Hogyan válhat olimpiai sportolóvá (képekkel)

Tartalomjegyzék:

Hogyan válhat olimpiai sportolóvá (képekkel)
Hogyan válhat olimpiai sportolóvá (képekkel)

Videó: Hogyan válhat olimpiai sportolóvá (képekkel)

Videó: Hogyan válhat olimpiai sportolóvá (képekkel)
Videó: KAMU PS5-T KAPOTT ezért SZÉTVERTE a Lakást 2024, Március
Anonim

Az olimpiai sportolóvá válás élménye elképesztő és kifizetődő, de be kell bizonyítania, hogy ugyanazon a szinten van, mint a többi nemzetközi sportoló. Ehhez válasszon sportágat, legyen kitartó és határozott, és keményen edzjen, hogy kevesebb idő alatt érje el célját, mint gondolná.

Lépések

Rész 1 /3: Első lépések

Légy olimpikon 1. lépés
Légy olimpikon 1. lépés

1. lépés. Határozza meg, hogy jelenleg milyen kondícióban van

Bárki megnézhet egy olimpiai előadást a televízióban, és azt gondolhatja: "Ó, ezt még én is meg tudom csinálni!" Nos, jobb, ha átgondolja - főleg, ha ezt olvassa, miközben egy zacskó chipset eszik és szódát iszik. A dolog komoly, és az emberek életük éveit szentelik az olimpiára. Hajlandó vagy meghozni ezeket az áldozatokat?

Ennek ellenére minden olimpiai sport másfajta erőnlétet, rugalmasságot és ügyességet igényel. Az úszók, futballisták és hasonlók speciális edzésprogramokon esnek át

Légy olimpikon 2. lépés
Légy olimpikon 2. lépés

2. lépés Válassza ki a sportágat

Íme a lényeg: jobb olyan sportágat választani, amelyet egy ideje űz. Senkinek nem kell tízéves tapasztalattal rendelkeznie, de nem árt felkészülni. Ideális esetben egy olimpiai sportolónak 8-20 évig kell gyakorolnia a kívánt sportágat, mielőtt teljes versenyt elérne.

  • A legtöbb olimpiai sportoló nagyon korán, még csecsemőkorban kezd. Ha elmúlt 30 éves, és nincs tapasztalata a versenysportban, próbálja ki az íjászatot és más hasonló tudományágakat.
  • Sokkal könnyebb eljutni az olimpiára olyan kevésbé népszerű sportágakban, mint a judo (amiben egyébként sok brazil tündököl). Másrészt lehetetlen sikeres lenni egy olyan sportágban, amelyet nem szenvedélyből gyakorolnak.
Légy olimpikon 3. lépés
Légy olimpikon 3. lépés

3. lépés. Készüljön fel a hosszú távú edzésre

A jó jövőbeli olimpiai sportolók több ezer órát szentelnek az edzéseknek. Nézzen példát egy alapvető rutinra:

  • Amikor egy személy serdülőkorban elkezdi gyakorolni a sportot: évente 250 óra edzés hat hónap alatt.
  • Amikor egy személy serdülőkorban eléri a nemzeti csapatokat: évente 600 óra edzés 9½ hónap alatt.
  • Miután egy személy eléri a szelekciót késő serdülőkorban vagy korai felnőttkorban: 1100 óra évente 11 hónap alatt.
Légy olimpikon 4. lépés
Légy olimpikon 4. lépés

4. lépés. Menjen egy technikus után

A jó edző gyakorlatilag nélkülözhetetlen minden olimpiai sportoló számára, aki álmodik a versenyzésről. Ez a szakember optimalizálja az edzést, és segít a diákoknak elkerülni a sérüléseket és problémákat, amellett, hogy hasznos taktikákat és stratégiákat tanít, és jobban elmagyarázza, hogyan működik a verseny világa.

Légy olimpikon 5. lépés
Légy olimpikon 5. lépés

5. lépés. Ne hagyja abba a munkát

Sok élsportoló küzd anyagilag, hogy eltartsa magát. Minél jobban halad az ember a sportágban, annál többet kell befektetnie egy jó edzőbe, felszerelésbe és utazásokba. Ezért rendelkeznie kell pénzzel, vagy készen kell állnia arra, hogy magánvállalkozásoktól szponzoráljon. Olvassa tovább a cikket, hogy többet megtudjon a szponzorálás ezen részéről.

  • Ha lehetséges, keressen olyan munkát, ahol minimális kapcsolatban van kedvenc sportjával, például edzőteremben vagy klubban. Az is jó, ha kezdőknek adok leckéket, hogy plusz pénzt szerezzenek.
  • A rugalmasabb munkarend is ideális, mivel a nemzeti vagy nemzetközi szint eléréséhez sok órás képzésre lesz szüksége.
Légy olimpikon 6. lépés
Légy olimpikon 6. lépés

6. lépés Éld az álmot

Tudod azt a történetet, hogy életed 100% -át az álmodnak kell szentelned? Hogy az akarat és az elszántság már elengedhetetlen lépések minden győzelemhez, legyen az akár kicsi is? Igaz, ez mindenkire vonatkozik, aki olimpiai sportoló akar lenni. Egyél, aludj és lélegezd a sportodat. Szánja rá egész életét.

Jó csapat nélkül nem juthat sehova. Ebben az esetben számítson családjára, más sportolókra, edzőjére és több emberre, akik támogatják álmát, és nem hagynak motiválatlanul

2. rész a 3 -ból: Komolyodni

Légy olimpikon 7. lépés
Légy olimpikon 7. lépés

1. lépés: Neveljen keményen, de legyen okos

Az edzésfázisban az élsportolók heti hat napon edzenek - de nem mindig. A súlyemelésben például az az ideális, ha két órát edz, és nyolcat pihen. A szervezetnek szüksége van erre a pihenésre, hogy erősebbé és egészségesebbé váljon - és nincs értelme erőltetni. A végén csak rosszul leszel.

  • Vonatozni is lehet. A sportágtól függően a rugalmasság, az erő és az állóképesség növelésére kell összpontosítania.
  • A pontos edzési rutin a sporttól és természetesen a jó edzőtől függ.
Légy olimpikon 8. lépés
Légy olimpikon 8. lépés

2. Lépés a versenyeken

Helyes: van edzője, minden nap edz és határozott … Itt az ideje, hogy mindent a gyakorlatba ültessen! Sok sportágban egyre nagyobb versenyeken való részvétel az egyetlen módja annak, hogy felhívja a figyelmet tehetségére. Kezdje a helyi eseményekkel, és menjen a régiókba, mielőtt csatlakozik az állampolgárokhoz.

Minél többet foglalkozol a sporttal, annál könnyebb lesz. Képzelje csak el, hogy közvetlenül az olimpián kezd versenyeken részt venni! Lehetetlen. Menjen kisebb események után, hogy felkészüljön testileg és lelkileg

Légy olimpikon 9. lépés
Légy olimpikon 9. lépés

3. lépés: Folyamatosan figyelje életét

Nem elég napi néhány órát edzeni, hanem folyamatosan. Minden, amit teszel, meghatározza a fejlődést, a teljesítményt és a sikert. Ez odafigyelést, kitartást, türelmet, mentális stabilitást és természetesen fegyelmet igényel. Nézze meg, mi a legfontosabb:

  • Az ennivalód. Minden, amit eszünk, hatással van ránk. Például, ha rosszkor tölti fel a szénhidrátot, előfordulhat, hogy edzés közben elájul; ha túl sok koffeint iszik, nem fog aludni; vagyis: minden, ami felesleg vagy hiány, akadályozza a sportoló fejlődését és teljesítményét.
  • A maradék. Az olimpián való részvételről álmodozó legtöbb embernek nyolc-tíz óra pihenésre van szüksége éjszaka, sokan délután 30-90 perces szundikálást is végeznek. A szervezetnek szüksége van erre, hogy helyrehozza önmagát és feltöltse energiáit.
  • A mindennapi szokásaid. Ha minden nap iszik és dohányzik, akkor rossz helyen jár. Olyan egyszerű.
Légy olimpikon 10. lépés
Légy olimpikon 10. lépés

4. lépés Szerezzen jó szponzorációt

Miután részt vett néhány helyi és regionális versenyen, valószínűleg figyelmet kap. Az atlétika crème de la crème egy szempillantás alatt jó szponzorokat nyer. Ne várja meg, hogy ez megtörténjen veletek (még inkább egy csókkal), de figyeljen minden lehetőségre.

Keressen támogatási programokat a kormánytól vagy a magánvállalkozásoktól is, amelyek ösztönzik a sportot

Légy olimpikon 11. lépés
Légy olimpikon 11. lépés

5. lépés Célok kitűzése

Gondoljon konkrét, reális, hosszú távú és rövid távú célokra-ne az "Eljutás" vagy a "Mindennapi képzés" kifejezésre. Megpróbálhat néhány rekordot megdönteni, meghatározott számú versenyen részt venni, vagy akár célokat kitűzni minden hétre, hónapra vagy évre.

A folyamat legjobb része az, hogy valószínűleg egy csomó számmal kell megküzdenie: amelyek mérik a sebességet, az erőt stb. Figyeljen arra, hogy mit tehet annak érdekében, hogy megfelelő erőfeszítéssel érzékelje, hová lehet eljutni

Légy olimpikon 12. lépés
Légy olimpikon 12. lépés

6. Végezzen őszinte önértékelést

Több millió sportoló rendelkezik elegendő készséggel ahhoz, hogy részt vegyen valamilyen versenyen. Ezért ésszerű és reális önértékelést kell készítenie az esélyeiről, hogy kijusson az olimpiára. Mennyi ideig tart ez? Érdemes ezúttal befektetni? Hogyan haladtál előre? Mi megvalósítható? A technikusod mit gondol erről?

Ezt rendszeresen tegye. Ez nem túl szórakoztató, de legalább olyan döntéseket fog hozni, amelyek befolyásolják életed éveit. Fontos, hogy jól érezd magad a versenyzési esélyeidhez. Ehhez kérjen visszajelzést, értékelje saját előrehaladását, és értse meg, milyen áldozatokat kell hoznia ahhoz, hogy eljusson oda, amire számít

Légy olimpikon 13. lépés
Légy olimpikon 13. lépés

7. lépés Szünetet tart a társadalmi életben

Nem kell megpróbálnia részt venni az olimpia minden kiadásában. Jobb edzeni és optimalizálni a teljesítményt, mint bármi mást! Máskor persze itt az ideje, hogy kockáztasson, és a gyakorlatba ültesse az elmúlt hónapokból vagy évekből származó képzéseit. Mindenesetre készüljön fel lelkileg, és a világ minden idejét szentelje a sportnak - még akkor is, ha félre kell tennie családját és barátait.

Nem lesz könnyű, és minden bizonnyal fontolóra veszi, hogy időnként feladja. Néha akár le is akarja zárni az agyát és a testét. De ne add fel! Gondolj arra, hogy egy idő után újra összejöhetsz a barátaiddal, és azt csinálhatod, ami tetszik

Légy olimpikon 14. lépés
Légy olimpikon 14. lépés

8. lépés. Ismerje meg a fájdalmat

Nem kell élvezni a fájdalomérzést, de legalább meg kell tanulni megismerni, elviselni, sőt érezni is kell. A japán futó és író, Haruki Murakami azt mondta, hogy ez a fájdalom "adja nekünk azt az érzést, hogy élünk". Néha még a karodat is nehéz felemelni, de az érzés elmúlik, és legközelebb nem lesz olyan erős.

Nem ezért lehet óvatlan. A sportsérülés egész életen át tartó következményekkel járhat, és néha enyhe kényelmetlenséget igényel a hatalmas fájdalom elkerülése érdekében. Mindig legyen óvatos, és próbálja meg nem bántani. A tested többet ér ennél

Rész 3 /3: Éremszerzés

Légy olimpikon 15. lépés
Légy olimpikon 15. lépés

1. lépés. Vegyen részt országos bajnokságokon

Sok sportoló az országos bajnokságokat tekinti a siker kapujának. Ezekre az eseményekre figyel az olimpia. Tehát, miután részt vett a helyi és kisebb versenyeken, tegyen egy lépést tovább.

Ez persze nem minden sportágra igaz. Bizonyos módszerek szigorúbb teszteket végeznek. Amúgy az, hogy be tudja integrálni a kategóriája válogatottját, már nagy előrelépés

Légy olimpikon 16. lépés
Légy olimpikon 16. lépés

2. lépés: Tegyen meg mindent, hogy képviselje Brazíliát a sportágban

Egy sportoló csak olyan országot képviselhet, amelynek hivatalos állampolgára. Használd tehát hazafiságodat, hogy még jobban motiválj a sikerre.

Van néhány kivétel, például azok, akik az Európai Unió országaiban és az Egyesült Államokban élnek. Brazíliában a szabály világosabb és egyértelműbb

Légy olimpikon 17. lépés
Légy olimpikon 17. lépés

Lépés 3. Minősítse és sajátítsa el az olimpiai teszteket

Ismét: bár nem minden sport egyforma, előfordulhat, hogy részt kell vennie az olimpiai teszteken. Ebből az alkalomból az értékelők és a cserkészek a legjobb jelöltek közül választják ki a legjobbakat. Próbáld ki, és nézd meg, mi történik!

Ez nem mindig igaz. Például: az ökölvívásban még akkor is előfordulhat, hogy egy jelöltnek részt kell vennie egy országos bajnokságon, még akkor is, ha a jelölt lecsap a tesztre. Egyébként a jó teljesítmény a teszten már nagy előny

Légy olimpikon 18. lépés
Légy olimpikon 18. lépés

4. lépés Szokjon hozzá a sok utazáshoz

Sok sportoló sokat utazik - versenyek, rendezvények, edzési lehetőségek között és így tovább. Ez nemcsak drága, de fárasztó is, és megterheli az emberek kapcsolatait. Legalább sok különböző helyet megismerhetsz.

Légy olimpikon 19. lépés
Légy olimpikon 19. lépés

5. Próbáljon olimpiai edzőterem közelében lakni

Sok ország edzőközpontokat vagy olimpiai falvakat épít sportolók és küldöttségek elhelyezésére, versenyek alatt és azon kívül is. Ezek a helyek fizikai edzőket és korszerű eszközöket biztosítanak, emellett elősegítik a különböző helyekről és kultúrákból származó emberek közötti interakciót. Ha egy nagyvárosban él, nézze meg, van -e valami hasonló a környéken.

Érdekességképpen Brazília a 2016 -os Rio de Janeirói Olimpiai Játékokra építette a történelem legnagyobb olimpiai villáját, amelyet a játékok után luxuslakássá alakítottak át

Légy olimpikon 20. lépés
Légy olimpikon 20. lépés

6. lépés Pihenjen sokat

Komolyan: sok olimpiai sportoló kevesebbet pihen a kelleténél, mivel optimalizálni szeretné teljesítményét. Ne feledje azonban a cikkben szereplő tippeket, és vigyázzon, nehogy megsérüljön, vagy bármi hasonló. Élvezze a pihenőidőket, mivel a legnehezebb szakasz még hátravan. Megérdemled a pihenést!

Légy olimpikon 21. lépés
Légy olimpikon 21. lépés

7. lépés. Képzeld el a sikered.

Képzeld el a folyamat minden lépését, és azt, hogyan szeretnéd, hogy történjenek a dolgok, az esemény minden egyes másodpercét, tested minden mozdulatát, minden mosolyát, amit győzelem esetén adsz. Képzeljen el mindent az események előtt, hogy pihenjen, és ne veszítse el hidegvérét!

Sok profi sportolónak saját relaxációs rituáléja van. Meditálhat, jógázhat vagy akár csendes zenét hallgathat. Tégy meg mindent, amit szükségesnek tartasz az agyad rendbetételéhez

Légy olimpikon 22. lépés
Légy olimpikon 22. lépés

Lépés 8. Szánja magát szívből

Pépes, de igaz. Még a világ legtehetségesebb emberei is kudarcot vallanak, ha nem szentelik testüket -lelküket céljaiknak. Egy jó sportoló, aki csak nyerni akar, legyőzhet egy másikat, aki inkább mást tenne. Jól gondold meg; minden különbséget tesz.

Nem baj, ha pragmatikus vagy! Tanulmányok azt mutatják, hogy a "veleszületett tehetség" nem sokat old meg. Különbséget tesznek a tapasztalatok, preferenciák, lehetőségek, szokások, képzés és hasonlók. Tehát legalább higgyen a tudományban, még akkor is, ha kételkedik a szívében

Tippek

  • Ha testi vagy értelmi fogyatékosságban szenved, akkor is, ha látásproblémáról vagy izomkontroll hiányáról van szó, tanítson részt venni a paralimpián. Ez az esemény ugyanolyan versenyképes, mint az olimpia, de vannak különböző szabályai, amelyek befogadják a résztvevőket.
  • Miután eldöntötte, hogy az olimpiák melyik kiadásában szeretne részt venni, végezzen kutatást az esemény helyszíne mellett. Például: egy brazil sportoló nehezen tud alkalmazkodni a kanadai éghajlathoz.

Ajánlott: