A lerakást a legegyszerűbb kosárlabda -lövésnek tartják, mert olyan közel van a kosárhoz, így mindig nagyobb a gólszerzés esélye. Ahogy a teste a tálca mozgásában a kosár felé mozog, a legfontosabb rész a lábmunka tökéletesítése. Ha megtanulja ütni a kosár bal és jobb oldalát, növeli az arzenálját az ellenfelekkel szemben.
Lépések
1. módszer a 2 -ből: Jobb oldali tálca
1. lépés. Jobb kezével üsse meg a labdát a kosár közelében
Miközben ezzel a kézzel készíti el a tálcát, támadja meg a kosár jobb oldalát. Elég közel kell állnia ahhoz, hogy a lövést anélkül végezze el, hogy túl rövid lenne, de túl közel kell mennie, különben közvetlenül alatta kerül.
- A vakolatokat általában futás és labdaütés közben végzik. Kezdetben gyakorolja a kosár lassú megközelítését, és növelje a sebességet, miközben tökéletesíti az alapvető lábmunkát.
- A jobb oldali tálca elkészíthető, ha a kosár jobb oldalához vagy közepéhez közel ugrik. Ha balról támadod, akkor jobb, ha a bal kezedet használod.
2. lépés. Közelítse meg a kosarat, és lépjen felé jobb lábával
Fontos, hogy a legjobb lövéshez a legjobb módon közelítsen és pozicionálja magát. Utoljára üsse el a labdát a jobb láb közelében.
Lépés 3. Vegye le bal lábával
Amint földet ér, használja fel, hogy lendületet kapjon a kosár felé. Testének a karika felé kell mozognia, de ne hajoljon előre. Ideális esetben helyezze magát elég közel a kosárhoz, hogy egyenesen ugorjon a tálca kitöltéséhez. Ugráskor tartsa a labdát a mellkasához közel (azaz ne üsse tovább), és készüljön fel a lövésre.
4. lépés. Lőni a jobb karral, miközben felemeli a lábát ugyanazon az oldalon
Ugrás közben képzelje el, hogy egy zsinór van rögzítve a jobb karjához és lábához. Mozgassa őket dobás közben, mintha valaki felhúzná a húrt. Jobb lábát hajlítsa meg és mutassa a kosár felé, miközben az azonos oldalon lévő kar felemelve tartja a tálcát, és ugyanabba az irányba hajlik, mint a karika. Dobja a könyökét kissé behajlítva, hogy a karja hattyúnyakhoz hasonlítson.
- Fektetéskor a dobás technikája kissé megváltozik a normál rúgástól. Ahelyett, hogy a bal kezét használná a labda jobb irányítására, csak a jobb kezével hajtsa végre a dobó mozdulatokat. Ez nagyobb elérhetőséget biztosít Önnek, és mivel közel van a kosárhoz, nehéz kihagyni, így nem kell bal kezét használnia a nagyobb irányításhoz.
- Forgatás közben enyhén forgassa befelé a csuklóját, hogy a labda kissé pörögjön, ahelyett, hogy az ökl előre mozdulását használná, mint a normál lövéseknél. Ez megakadályozza, hogy túlságosan ütje a peremet vagy a hátlapot.
5. Lépés. Célozza meg az asztalon lévő "édes helyet"
Az egyik ok, amiért a tálca a legjobb választás a gólszerzéshez, az a palánk használata, hogy a lövés könnyen bekerüljön a kosárba. Ha jobb kezével egy tálcát tart, az "édes folt", azaz a "megfelelő hely" a kosár készítéséhez, kissé jobbra van az asztal közepén lévő négyzettől. Ez a pont elnyeli a labda becsapódását, és helyesen adja át a karikán.
Függetlenül attól, hogyan készül a kosár, két pontot kap, de az ideális az, ha a palánkra céloz, nem pedig arra, hogy közvetlenül a kosárba tegye a labdát. Az asztal nagyobb teret enged a tévedéseknek, de legtöbbször, ha megpróbáljuk közvetlenül a kosárba tenni a labdát, az kudarcot vallhat, ha bizonyos módon eléri a karikát. Hidd el, nincs rosszabb, mint elveszíteni egy layupot anélkül, hogy bárki megjelölne téged, ezért keményen próbálj edzeni, hogy a labda a palánkba ütődjön és belépjen, mindig a "megfelelő helyre" törekedve
6. lépés. Addig gyakoroljon, amíg az izmok "memorizálják" a mozgást
Az összeállítás alapvető kosárlabda pálya, és sok gyakorlás után automatikusnak kell lennie. El kell jutnia arra a pontra, amikor a teste már „emlékszik” arra, hogy mit kell tennie, és nem is kell gondolkodnia azon, hogy hová kell mennie a lábának, vagy melyik kéz illik a legjobban a helyzethez; a mozgás természetesen történik. Készítsen tálcákat a napi edzés részeként.
- A gyakorlatban megtudhatja, hogy milyen sebességgel kell megtámadni a kosarat, milyen távolságban kell használni a lábmunkát a tálca végrehajtásakor, és mikor kell ugrani.
- Végezze el ezt a lövést, miközben az ellenfél jelzi Önt vagy hosszú passz után.
2. módszer a 2 -ből: Bal oldali tálca
1. lépés: A bal kezével ütje meg a labdát, miközben közel van a kosárhoz
Közelítsd meg a kosár bal oldalát, és üsd meg a labdát, és légy elég közel ahhoz, hogy könnyedén eltaláld, és így ugrálhatsz, hogy a tálca csak néhány méterre legyen. Ne menjen túl közel, különben a kosár alá kerül.
- Ha jobbkezes, a balkezes tálca a szokásos mozgáshoz képest "fordított tálcának" is nevezhető. Ha balkezes, akkor a jobb oldali tálca fordított.
- Bonyolult ezt a kosarat „rossz” kézzel elkészíteni, de megéri a fáradságot, hogy tovább javítsuk ezt a lépést az arzenálodon. Ha balról közelít a kosárhoz, nincs mód arra, hogy előtte keresztezze, és jobb kezével készítse el a tálcát. A gólszerzés esélye sokkal nagyobb, ha balról sikerül kosarat szereznie.
2. lépés Lépjen a kosár felé bal lábával
Amikor néhány méterre van a karikától, kezdje el a megfelelő lábmunkát a tálca elkészítéséhez, bal lábával lépjen a kosár felé. Előtte üsse a labdát utoljára ugyanazon láb közelében.
3. lépés Ugorjon jobb lábával
Amint földet ér, használja fel, hogy lendületet kapjon a kosár felé. Testének a perem felé kell mozognia, de ne hajoljon előre; ideális esetben a kosárhoz a lehető legközelebb kell helyezkednie, hogy egyenesen ugorjon, és elkészítse a tálcát. Ugráskor tartsa a labdát a mellkasához, előkészítve a lövést.
Lépés 4. Dobjon bal kezével, miközben felemeli a lábát ugyanazon az oldalon
Ugrás közben képzelje el, hogy egy zsinór van rögzítve a bal lábához és a karjához. Mozgassa őket dobás közben, mintha valaki felhúzná a húrt. A bal térdnek hajolnia kell, és a kosár felé kell mutatnia, miközben az azonos oldalon lévő kar felemelkedik, hogy megtartsa a tálcát.
- Fektetéskor a dobás technikája kissé eltér a normál rúgástól. Ahelyett, hogy jobb kezét használná a labda jobb ellenőrzéséhez, azt csak a bal kezével kell eldobni, ami nagyobb elérést biztosít; mivel nagyon közel vagy a kosárhoz, nehéz kihagyni, elhagyva a jobb kezed használatát a labda jobb irányítása érdekében.
- A tányér készítése közben kissé forgassa befelé a csuklóját, hogy a labda kissé pörögjön, ahelyett, hogy az ökl előremozdítását használná, mint a normál dobásoknál. Ez megakadályozza, hogy túlságosan ütje a peremet vagy a hátlapot.
5. Lépés. Célozza meg az asztalon lévő "édes helyet"
Balkezes tálcán a labda kissé érintse meg a palánkot a négyzet közepétől balra. Ha eljut erre a "megfelelő helyre", szinte lehetetlen nem megszerezni mindkét pontot, mivel a palánk elnyeli a labda ütését, és segít abban, hogy egyenesen a kosárba kerüljön.
Ideális esetben célozzon a palánkra, és ne próbálja közvetlenül a kosárba tenni a labdát. A hátlap nagyobb teret enged a hibáknak, de a legtöbb esetben a labda közvetlen kosárba helyezése kudarcot vallhat, ha bizonyos módon a karikába ütközik
6. lépés. Addig gyakoroljon, amíg az izmok "memorizálják" a mozgást
A rakás alapvető kosárlabda pálya, és sok gyakorlás után automatikusnak kell lennie. El kell jutnia arra a pontra, amikor a teste már „emlékszik” arra, hogy mit kell tennie, és nem is kell gondolkodnia azon, hogy hová kell mennie a lábának, vagy melyik kéz illik a legjobban a helyzethez; a mozgás természetesen történik. Készítsen tálcákat a napi edzés részeként.
- A gyakorlatban megtudhatja, hogy milyen sebességgel kell megtámadni a kosarat, milyen távolságban kell használni a lábmunkát a tálca végrehajtásakor, és mikor kell ugrani.
- Végezze el ezt a lövést, miközben az ellenfél jelzi Önt vagy hosszú passz után.
Tippek
- Gyakoroljon tányérokat az épület kosárlabdapályáján vagy egy parkban.
- Kezdetben próbálja gyakorolni a lépéseket labda nélkül, hogy lássa, hogyan működik a mozgás.
- Ha a jobb oldalról érkezik, akkor az asztal négyzetének jobb oldalát célozza meg, és fordítva, ha a bal oldalon. Az amerikaiak ezt a teret "édes helynek" nevezik, ami azt jelenti, hogy a kosár gyakorlatilag garantált.
- Ha összetéveszted, melyik térdet kell felemelni és melyik kézzel kell lőni, gyakorold a térd és a kar felemelését ugyanazon az oldalon egyszerre.
Értesítések
- Vigyázzon, nehogy túlságosan a kosár alá kerüljön. Néha ez történik, ha túl gyorsan fut, ami rossz lövést eredményez.
- Ne gyakoroljon túl nagy erőt a tálcára. A labda vagy túlzott erővel érinti a palánkot, vagy nem megy elég messzire.
