza a tüdője az elvesztett kapacitását.
Egy tanulmány, amely a dohányzásról való leszokás hatásait vizsgálta, már egy hét elteltével fizikai javulást talált. Tizenegy fiatalt, akik három és fél évig naponta körülbelül egy csomagot szívtak, álló kerékpáron tesztelték a leszokás előtt és egy hét után. A vizsgálat azt mutatta, hogy a tüdőben jelentősen megnőtt az oxigénkoncentráció és megnőtt a gyakorlási idő
4. lépés. Vásároljon párásítót
Ha éjszaka bekapcsolja a párásítót a hálószobában, segíthet a hidratációban, és még mindig fellazíthatja a nyálkát a tüdőből. Tartsa tisztán a készüléket, hogy minimális legyen a váladékot okozó részecskéknek való kitettség.
A párásítót mindig tartsa tisztán. Két -három naponta tisztítsa meg a szűrőt fehérítő és víz keverékével (2 evőkanál fehérítőt minden liter vízhez). Hagyja a készüléket, amíg ki nem ürül és száraz (kb. 40 perc), jól szellőző helyen, távol a hálószobától
3. módszer 3 -ból: Köhögés -torok és mellkasi irritáció enyhítése
1. lépés: Gargarizálja meleg sós vízzel
A köhögés, amelyet a nyálka felhalmozódása okoz a tüdőben, kiszáradhat és fájhat a torok. A sós és vizes oldat segít eltávolítani a felesleges váladékot a torok gyulladt szöveteiből, átmenetileg enyhíti a kellemetlen érzéseket.
¼ - ½ teáskanál sót oldjunk fel egy pohár meleg (nem túl forró) vízben. Gargalizáljon 15-20 másodpercig, és köpje le
2. lépés Igyon forró citromlevet mézzel
A méz és a citrom kombinációja enyhítheti a torokfájást és a telt mellkas érzését. Öntsön mézet és citromlevet egy pohár forró vízbe, vagy vegyen be egy kanál mézet, hogy megnyugtassa a torkát.
Lépés 3. Adjon hozzá gyömbért az étrendhez
A gyömbér természetes gyulladáscsökkentő, amely segít megnyugtatni az irritált tüdőt. Igyon teát, és tegye a gyökeret például a leves receptekbe. A gyömbér cukorka is segíthet a köhögésben.
Egy egyszerű tea készítéséhez szeleteljen fel egy kis darab gyömbért, és forralja fel forró vízben 15 percig. Egy kis méz fokozza a hatást
Lépés 4. Igyon menta teát
A gyömbérhez hasonlóan ez is egy kiváló természetes köptető, amely segít elvékonyítani és eltávolítani a váladékot. Fő hatóanyaga, a mentol nagyszerű dekongesztáns, megtalálható sok drogériában értékesített gyógyszerben.
Adjon hozzá borsmenta étrendjét teák vagy fűszerek formájában, hogy enyhítse a torlódott mellkas leggyakoribb tüneteit
Tippek
- Ne vegyen be köhögés elleni gyógyszert orvosi tanács nélkül.
- A krónikus köhögés vagy nyálkahártya -termelődés három hónapig a krónikus hörghurutra utalhat, amely gyulladásos betegség, amelyet a légutak duzzanata és irritációja okoz. Ha ilyen tünetei vannak, keresse fel orvosát a diagnózis felállításához.
- Forduljon orvoshoz, ha az influenzaszerű tünetek a dohányzás abbahagyása után több mint egy hónapig fennállnak, vagy ha köhögésben vért észlel.
- Más mellékhatások is előfordulhatnak, amikor abbahagyja a dohányzást, mint például a megnövekedett étvágy okozta súlygyarapodás, szorongás, depresszió, torokfájás és szájfekély. Forduljon orvoshoz, ha ezen tényezők bármelyike zavarja mindennapi életét.