Hogyan lehet pénzt keresni, ha szociális fóbiában szenved

Tartalomjegyzék:

Hogyan lehet pénzt keresni, ha szociális fóbiában szenved
Hogyan lehet pénzt keresni, ha szociális fóbiában szenved

Videó: Hogyan lehet pénzt keresni, ha szociális fóbiában szenved

Videó: Hogyan lehet pénzt keresni, ha szociális fóbiában szenved
Videó: RAMMSTEIN - DAS MODELL (THE MODEL) LYRICS 2024, Március
Anonim

A pénzkeresés rendkívül nehéz kihívás lehet a szociális szorongásban szenvedők számára. Az interjúk által okozott stressz befolyásolhatja a siker esélyeit a kiválasztási folyamatban, és a szorongás is befolyásolja az álláslehetőségeket - különösen azokban a szakmákban, amelyek sok interakciót igényelnek, és több feladatot is végeznek egyszerre. A szociális szorongásban szenvedőknek azonban továbbra is hihetetlenül produktív karrierjük lehet: gondoljunk Bill Gatesre, Albert Einsteinre, J. K. Rowlingra vagy Warren Buffettre. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozhassa ki karrierjéből, dolgozzon a szorongás kezelésén, válassza ki a megfelelő szakmát, és tanuljon meg lenyűgözni a toborzókat.

Lépések

Rész 1 /3: Megfelelő munka kiválasztása

Keressen pénzt, ha szociális szorongása van 1. lépés
Keressen pénzt, ha szociális szorongása van 1. lépés

1. lépés. Tudja meg, mit kell keresni egy üresedési állásban

Bármilyen emberi kapcsolat nélküli munka nem jó ötlet a szociális szorongásban szenvedők számára, mivel tovább elszigeteli őket és súlyosbítja félelmeiket. Inkább keress olyan állást, ahol napi szinten, de túlkapások nélkül léphetsz kapcsolatba másokkal. Keressen üres állásokat a következő jellemzőkkel:

  • Alacsony stresszszint - kerülje a nagyon mozgalmas környezeteket és a vállalatokat, ahol az alkalmazottak nyomás alatt dolgoznak, ezek a tényezők csak hozzájárulnak a szorongáshoz.
  • Csendes környezet - a nagyon erős zajok sok emberben szorongást okoznak.
  • Túl kevés megszakítás - túl sok feladat egyszerre egy másik gyakori szorongás. Keressen olyan állásokat, ahol egyszerre csak egy feladatra tud koncentrálni.
  • Korlátozott interakció másokkal - Noha a szakma, amely folyamatos interakciót igényel a nyilvánossággal, nem jó ötlet (például egy szupermarket pénztárosa vagy egy telemarketer), az sem olyan munka, ahol elszigeteltek. Keressen olyan munkahelyeket, amelyek hangsúlyozzák a kettő közötti interakciót.
  • Kevés csoportos projekt - az ilyen projektek kölcsönhatást igényelnek más emberekkel, és növelik a bizonytalanság érzetét, ami a szorongás másik gyakori forrása.
Keressen pénzt, ha szociális szorongása van 2. lépés
Keressen pénzt, ha szociális szorongása van 2. lépés

2. lépés. Keressen olyan munkákat, amelyek sok függetlenséget kínálnak

A tartalomkészítés és a programozás nagyszerű választás a lelkes egyének számára, de ne feledje, hogy továbbra is napi szinten lépjen kapcsolatba másokkal, különben az ilyen munkák még jobban felerősítik félelmeiket. Íme néhány olyan szakma, amely nem igényel túlzott interakciót, de mégis rendelkezik bizonyos szintű emberi kapcsolatokkal:

  • Laboratóriumi elemző;
  • Nyilvántartó vagy könyvelő;
  • Pénzügyi elemző;
  • Polgári építési felügyelő;
  • Grafikus;
  • Programozó;
  • Irodatakarítás.
Keressen pénzt, ha szociális szorongása van 3. lépés
Keressen pénzt, ha szociális szorongása van 3. lépés

3. lépés. Keressen olyan üres állásokat, amelyek lehetővé teszik a kettő közötti interakciót

A legtöbb szociális szorongásban szenvedő ember szívesebben lép kapcsolatba egy emberrel, anélkül, hogy az időhöz kötődne. A szakmák, amelyek párkapcsolatban folytatják a zavartalan interakciót, a következők:

  • Oktató;
  • Terapeuta;
  • Pénzügyi tanácsadó;
  • Villanyszerelő, vízvezeték -szerelő, kőműves stb.
  • Bébiszitter vagy gondozó az idősek számára.
Keressen pénzt, ha szociális szorongása van 4. lépés
Keressen pénzt, ha szociális szorongása van 4. lépés

4. lépés: Próbáljon gyerekekkel, állatokkal vagy a természetben dolgozni

A gyermekekkel való munka stresszesnek tűnhet, de sok szociális szorongásban szenvedő ember kényelmesebben érzi magát a kicsik körül. Hasonlóképpen, az állatokkal való munka (például állatorvosi rendelőben vagy menhelyen), vagy a természettel való kapcsolattartás (tájépítész, botanikus, környezettudós, erdőőr stb.) Nyugtató tevékenység lehet az aggódó egyének számára.

2. rész a 3 -ból: Állás megszerzése

Keressen pénzt, ha szociális szorongása van 5. lépés
Keressen pénzt, ha szociális szorongása van 5. lépés

1. lépés: A készségekre koncentráljon, ne a szorongásra

Az állás megszerzésének kulcsa, hogy összpontosítson arra, amit kínál. Ne feledje, hogy egy állásra való jelentkezés nem egyirányú út - meg kell győznie a vállalkozót arról, hogy jó a munkához, de azt is meg kell győznie arról, hogy a vállalat alkalmas karrierjére.

Keressen pénzt, ha szociális szorongása van 6. lépés
Keressen pénzt, ha szociális szorongása van 6. lépés

2. lépés. Ne említse a szociális szorongást

A kísérőlevél, az önéletrajz és az interjú módjai a készségek bemutatására, és nem kell megemlíteni vagy bocsánatot kérni a szorongás miatt. Ne feledje, hogy a félénk és visszafogott embereket gyakran megbízhatóbb személyeknek tekintik, így diszkréciója még az interjú során is jól jöhet. A szorongásról beszélni azonban fontos lesz a következő esetekben:

  • A szóban forgó vállalat ismert arról, hogy fogadja a különleges igényű embereket, és ösztönzi a munkaerő sokszínűségét. Ha megnyílik a vállalkozóval, sokkal könnyebbé teheti a kapcsolatot.
  • Úgy gondolja, hogy a vállalkozó észreveszi a szorongást, és kérdéseket tesz fel ezzel kapcsolatban. Ha igen, ismerje el a problémát, és fogalmazza meg pozitívan, például: "Kicsit ideges vagyok ma, de szeretem erőltetni magam, hogy minden tőlem telhetőt megtegyek, még akkor is, ha így érzem. Ez nagyszerű módja annak, hogy növekedjek és fejlődjek."
  • Úgy gondolja, hogy különleges feltételekre lesz szüksége, például kevésbé zavaró irodai környezetre (a munkáltató hihető kivételek miatt nem számíthat fel díjat vagy alacsonyabb fizetést). Ezen kívül beszélnie kell a szorongásos zavarról is, ha részesülni szeretne a pszichoszociális fogyatékossági kvótákról szóló törvényből.
Keressen pénzt, ha szociális szorongása van 7. lépés
Keressen pénzt, ha szociális szorongása van 7. lépés

3. lépés Készüljön fel az interjúkra

A szorongás legjobb ellenszere az állásinterjú során a kiterjedt felkészülés. Így, amikor negatív gondolatok jutnak az eszembe - "Annyira ideges vagyok, elrontom az esélyeimet" - álljon meg, és emlékeztesse magát arra, hogy jól felkészült.

  • Készüljön fel arra, hogy beszéljen a tantervi hiányosságokról. Például: "Igen, néhány részmunkaidős munkát végeztem, amíg rájöttem, hogy fejlesztenem kell bizonyos készségeket. Ekkor elkezdtem kiegészítő képzéseket végezni." Beszélhet az egyes munkák között elvégzett tanfolyamokról is.
  • Készüljön fel a gyakori kérdések megválaszolására: Hol látja magát öt év múlva? Miért érdekelt az üresedés? Miért hagyta el (vagy akarta elhagyni) utolsó munkahelyét?
  • Válaszoljon novellákkal. Meséljen lenyűgöző történetet a karrierjéről vagy a megszerzett speciális készségekről. Mindig legyen példája valódi helyzetekre bármely állítás érvényesítéséhez.
Keressen pénzt, ha szociális szorongása van 8. lépés
Keressen pénzt, ha szociális szorongása van 8. lépés

4. lépés. Névjegyek ápolása

A kutatások azt mutatják, hogy egy személy ötször -tízszer nagyobb valószínűséggel kap munkát a beutalók révén, azonban a jó kapcsolatépítés különösen nehéz lehet a szociális szorongásban szenvedők számára. Íme néhány tipp a kezdéshez:

  • Használja a LinkedInt. Tartsa naprakészen profilját, és lépjen kapcsolatba olyan szakemberekkel, akik segíthetnek az elérésében.
  • Megszervezve. Hozzon létre egy táblázatot az elérhetőségi adataival azoknak a szakembereknek, akiket tisztel, és akikkel együtt szeretne dolgozni. Ebben a táblázatban a kapcsolatok minősége fontosabb lesz, mint a mennyiség.
  • Tervezzen egy nyomon követést. Írjon emlékeztetőket a naptárába, hogy kapcsolatba léphessen ezekkel az emberekkel. Ennek nem kell nagy ügynek lennie: egy egyszerű e -mail, amely megkérdezi, hogy mennek a dolgok, és ha bármiben segíthetnek, több lesz, mint elég.
  • Légy kreatív, ha kapcsolatban maradsz. Kövesse nyomon a LinkedIn -kapcsolatokat, és gratuláljon az embereknek, ha valakit előléptetnek, vagy új munkába lép. Ossza meg híreit vagy blogjait, amelyekről úgy gondolja, hogy érdekli őket. Ha közös érdeke van egy kapcsolattartóval, kérjük, küldjön cikkeket a témában.
  • Köszönetet mondani. Ne felejtse el mindig megköszönni a kapcsolatoknak minden hasznos tanácsot - egy kis hála messzire vezet.

Rész 3 /3: A szociális szorongás kezelése

Keressen pénzt, ha szociális szorongása van 9. lépés
Keressen pénzt, ha szociális szorongása van 9. lépés

1. lépés. Beszéljen egy terapeutával

Tanulmányok bizonyítják, hogy a kognitív-viselkedési terápia rendkívül hatékony a szociális szorongás kezelésében. A terapeuta segít felismerni és kezelni a félelmeit relaxációs technikákon keresztül, valamint segít szembenézni és leküzdeni azokat, egy szakaszban. Súlyosabb esetekben antidepresszánsokat írhatnak fel, mivel segítenek csökkenteni a szorongást és növelni a terápia hatékonyságát. A terapeutával való kapcsolatfelvétel kiemelten fontos mindenkinek, aki szociális szorongásban szenved.

Keressen pénzt, ha szociális szorongása van 10. lépés
Keressen pénzt, ha szociális szorongása van 10. lépés

2. lépés Ismerje meg a megküzdési technikákat

Mindenki szorongást érez, ez a szervezet természetes reakciója a stresszre és a veszélyekre. Néhány embernek - legyen az genetika vagy a környezet - túl intenzív reakciói vannak, de szerencsére vannak bizonyított módszerek, amelyek segítenek a probléma kezelésében.

Keressen pénzt, ha szociális szorongása van 11. lépés
Keressen pénzt, ha szociális szorongása van 11. lépés

3. lépés Korán kezdjen dolgozni

Ha korán elkezdi a munkát, kényelmesebbé válik, és felkészül egy újabb napra. Ráadásul nagyobb valószínűséggel talál egy -egy kollégát, hiszen akkor nem érkezik meg az irodába, amikor a többiek már ott vannak.

Keressen pénzt, ha szociális szorongása van 12. lépés
Keressen pénzt, ha szociális szorongása van 12. lépés

4. lépés. Írja le és értékelje gondolatait

A szorongást a túlzott félelmek okozzák: „mindenki rám néz”, „ez borzasztó lesz”, „bolondot csinálok magamból”. Ezeknek a gondolatoknak a papírra vetése segít azonosítani és ellensúlyozni a túlzásokat, helyettesítve azokat reális elvárásokkal.

Például, amikor prezentációt készül tartani, attól tarthat, hogy minden rosszra fordul, túl sok szorongást mutat, hogy senki nem figyel oda stb. Cserélje le az ilyen gondolatokat reálisabb elvárásokkal, például: „Jól felkészült vagyok, és meggyőző előadásom van. Ha nem sikerül a dolog, nem lesz a világvége.”

Keressen pénzt, ha szociális szorongása van 13. lépés
Keressen pénzt, ha szociális szorongása van 13. lépés

5. lépés: A szorongást animálja újra

A szorongás tünetei (fokozott pulzusszám és légzés, éberség, izzadás) nagyon hasonlóak az izgalom jeleihez. Lehet, hogy hülyén hangzik, de az, ahogyan az érzéseinkre tekintünk, különbséget tesz: ahelyett, hogy azt gondolná, hogy ideges, inkább izguljon. Ez segít abban, hogy inkább magabiztosnak érezze magát, mint félelmetesnek.

Keressen pénzt, ha szociális szorongása van 14. lépés
Keressen pénzt, ha szociális szorongása van 14. lépés

6. lépés: Gyakorolja a mély légzést

A rendszeres, mély légzés nyugtató reakciót vált ki, amely csökkenti a pulzusszámot, a vérnyomást és az izomfeszültséget. Gyakorolja otthon a következő technikákat, hogy megtanulja, hogyan használhatja ki azokat, amikor szorongással kell szembenéznie:

  • Lassú légzés ─ Négy számig lélegezzen be, tartsa a levegőt a tüdejében egy -két másodpercig, és lélegezzen ki négyes számért. Ez a technika megnyugtatja az idegrendszert.
  • Ellenálló légzés ─ A légzés közbeni ellenállás nyugtató hatású. Ezt úgy végezze, hogy belélegzi az orrát, összehozza az ajkát kilégzéskor (mintha kifújná), vagy hangot ad ki kilégzéskor (például "ohm" vagy a "relax" szó).
Keressen pénzt, ha szociális szorongása van 15. lépés
Keressen pénzt, ha szociális szorongása van 15. lépés

7. lépés. Fókuszáljon a külvilágra

A szorongás fokozódik, ha értékeljük saját teljesítményünket: „Nem vagyok meggyőző”, „Izzad a kezem”, „Aggódom”, „Ez katasztrófa lesz”. Ezért nagyon hasznos lehet, ha fókuszát a környezetére irányítja, mivel abbahagyja a saját magára való gondolkozást, és a jelenre koncentrál, nem pedig a jövővel kapcsolatos aggodalmaktól.

  • Írja le a környező tárgyakat, összpontosítva a környezetre: a szőnyeget, a falakat, a bútorokat. Írjon le mindent részletesen, például: „Ez egy fából készült asztal, nagyon masszív és sötét felületű”. A tárgy megérintése is segíthet.
  • Fókuszáljon a körülöttünk lévő emberekre, figyelmesen figyeljen, és vegye figyelembe öltözéküket vagy gesztusaikat.
Keressen pénzt, ha szociális szorongása van 16. lépés
Keressen pénzt, ha szociális szorongása van 16. lépés

8. lépés Fogadja el a kellemetlenséget

Akármennyi megküzdési stratégiát is megtanul az ember, az az igazság, hogy időnként mindig szorongást fogunk érezni, és ezzel nincs is semmi baj; mindenki így érzi. Néha el kell fogadnunk a kényelmetlenséget ahhoz, hogy valami érdemleges dolgot tegyünk. Fókuszáljon az ilyen feladat elvégzésének okára, például: "Aggódom, de megéri, ha megkapom a munkát" vagy "Aggódom, de megéri a karrierem miatt".

Ajánlott: