A Wing Chun a kung fu stílusa, amely hangsúlyozza a közelharcot, a gyors ütéseket és a visszafogott védekezést az ellenfelek legyőzéséhez. Ez a hagyományos kínai harcművészet gyors lábakkal, egyidejűleg támadó- és védekezőképességgel destabilizálja az ellenfeleket, és az ellenfél energiáját saját előnyére tereli. Ez egy összetett kung fu módszer, amelynek elsajátítása többéves gyakorlatot igényel, de a kezdők is elkezdhetik a Wing Chun tanulását, ha megértik annak alapelveit, elméleteit és készségeit.
Lépések
1. módszer az 5 -ből: A Wing Chun alapjainak elsajátítása
1. lépés Ismerje meg a középvonal elméletét
A Wing Chun egyik alapja a középvonal védelmére vonatkozik. Képzeljünk el egy vonalat, amely a fej felső közepén kezdődik, és a törzs közepén lefelé halad a test alsó részeire. Ez a test központi vonala, amely egyben a legsérülékenyebb régió is, és mindenkor védeni kell.
- A középvonal elmélete szerint mindig támadnia kell az ellenfél vonala alatt, és minden védekező lépést végre kell hajtania ellene.
- A Wing Chun kezdeti nyitott pozíciója a középvonal elméletén alapul. Nyitott helyzetben nézzen előre, a térdét hajlítsa meg, és a lábát kissé kifelé mutassa. Ha szembe kell nézni az ellenféllel, akkor a lehető legkiegyensúlyozottabb erővel támadhat.
2. lépés: Legyen bölcs és gazdaságos az energiafelhasználásában
A Wing Chun egyik alapelve, hogy a harc során az energiát mindig konzervatív és gazdaságos módon kell felhasználni. Használd fel ellenfeled energiáját az ütések elterelésével vagy átirányításával.
Végezze el lépéseit okosan és gazdaságosan. Az elképzelés szerint a testednek a lehető legrövidebb utat kell megtennie a lehető legrövidebb idő alatt, amíg kapcsolatba nem lép az ellenféllel. Ez a módszer segít az energiatakarékosságban is
3. Légy nyugodt
A feszült test szükségtelenül energiát költ. Tartsa lazán a testét, és szabadabbnak fogja érezni magát.
Ha van tapasztalata más harcművészetekkel (különösen a „keményebb” stílusokkal), akkor ki kell ürítenie az elméjét, vagy el kell hagynia a rossz szokásokat. A Wing Chun gyengéd stílus, több semlegesítő technikával, amelyek megkövetelik, hogy „puha” és nyugodt maradj. Az izommemória helyreállítása és a nyugodt szokások kialakítása frusztráló és időigényes lehet, de hosszú távon megtérül
4. lépés Gyakorolja a reflexeit
A Wing Chunban a harcos gyors reflexekkel reagál a harcra, hogy megállítsa a támadást, és a helyzetet a maga javára manipulálja.
5. lépés Változtassa meg a harci stratégiát az ellenfélnek és a környezetnek megfelelően
Az ellenfél lehet magas vagy alacsony, nagy vagy kicsi, férfi vagy nő stb. Hasonlóképpen, a környezet, amelyben harcol, eltérő lehet - kültéri, beltéri, esős, meleg, hideg stb. Készüljön fel arra, hogy harci stílusát a környezeti feltételekhez igazítja.
6. lépés: Ismerje meg a Wing Chun formáit
A Wing Chun gyakorlata hat különböző formára oszlik, amelyek mindegyike az előzőre épül. Mindegyikben megtanulja a helyes testhelyzetet, testhelyzetet, kéz- és lábmozgást, valamint az egyensúlyt. Ezek a módszerek a következők:
- Siu Nim Tao
- Chum Kiu
- szia szia
- Muk Yan Chong
- Luk Dim Boon Kwun
- Baat Jaam Dao
2. módszer az 5 -ből: Döntse el, hogyan tanulmányozza a Wing Chun -t
1. lépés. Keressen egy Wing Chun edzőtermet
A harcművészeti iskolák általában csak egy stílusra összpontosítanak, különösen a komoly tanulók számára. A Wing Chung edzőtermek vagy klubok sok esetben harcművészeti szövetséghez kapcsolódnak. Keresse meg online vagy telefonkönyvben a Wing Chun iskolákat.
- Kérdezze meg városának harcművészeti akadémiáit, hogy tanítják -e Wing Chunt. Lehetséges, hogy csak a stílus alapjait tanítják, és ha valóban komolyan gondolja a haladó tanulást, előfordulhat, hogy át kell költöznie egy másik területre, amely speciális órákat kínál.
- Beszéljen a sifuval (oktatóval), és kérdezze meg tapasztalatait. Hány éves gyakorlata és tanítása van? Hogyan tanulta meg Wing Chunt?
- Vegyen egy kísérleti Wing Chun osztályt. Nézze meg, hogyan vezeti a sifu az órát, és nézze meg, hogyan reagálnak a diákok.
- A Wing Chun személyes tanulása a legjobb módszer.
2. lépés. Tanulja meg a Wing Chun -t online vagy DVD -k segítségével
Számos oldal szól azoknak, akik egyedül akarják megtanulni a Wing Chunt. Gyakran kínálnak videókat és különböző szintű oktatásokat, az előfizetési árakhoz kapcsolódik az Ön tapasztalati szintje (kezdő, középhaladó, haladó stb.) És az anyaghoz való hozzáférés. Ezek az oldalak nagyon hasznosak lehetnek, ha nincs képzett oktató vagy Wing Chun iskola a területen. Ezenkívül javíthatják a személyi edzésedet, még akkor is, ha egy Wing Chun iskolában veszel részt. Válasszon DVD -t vagy online tanfolyamot, amelyet Wing Chun mester vagy nagymester tanít.
- Néhány online tanulmányi tanfolyam oktatói bizonyítványt is kínál azoknak a haladó diákoknak, akik önállóan szeretnének tanítani.
- Néhány online tanfolyam egy-egy webkamera-oktatást kínálhat egy nagymesterrel.
- Vannak olyan alkalmazások, amelyek segítenek a Wing Chun tanulmányozásában, elérhetőek Apple vagy Android telefonokhoz.
- Néhány példa a „Wing Chun Online Course”, amelyet a Nemzetközi Harcművészeti Szövetség Wing Chun Ip Man tart és szponzorál, valamint a „Wing Chun Kung Fu Long Distance Learning” tanfolyam.
3. Hozzon létre egy helyet a gyakorlásnak
Keressen egy olyan területet otthonában, ahol gyakorolhatja a Wing Chunt. Fontos, hogy elegendő hely legyen ahhoz, hogy testét minden irányba mozgassa - végezze el a tesztet a karok és lábak lendítésével. Nem szabad korlátozni a mozgást a szobában lévő bútorok miatt.
Ideális esetben ennek a térnek tükröt kell tartalmaznia, hogy edzés közben láthassa magát
4. lépés. Keressen valakit, akivel gyakorolhat
A mozgások önálló tanulásának előnye bizonyos korlátokkal is jár. Egy bizonyos ponton meg kell tanulni, hogyan kapcsolódnak ezek a lépések az ellenfélhez. A társaság sokat segít abban, hogyan reagál valaki más mozgására. Bátorítást és véleményt is tud adni a teljesítményéről.
3. módszer az 5 -ből: Siu Nim Tao megértése
1. lépés. Ismerje meg Siu Nim Tao -t
A Siu Nim (vagy Lim) Tao, vagy a "Kis ötlet" sok mozdulat alapja Wing Chunban. Ez a Wing Chun első formája, és funkciója a megfelelő testhelyzet, testfeszesség, lazítás és alapvető kézmozdulatok megtanítása.
A Siu Nim Tao minden szakaszát el kell sajátítani, mielőtt folytathatja a következő lépést, és elsajátíthat más technikákat
2. lépés: A Gong Lik megértése
A Gong Lik a Siu Nim Tao első része, amely a jó szerkezetre és a pihenésre helyezi a hangsúlyt. Megtanulja a nyitott helyzetet, amelyben a test szemben van az ellenféllel. Fontos, hogy a tested mindig ellazuljon.
Gyakorold a Gee Kim Yeung Ma pozíciót, vagy a nyitott helyzetet. Ebben álljon előre, lábát kissé kifelé mutatva. Hajlítsa be a térdét, és egyenletesen ossza el testsúlyát mindkét lábán. A hangsúly a karok és a könyök elhelyezésén lesz, a kéz- és karmozgások elsajátításának előkészítése során. Ez a közvetlen pozíció a lehető legnagyobb előnyt nyújtja a harcban, lehetővé téve a karok és lábak védelmét a középvonal számára. A test mindkét oldala egyformán használható, ahelyett, hogy az egyik oldalt előnyben részesítené a másikkal szemben
3. Lépés: A Fajing megértése
A Fajing a Siu Nim Tao második része, és a hatalom felszabadítását fejleszti. Ebben megtanulod, hogyan használd az erődet, és hogyan őrizheted meg az erőt és az energiát. Tartsa magát nyugodtnak mindaddig, amíg a keze készen áll a csapásra.
A Fajing egyik gyakori mozdulata a tenyérütés (yan jeung), amelyben a bal kéz kinyílik, forog és lefelé mozog, hogy megütje az ellenfelet
4. Lépés. Értse meg az alapvető készségeket
A Siu Nim Tao harmadik része a kézmozdulatok és a blokkok alapvető készségeinek elsajátításából áll, amelyek a Wing Chun egyéb technikák elsajátításának alapjául szolgálnak.
Ezen alapvető készségek egy része Pak Sau vagy Huen Sau (ütés), Tan Sau (tenyér felfelé irányuló blokk), Gan Sau (hasító kéz) és Bong Sau (szárnyas kar). Ebben a részben a Siu Nim Tao gyakorlat nagy része e mozgások kombinációját foglalja magában. Miután megtanulta őket, először a bal, majd a jobb oldalával kell gyakorolnia őket
4. módszer az 5 -ből: A Chum Kiu megértése
1. lépés. Ismerje meg a Chum Kiu -t
A Chum Kiu vagy a „hidakat keresve” bevezeti az egész test mozgását, hogy kiegészítse a Siu Nim Tau alapformájában tanultakat. A Chum Kiu -ban a test helyes és hatékony elforgatására fog összpontosítani, ügyelve a súlyeloszlásra és az egyensúlyra. Itt bemutatjuk a lábmozgásokat, például a pörgést és a rúgást.
A Chum Kiu minden szakaszát el kell sajátítani, mielőtt folytathatja a következő lépést, és mielőtt más technikákat tanulna
2. lépés: Ismerje meg a Chum Kiu első szakaszát
Az első rész, a Juun a fordulatokra, az egyensúlyra és a szerkezetre összpontosít. Juunban Ön is jobban odafigyel a környezetére, sőt arra is, ami mögötted áll, hogy hatékonyan harcolj. Bemutatja a köztes karmozgásokat is, mint például Jip Sau (kartörés) és Fut Sau (szemgömb).
3. lépés: Ismerje meg a Chum Kiu második szakaszát
A Chum Kiu második része (vagy lénye) hangsúlyozza az ellenfél támadásának elterelését és az energia visszairányítását rá. Megtanulja egyként mozgatni a kezét és a lábát, majd önállóan is.
4. lépés: Ismerje meg a Chum Kiu harmadik szakaszát
A Chum Kiu harmadik része az erő alkalmazására összpontosít a kéz- és lábmozdulatokkal együtt. A feszült karmozgások és a laza testmozgások kombinációját is felhasználja annak érdekében, hogy sokféle harci helyzetet csoportosítson. Továbbra is erőfeszítéseket tesz, hogy balra és jobbra forgassa a testét, javítva az egyensúlyát és megfigyelve a test középvonalát harc közben.
5. módszer az 5 -ből: A Wing Chun fejlettebb formáinak megismerése
1. lépés: Értsd meg Biu Gee -t
A Biu Gee vagy "tolt ujjak" az erő nagyon rövid távú használatára összpontosít. A diákok sürgősségi technikákat is megtanulnak, például a középvonal helyreállítását esés közben vagy zaklatáskor. A Biu Gee mindhárom szakaszában a kéz- és lábmozgások különböző kombinációit fogja használni az első két módon, amikor felépül a hátrányos helyzetből. Ezzel támadó helyzetbe kerül, ahol rövid hatótávolságú erejét használhatja ellenfelének ellehetetlenítésére.
2. lépés: Ismerje meg Muk Yan Chongot
A Muk Yan Chong vagy a „fából készült próbabábu” egy fejlett forma, amelyben mozdulatlan ellenféllel (a fából készült próbabábu) gyakorol. Ez a gyakorlat segít azonosítani és megtanulni, hogyan kerülnek kapcsolatba a kéz- és lábmozgások az ellenféllel.
Lépés 3. Értse meg Luk Dim Boon Kwunt
Ez a forma, más néven „6,5 pontos ütőforma”, egy ütőt tartalmaz fegyverként az ellenfél megtámadására. A bottal való küzdelem javíthatja egyensúlyát és védekezési képességeit.
4. lépés: Ismerje meg Baat Jaam Dao -t
A Baat Jaam Dao, azaz "nyolc vágókard" vagy "pillangó kés" a legfejlettebb forma, amelyben rövid kardokat használnak fegyverként. Nem mindenkinek tanítják, aki eléri ezt a szintet - csak néhány kiválasztott tanulhatja meg Baat Jaam Dao -t. Ez a forma elsősorban a pontosságra, a technikára és a pozícióra összpontosít. A kezek és lábak mozgása kissé megváltozott más formákhoz képest a kések használata miatt.
Tippek
Számos könyv tartalmaz utasításokat a Wing Chun elveiről és technikáiról. A könyvek azonban nem biztos, hogy olyan hasznosak, mint a személyes leckék vagy az online vagy DVD -s utasítások. Bár tartalmazhatnak fényképeket pozíciókról, technikákról és stílusokról, a könyvek nem tudják bemutatni a megfelelő mozgást, ami korlátozhatja a helyes tanulás képességét
Értesítések
- A Wing Chun gyakorlása vagy harca közben kisebb zúzódásokat és sérüléseket szenvedhet. Fontos azonban, hogy a gyakorlatban ne érezze magát megfélemlítve a sérüléstől való félelem miatt. A megfelelő edzés nem okozhat kisebb zúzódásokat.
- Bármilyen edzésprogram megkezdése előtt konzultáljon orvosával.
