Hogyan lehet utálni valakit, akit túlságosan szerettél (képekkel)

Tartalomjegyzék:

Hogyan lehet utálni valakit, akit túlságosan szerettél (képekkel)
Hogyan lehet utálni valakit, akit túlságosan szerettél (képekkel)

Videó: Hogyan lehet utálni valakit, akit túlságosan szerettél (képekkel)

Videó: Hogyan lehet utálni valakit, akit túlságosan szerettél (képekkel)
Videó: Жестокий романс. Серия 1 (FullHD, драма, реж. Эльдар Рязанов, 1984 г.) 2024, Március
Anonim

Nehéz túllépni a bántáson, ha valakitől, akit nagyon szeretsz. Bármennyire is a legjobb dolognak tűnik a szerelem gyűlöletté változtatása, ez csak megnehezíti a helyzetet, hiszen a gyűlölet nem a szeretet ellentéte - mindkettő erős érzelmek, amelyek különböző célokra merítik energiáinkat. Ha abba akarja hagyni, hogy fájdalmat érezzen amiatt, hogy elveszített valakit, akit szeret (például szakítás, csúnya harc vagy halál miatt), akkor a legjobb, ha megszervezi az érzéseit, és folytatja az életet.

Lépések

1. rész az 5 -ből: Megszabadulni az emlékektől

Gyűlölje azt, akit nagyon szeretett 1. lépés
Gyűlölje azt, akit nagyon szeretett 1. lépés

1. lépés Törölje a másik személy névjegyét

Ha már nem része az életednek, akkor a legjobb, ha teljesen megszakítod a kapcsolatokat. Törölje a névjegyét a mobiltelefonjáról és az e-mail címét a címjegyzékéből, hogy ne küldjön üzeneteket és ne hívjon, amikor leáll.

  • Valószínűleg emlékszik az illető telefonjára vagy e -mail címére, de törli az adatait mobiltelefonokról, számítógépekről, táblagépekről stb. ez megnehezítheti az impulzív kapcsolatfelvételi kísérletet.
  • Például, ha törli exe adatait a mobiltelefonjáról, csökkenti a kísértést, hogy egyszerűen koppintson a nevére, és küldjön üzenetet. Legalább így többet kell gondolkodnia, mielőtt megteszi.
Gyűlölje azt, akit nagyon szeretett 2. lépés
Gyűlölje azt, akit nagyon szeretett 2. lépés

2. lépés: Blokkolja a személy számát

Ha továbbra is hív vagy üzenetet küld Önnek, töltsön le egy alkalmazást, amely blokkolja a kapcsolatfelvételi kísérleteket, és nem is kap értesítéseket.

Ez még fontosabb, ha keményen próbálja kiverni az embert az eszéből, mert minden alkalommal, amikor megpróbál kapcsolatba lépni Önnel, kísértésbe esik válaszolni

Gyűlölje azt, akit nagyon szeretett 3. lépés
Gyűlölje azt, akit nagyon szeretett 3. lépés

3. Szűrje az e -maileket

Ha e -mailben váltott üzeneteket, hozzon létre egy spamszűrőt, amely az adott személy összes üzenetét egy másik mappába irányítja. Minden e -mail szolgáltatónak más módja van az üzenetek szűrésére: kattintson ide, ha többet szeretne megtudni.

Gyűlölje azt, akit nagyon szeretett 4. lépés
Gyűlölje azt, akit nagyon szeretett 4. lépés

4. lépés: Tiltsa le a személyt a közösségi médiától

Ha problémái vannak a szakításon való túljutással, akkor rossz ötlet látni a személyt a közösségi médiában. Ne csak törölje; blokkolja, hogy ne lásson semmit, amit közzétesz, és fordítva.

Néha csábító látni, hogy mit csinál az illető a Facebookon vagy az Instagramon, de légy erős! Ne nyisd meg a profilját, különben még nehezebb lesz folytatnod az életed

Gyűlölje azt, akit nagyon szeretett 5. lépés
Gyűlölje azt, akit nagyon szeretett 5. lépés

5. lépés. Törölje a korábbi beszélgetéseket

Törölje a szöveges üzeneteket, e -maileket, Facebook -csevegést stb. Van jobb dolgod, mint elmélkedni a régi beszélgetéseken.

Gyűlölje azt, akit nagyon szeretett 6. lépés
Gyűlölje azt, akit nagyon szeretett 6. lépés

6. lépés Gondolja át alaposan a fényképek törlése előtt

Mielőtt megtisztítaná a közösen készített fényképeket, alaposan gondolja át, hogy a fényképek leírják -e életének egy olyan részét, amelyet örökre el akar felejteni.

  • A jövőben visszanézhet, és új szemmel láthatja a kapcsolatot.
  • Ha van esély arra, hogy megbánja a fényképek törlését, tartsa őket dobozban vagy pendrive -on. Add oda őket egy barátodnak, hogy vigyázzon rájuk, amíg nem érzed jól magad, hogy rájuk nézz.
Gyűlölje azt, akit nagyon szeretett 7. lépés
Gyűlölje azt, akit nagyon szeretett 7. lépés

7. lépés Tárolja a fizikai emlékeket egy dobozban

Nézzen körül a házban, és szerezzen be mindent, ami a másik személyre emlékeztet. Tartsa az ilyen tárgyakat egy dobozban, amíg készen áll a kezelésre.

  • Lehetséges, hogy valamikor adományozni vagy elégetni szeretné a tárgyakat. Egyelőre a legjobb, ha elmenti őket, hogy ne emlékezzen folyton arra, amit elveszített.
  • Ha úgy dönt, hogy elégeti a dolgokat, akkor azt biztonságos helyen tegye, ahol a tűz legális.

2. rész az 5 -ből: Érzéseken való munka

Gyűlölje azt, akit nagyon szeretett 8. lépés
Gyűlölje azt, akit nagyon szeretett 8. lépés

1. Lépés. Tudja, hogy Ön irányítja az érzéseit

Számos tanulmány azt mutatja, hogy könnyebben tudunk uralkodni az érzéseken, ha azokat tudományos és ellenőrzött adatnak tekintjük (bár megjósolhatatlanul) az élet kísérletében.

  • Ha váratlan eredményeket kapott egy tudományos kísérletben, akkor az érintett tesztek alapján meg kell találnia azt a pontot, ahol minden kiment a mintából. Ezenkívül megnézné az eredményeket is, hogy tervet készítsen a következő lépésekre. Az érzelmek ilyen módon való kezelése szociopatikus viselkedésnek tűnhet, de hasznos.
  • Bármennyire is úgy tűnik, hogy nem tudja uralni az érzéseit, egy kis ragaszkodással megtaníthatja agyát, hogy ellenőrzött módon reagáljon - nyugodtan és tárgyilagosan lássa a dolgokat, ahelyett, hogy személyes példaként vegye őket.
Gyűlölje azt, akit nagyon szeretett 9. lépés
Gyűlölje azt, akit nagyon szeretett 9. lépés

2. lépés Fogadd el, amit érzel

Egy szeretett személy elvesztése érzelmek forgatagába sodorhat minket: félelem, szomorúság, harag, hitetlenség, sokk, sőt megkönnyebbülés és boldogság. Valószínűleg néhányat érez egyszerre.

  • Ne harcolj azzal, amit érzel, hanem fogadd el az érzelmeket. Próbáljon hátrálni egy lépést, és figyelje érzelmeit "kívülről". Mindig ne feledje, hogy amit érez, teljesen természetes, és maradjon nyugodt.
  • Ismételje meg magában: "Szenvedek a kapcsolatom felbomlásától, és mindezek az érzelmek benne vannak."
Gyűlöld azt, akit nagyon szerettél 10. lépés
Gyűlöld azt, akit nagyon szerettél 10. lépés

Lépés 3. Jegyezze fel érzéseit

Tedd le őket papírra, vagy rögzítsd magad a helyzetről. A legfontosabb itt az, hogy ne hagyd, hogy az érzéseid ott ragadjanak, mert ez nem segít továbblépni az életedben.

  • Egyes szakértők azt javasolják, hogy minden nap írjanak naplóba, hogy kapcsolatba lépjenek érzéseikkel, és kitalálják, hogyan lehet leküzdeni azokat.
  • Amikor az utca közepén vagy egy megbeszélésen túlterhelt vagy, és úgy érzed, ki kell engedned a gőzt, ragadj meg egy notebookot vagy szöveges alkalmazást a mobilodon, és írd le, mit érzel.
  • Mindent papírra vetve segíthet, különösen, ha valaha kommunikálni szeretne az illetővel. Ahelyett, hogy kapcsolatba lépne vele, írjon levelet vagy jegyezze fel, mit mondana, de őrizze meg az üzenetet és a hangot. Fontos, hogy mindent kihozzunk, de csak neked. Ha úgy tetszik, később semmisítse meg a levelet vagy a felvételt.
Gyűlölje azt, akit nagyon szeretett 11. lépés
Gyűlölje azt, akit nagyon szeretett 11. lépés

4. Ne hibáztasd magad mindenért

Egy kapcsolat létrehozásához és befejezéséhez két ember szükséges. Nincs teljes irányításod a kapcsolat felett, csak magad. Erre emlékezz!

  • Ne menjen újra és újra a fejébe a kapcsolaton, és ne foglalkozzon azzal, hogy mit lehetett volna másképp csinálni. Ennek vége, és talán nincs sok hibája a nyilvántartásban. Valószínűleg ti ketten mást akartok az élettől.
  • Ahelyett, hogy megkérdőjelezné magát és letenné magát, gondoljon arra, hogy mi változhatott a viselkedésében, és használja fel ezeket az információkat, hogy emberként fejlődjön és haladjon előre.
  • Ahelyett, hogy letenné magát, vigyázzon magára. Legyen büszke arra, hogy megérett arra, hogy ebből a rossz tapasztalatból növekedni akarjon.
Gyűlölje azt, akit nagyon szeretett 12. lépés
Gyűlölje azt, akit nagyon szeretett 12. lépés

5. lépés. Emlékezz a rossz dolgokra

Amikor a kapcsolatok véget érnek, sokan a jó dolgokra összpontosítanak, és azzal kínozzák magukat, hogy azon gondolkodnak, hogy mi hiányzik belőlük. Ha emlékszik a kapcsolat rossz dolgaira, elkezdheti pozitívnak tekinteni a szakítást.

  • Amellett, hogy azon a dolgon gondolkodik, ami nem tetszett az adott személyben és a kapcsolatban, próbálja meg emlékezni azokra a dolgokra, amelyek nem tetszettek, de az illető kivirágzott benned - például: „Amikor veled voltam, elhagytam barátaim, és nem futottam a hobbijaim után. Úgy éreztem, hogy csak a te változatoddá válok."
  • Sorolja fel az összes rossz dolgot a kapcsolatban, de hagyja a listát biztonságos helyen, vagy semmisítse meg. Ne mutassa meg senkinek, különösen annak, akit felülmúlni próbál. A lista csak viszályt hoz és akadályozza a lelki békédet.
Gyűlölje azt, akit nagyon szeretett 13. lépés
Gyűlölje azt, akit nagyon szeretett 13. lépés

6. Ne gyűlölje az illetőt

A másik személy viselkedése, aki bántott téged, valószínűleg a belső bántódásából fakadt, ezért fontos, hogy együttérzően tekints rá.

Ahelyett, hogy gyűlöletet vagy haragot érezne, próbálja rosszul érezni magát az illetővel. Lehetséges, hogy olyan dologgal van dolga, akár tudatalatti szinten is, amit nem ért vagy nem tud

Gyűlölje azt, akit nagyon szeretett 14. lépés
Gyűlölje azt, akit nagyon szeretett 14. lépés

7. lépés. Beszéljen érzéseiről valakivel, akiben megbízik

Számos tanulmány azt mutatja, hogy az emberek hamarabb felépülnek a traumákból, amikor a helyzetről beszélnek. Nem számít, ha le akarja terhelni magát egy közeli barátjával vagy rokonával, keressen valakit, aki komolyan veszi és megvigasztalja.

  • Ne beszéljen olyan emberekkel, akik lekicsinylik az érzéseit, különben rosszabb lesz.
  • Ha sokat szenved, keresse fel a terapeutát. A szakember gyakorlati tanácsokkal segíthet a továbblépésben.
  • Bármilyen egészséges is az érzelmek megbeszélése, ne korlátozza az életét azokra, hogy beszéljen róluk, nehogy elidegenítse a legközelebb állókat. Ha úgy gondolja, hogy túl sokat beszél a témáról, kérdezze meg, hogyan érzi magát az, aki hallgat. Egy jó barát elmondja, mi történik, anélkül, hogy bántaná.
Gyűlölje azt, akit nagyon szeretett 15. lépés
Gyűlölje azt, akit nagyon szeretett 15. lépés

8. lépés. Ne foglalkozzon az érzésekkel

Számos tanulmány kimutatja, hogy bármennyire is szükséges az érzelmek kifejezése, az ezeken való elmélyülés negatív következményeket okozhat, mint az érzések bent tartásának következményei.

Ha önmagára összpontosít, és nem tesz lépéseket a hangulatának javítása érdekében, akkor hosszú távú depresszió alakulhat ki

Gyűlölje azt, akit nagyon szeretett 16. lépés
Gyűlölje azt, akit nagyon szeretett 16. lépés

9. lépés Légy türelmes, a kapcsolat végéről való felépülés időbe telik

Ne várd, hogy egyik napról a másikra túllépj a helyzeten. Lehet, hogy soha nem hagyja abba az adott személy szeretését, de idővel a szerelem csökkenni fog.

Egy napon valószínűleg visszanézhet és nevethet azon, hogy mennyire gondolta, hogy szereti az illetőt. A jövőben csak emlékként fogod látni az életed egy másik időszakából

Gyűlölje azt, akit nagyon szeretett 17. lépés
Gyűlölje azt, akit nagyon szeretett 17. lépés

10. Légy pozitív

Jó és rossz napokon fog keresztülmenni, amikor megpróbálja felülmúlni az embert. A pozitivitás megerősítése nem a rossz napok figyelmen kívül hagyásáról szól, hanem arról, hogy hiszünk abban, hogy a jók vissza fognak térni.

Nehéz lehet néhány napon belül felkelni az ágyból, és ezzel nincs is semmi baj. Tartsa a pozitív hozzáállást, és élvezze a napot az ágyban olvasva vagy filmeket nézve. Ha akarod, hallgass szomorú zenét és sírj egész nap! Ismételje meg magában: "Oké, ma leveszem, hogy tudomásul vegyem a szomorúságomat, de holnap minden rendben lesz. Tudom, hogy elég erős vagyok ahhoz, hogy túl legyek rajta."

3. rész az 5 -ből: A helyzet leküzdése elme trükkökkel

Gyűlöld azt, akit nagyon szerettél 18. lépés
Gyűlöld azt, akit nagyon szerettél 18. lépés

1. lépés. Tekintse a kapcsolatot kísérletnek

Elemezze a sikertelen kapcsolat adatait, és tegye fel magának a kérdést: hol romlott el minden? Tanulmányok azt mutatják, hogy egy kapcsolat tudományos elemzése segíthet jobban megismerni önmagát és gyorsabban felépülni a szakításból.

  • Tegyen egy lépést hátra a helyzettől, és nézze meg, hogy milyen tényezők járultak hozzá a szakításhoz. Ne szánjon azonban túl sok időt rá; az ötlet az, hogy tanuljunk a helyzetből és fejlődjünk, ne rúgjuk fel magunkat azért, ami rosszul esett.
  • Nem kell csak arra gondolni, hogy mi történt rosszul. Néha azt tapasztalja, hogy a kapcsolat véget ért, mert nagyon különböző emberek vagytok, különböző életcélokkal.
  • Próbáljon néhány órát ezzel eltölteni, a kísérletet valódi kísérletként kezelve, táblázatokkal és grafikonokkal.
Gyűlölje azt, akit nagyon szeretett 19. lépés
Gyűlölje azt, akit nagyon szeretett 19. lépés

2. lépés Tanuljon leckét

Könnyebb elfogadni a hibákat, ha tanulási lehetőségnek tekintjük őket. Tekintse a kapcsolat végét pozitív lehetőségnek, hogy tanuljon és fejlődjön az életben.

Vannak, akik úgy érzik, hogy a kapcsolat időpocsékolás volt. Azzal, hogy a kapcsolatot tanoncnak tekintette, nem vesztegette az időt. Azok a dolgok, amelyek segítenek a növekedésben, nem időpocsékolás

Gyűlöld azt, akit nagyon szerettél 20. lépés
Gyűlöld azt, akit nagyon szerettél 20. lépés

Lépés 3. Válassza el a másik személyt

Ha elveszíted a szeretett embert, úgy érezheted, mintha a fele hiányozna. Építsd újra identitásodat attól a személytől, akit szerettél és elvesztettél, hogy tovább léphess.

Egy jó írásgyakorlat a személyazonosság rekonstruálásához, ha elővesz egy füzetlapot, és felírja: "Ki vagyok én?" vagy "Mi tesz engem?" Válaszolj a kérdésekre

Gyűlölje azt, akit nagyon szeretett 21. lépés
Gyűlölje azt, akit nagyon szeretett 21. lépés

4. lépés: Ne tiltsd meg magadnak, hogy gondolj a személyre

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy ha megtiltod magadnak, hogy gondolj valamire, akkor csak jobban elgondolkodhatsz a kérdésen.

Ahelyett, hogy megismételné, hogy nem fog az exére gondolni, amint érzi emlékét, hogy eljön, emlékeztesse magát arra, hogy ő már nem része az életének, és irányítsa a figyelmét valamire, ami hasznára válik

Gyűlölje azt, akit nagyon szeretett 22. lépés
Gyűlölje azt, akit nagyon szeretett 22. lépés

5. lépés Minden nap szánjon néhány percet arra, hogy gondoljon a személyre

Ha valaki, akit szeretünk, elhagy minket, elménk felemésztődik a róla szóló gondolatoktól. Ha megismétli magának, hogy nem szabad rá gondolnia, az nem fog működni, de valami olyasmit mond, hogy "Nem most, később".

  • Amikor eszébe jut egy személyről szóló gondolat, tolja el, és ismételje meg, hogy később is gondolni fog rá, amikor eléri a korábban kitűzött időt.
  • Amikor eljön az ideje, üljön csendben, és gondoljon a személyre, amennyire csak akarja. Állítson be ébresztőórát, hogy ne töltsön túl sok időt a helyzet átgondolásával. Kezdetben tegyen napi két tíz perces időszakot, egyet reggel és egyet este.
  • Ne hagyja, hogy a gondolati ülés legyen az utolsó dolog, amire minden este gondol. Ha lehetséges, olvasson könyvet vagy gyakoroljon jógát lefekvés előtt; jöhetnek gondolatok, de el kell tolnia őket a következő ülésig.
Gyűlölje azt, akit nagyon szeretett 23. lépés
Gyűlölje azt, akit nagyon szeretett 23. lépés

6. Lépés. Képzeld el, hogy elengeded

Üljön le egy kényelmes helyre, és képzeljen el egy dobozt maga előtt. Tárolja benne az összes emléket, és zárja le a fedelet.

Fogja meg a képzeletbeli dobozt, és semmisítse meg. Amikor a gondolatok visszatérnek a fejedbe, ismételj meg valamit: "Nem, már elmentél", és gondolj valami másra

Gyűlölje azt, akit nagyon szeretett 24. lépés
Gyűlölje azt, akit nagyon szeretett 24. lépés

7. lépés Élj a jelenben

Minden nap arra a pillanatra összpontosítson, amelyben él. Ha átmegy a múlton, vagy képzeli a jövőt, csak azt akarja, hogy egy másik időben legyen. A jelenben vagy, élj benne.

  • Hozzon létre célokat és törekedjen azok elérésére, de ne gondoljon rájuk állandóan. Ha túlságosan a jövőre koncentrál, elfelejti azokat a dolgokat, amelyeket a jelenben kell megtenni, hogy elérje azt.
  • Ugye nem akarsz visszanézni egy év múlva, és rájönni, hogy egy évet elvesztegettél, amikor levertnek érezted magad és semmit sem tettél, mert szomorú vagy a szakítás miatt?
Gyűlölje azt, akit nagyon szeretett 25. lépés
Gyűlölje azt, akit nagyon szeretett 25. lépés

8. lépés. Mosolyogj

Számos tanulmány bizonyítja, hogy az egyszerű mosoly, még akkor is, ha boldogtalan, segíthet boldognak lenni. Végezze el ezt a gyakorlatban most: nyisson mosolyt, és tartsa legalább fél percig.

  • Legalább mulatságosnak találja, ha ostoba arcot vág, és a számítógépet nézi, hogy valóban mosolyogjon.
  • Ha problémái vannak a mosolygással, nézzen meg egy vígjátékot vagy egy vicces kiskutya videót az interneten.

4. rész az 5 -ből: Egészséges marad

Gyűlölje azt, akit nagyon szeretett 26. lépés
Gyűlölje azt, akit nagyon szeretett 26. lépés

1. lépés. Éljen egyedül

Tegyen lépéseket annak megakadályozására, hogy engedjen a kísértésnek, hogy kapcsolatba lépjen a legyőzni kívánt személlyel. Tervezzen kirándulásokat és találkozókat azokra az éjszakákra, amelyekről tudja, hogy a legjobban hiányozni fog. Maradj elfoglalt!

Ha tudja, hogy péntek este magányos lesz, tervezzen valamit a munka után, még akkor is, ha depressziós, és nem akar semmit tenni. Tervezzen és próbáljon a jelenben élni, miközben barátaival van

Gyűlölje azt, akit nagyon szeretett 27. lépés
Gyűlölje azt, akit nagyon szeretett 27. lépés

2. lépés. Szórakozzon egyedül és másokkal

Szocializálódjon, és alkalmazza a gyakorlatban az új hobbikat, vagy vegye fel a régi tevékenységeket. Jó szórakozást a szeretett személy nélkül; bármilyen lehetetlennek hangzik is, képes vagy rá.

  • Tennie kell valamit, hogy felvidítsa magát, különben elmereng a helyzeten és depressziós lesz.
  • Példák olyan tevékenységekre, amelyek felvidíthatnak: zene, művészet, sport, tánc, filmek, játékok, könyvek, főzés, fesztiválok és színdarabok, múzeumok stb.
Gyűlölje azt, akit nagyon szeretett 28. lépés
Gyűlölje azt, akit nagyon szeretett 28. lépés

3. lépés. Keressen egy új függőséget

A szakértők szerint a legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk a régi szokástól, ha elfogadunk egy újat. Kezdjen új hobbit, vagy fedezze fel újra szerelmét egy korábbi hobbi iránt.

  • Amikor kezd szomorú lenni és úgy érzi, hogy valami hiányzik, irányítsa át energiáit az új szokásra.
  • Ez nem azt jelenti, hogy el kell kezdenie valakit keresni, vagy megpróbálni lecserélni azt, akit szeretett. Ne tegye ezt, amíg le nem töltötte a cikket.
Gyűlölje azt, akit nagyon szeretett 29. lépés
Gyűlölje azt, akit nagyon szeretett 29. lépés

4. lépés. Tudja meg, ki vagy

Szakítás után elég nehéz továbblépni, amikor úgy érzed, hogy egy részed hiányzik. Építse újra személyazonosságát.

Ennek jó módja az, ha egyedül töltünk időt, és feltárjuk vágyainkat és érzéseinket, ami a szakítást követő első hetekben nem lehetséges. Tudni fogja, hogy készen áll, amikor egész nap nem az adott személyre gondolt

Gyűlölje meg azt, akit nagyon szeretett 30. lépés
Gyűlölje meg azt, akit nagyon szeretett 30. lépés

5. lépés Vigyázzon magára

A szenvedések kezelésekor fontos, hogy vigyázzon magára mentálisan és fizikailag. Csinálj olyan dolgokat, amelyek kívül -belül jól érzik magukat!

  • Egyél jól, igyál sok vizet, aludj sokat és mozogj. Ha akar, meditáljon, vágja le a haját vagy vásároljon új ruhát.
  • A stressz az új függőségek fő oka, ideértve a korábbi kapcsolatokat is. Ha túlterheltnek, fáradtnak vagy stresszesnek érzi magát, nehezebben tud ellenállni a kísértésnek, hogy kapcsolatba lépjen azzal a személlyel, akin túl akar lépni.
  • Tanulmányok azt mutatják, hogy ha vigyáz magára azokról a részekről, amelyeket elhanyagolt a kapcsolata során, elősegítheti a továbblépést.
Gyűlölje azt, akit nagyon szeretett 31. lépés
Gyűlölje azt, akit nagyon szeretett 31. lépés

6. lépés Kerülje az egészségtelen dolgokat

Gondoljon arra a káros viselkedésre, amelyet igénybe vesz, amikor stresszes vagy bosszús, és kerülje el azokat. Néhány káros dolog, amelyet gyakran alkalmaznak a szakítás során, a következők:

  • Túlzott ivás, drogozás, étrend megzavarása (túl sok vagy túl kevés evés), elszigetelődés másoktól, agresszív vagy erőszakos viselkedés, túl sok idő az interneten. Az is fontos, hogy kerüljük a túlzásokat, például videojátékokat, vásárlást, edzést stb.
  • Például, ha tudja, hogy hajlamos a túlfogyasztásra, küzdjen meg azzal, ha sétálni megy, vagy kézműves foglalkozni, amikor kedve van enni. Mozogj és csinálj valamit!
Gyűlölje azt, akit nagyon szeretett 32. lépés
Gyűlölje azt, akit nagyon szeretett 32. lépés

7. lépés. Ne keressen bosszút

Nagyon gyakori, hogy úgy érzi, hogy saját kezébe veszi az igazságszolgáltatást, amikor úgy érzi, hogy sértett. Tanulmányok azonban azt mutatják, hogy a bosszú csak fokozza a stresszt és károsítja az egészséget.

Egyes kutatások azt mutatják, hogy a bosszú miatt újra és újra áttekintheti a helyzetet a fejében. Ha nem üldözi a megtorlást, a helyzetek kevésbé értelmesek és könnyebben felejthetők

Gyűlölje azt, akit nagyon szeretett 33. lépés
Gyűlölje azt, akit nagyon szeretett 33. lépés

8. lépés. Ismerje meg önértékelését

Méltó ember vagy, és nem dobott a szemétbe az, akit szerettél. A dolgok nem sikerültek, de ez nem a te hibád. Fontos tudni, hogy önértékelése van, de ne hagyja magát úgy gondolni, hogy többet ér, mint mások, mert ez káros.

Ha problémái vannak az érték felismerésével, üljön le, és írjon egy listát azokról a dolgokról, amelyek tetszenek Önnek. Nehéz lehet, különösen az elején, de próbáld meg minden nap, és nemsokára legalább öt jó dolgot tudsz magadról gondolni

5. rész az 5 -ből: Továbblépés

Gyűlölje azt, akit nagyon szeretett 34. lépés
Gyűlölje azt, akit nagyon szeretett 34. lépés

1. lépés. Tudja, hogy Ön irányítja az életét

Egyedül te vagy felelős a boldogságodért és a döntéseidért. Ha nem teszi meg a szükséges dolgokat a hangulatának emelésére és az életútjának megváltoztatására, szomorú marad, és depresszió alakulhat ki.

Ha bántott valakit, ne hagyja, hogy a helyzet rosszabbodjon, ha beleesik a depresszió világába és stagnál az életében

35. lépés: Gyűlölje meg azt, akit nagyon szeretett
35. lépés: Gyűlölje meg azt, akit nagyon szeretett

2. lépés. Célok kitűzése

Ha értelmes céljaid vannak, okot adsz arra, hogy abbahagyd a múlton való gondolkodást, és kezdd el jobbá tenni az életed.

  • Például, ha befejezi a középiskolát, kihívja magát, hogy keményen tanuljon, hogy letegye a legjobb felvételi vizsgákat, és válasszon egy jó főiskolát.
  • Ha nem tudja, mit szeretne az élettől, fedezze fel a rendelkezésre álló lehetőségeket. Kérjen tanácsot egy tanárral vagy pszichológussal az életre vonatkozó tippekért. Alternatív megoldásként beszéljen közeli barátaival és családjával, megbeszélve, hogy mit gondol az erősségeiről, és mit gondol az illető róluk.
Gyűlölje azt, akit nagyon szeretett 36. lépés
Gyűlölje azt, akit nagyon szeretett 36. lépés

Lépés 3. Tudja, hogy valaki mással fog találkozni

Bármennyire is lehetetlennek tűnik, valakit különlegesnek talál. Amikor találkozol vele, hálás leszel azért, hogy a múltban nem működtek a dolgok.

Minél érettebb vagy, annál jobban tudod, hogy mi működik. Ez segít megtalálni valakit, aki jobban kompatibilis veled

37. lépés: Gyűlölje azt, akit nagyon szeretett
37. lépés: Gyűlölje azt, akit nagyon szeretett

4. lépés: Tanulja meg azonosítani, mikor kell új kapcsolatot kezdeni

Nincs egyetértés abban, hogy mennyi ideig tart a felmondás leküzdése. Minden személyenként változik; egyeseknek néhány hétre van szükségük, másoknak néhány évre.

  • Ha gyakran gondol az exére, akkor nem tudja a szükséges figyelmet fordítani az új kapcsolatra.
  • Megnyugtatás magadban, mielőtt új kapcsolatot kezdesz. Ha félsz az egyedülléttől, most nem itt az ideje valami újat kezdeni.

Tippek

  • Ha nehezen talál erőt, kövessen egy példát - például egy híresség vagy kedvenc filmje szereplője, akit csodál, és aki legyőzte a sajátjához hasonló személyes problémákat.
  • Kerülje el a kísértést, hogy azonnal cserélje ki a régi kapcsolatot egy újjal. Szükség van időre, hogy érezze az érzelmeket, reflektáljon rájuk, tanuljon, és még szenvedjen is egy kicsit a kapcsolat elvesztésétől. Nem fair randevúzni az új személlyel, aki a másik személyre gondol.
  • Az olvasás segít elkerülni a valóságot, és új dolgokra tanít. Bizonyos esetekben inspirációt kaphat saját történeteinek létrehozásához. Ha valaki más életében részt vesz, még akkor is, ha kitalált, reményeit és sajnálatát követve segíthet elkerülni saját problémáit, és akár új szemmel nézni rájuk.
  • Az utazás nagyszerű módja annak, hogy legyőzzük a múltbeli szerelmet. A távolság felszabadít, és bármennyire magányos is, túl leszel rajta, és magabiztosabban érzed magad, hogy valami újat tettél egy másik helyen.

Értesítések

  • Ha úgy gondolja, hogy depressziós lehet, forduljon pszichiáterhez és pszichológushoz. Nem baj, ha szomorú vagy, de az, hogy hetekig vagy hónapokig ki nem kelhetsz az ágyból, egészségtelen. Ne félj és ne szégyellj segítséget kérni.
  • Ha úgy gondolja, hogy az élet nem éri meg az életet, vagy ha nem tudja megszerezni a szóban forgó személyt, akkor senki sem, akkor orvoshoz kell fordulnia. Borzasztó elveszíteni valakit, akit szeretsz, de tovább kell lépned, és tanulnod kell a legpusztítóbb élményekből is. Ne vess véget az életednek vagy másnak.

Ajánlott: