Az éjszakai köhögés irritálhatja a partnert, és ébren is tarthat. Néhány éjszakai köhögés más légúti problémák, például megfázás, hörghurut, szamárköhögés vagy tüdőgyulladás jele. Ha a köhögése egy hét alatt nem javul, forduljon orvoshoz. Legtöbbjük allergiának vagy orrdugulásnak köszönhető, és megfelelő gyógyszerekkel kezelhetők.
lépések
Módszer 1 /3: Alvási szokások beállítása
1. lépés. Aludj emelt törzsvel
Használjon több párnát az ágy fejéhez emelve, és aludjon szinte ülő helyzetben. Ez megakadályozza, hogy az orrfolyás és az egész nap lenyelt orrnyálka visszatérjen a torokba éjszaka.
- Fából készült tömböket vagy könyveket is használhat a párnák néhány centiméter felemeléséhez. Ez a szög segít megőrizni a savakat a gyomorban, hogy ne irritálják a torkát.
- Kerülje a háton alvást, mert ez kényszerítheti a lélegzetet és köhögést okozhat.
2. lépés Lefekvés előtt vegyen forró zuhanyt
A száraz légutak súlyosbíthatják az éjszakai köhögést. Menj le forró vízbe és hidratáld magad lefekvés előtt.
A gőz súlyosbíthatja a köhögést, ha asztmája van. Ne próbálja ki ezt a módszert, ha ez a helyzet
3. lépés: Ne aludjon ventilátorral, fűtőberendezéssel vagy légkondicionálóval
Ha éjszaka hideg szelet vesz az arcába, csak súlyosbítja a köhögést. Mozgassa az ágyat úgy, hogy ne legyen közvetlenül a légkondicionáló vagy a fűtés alatt; ventilátor esetén helyezze máshová a szobában, távol az ágytól.
4. Használja a szoba párásítóját a hálószobában
Ez a készülék segíthet nedvesen tartani a levegőt alvási környezetében. A nedvesség hidratálja a légutakat, és kevésbé hajlamos a köhögésre.
Tartsa a páratartalmat 40% és 50% között, mivel a poratka és a penész szaporodnak a nedves helyeken. A helyiség páratartalmának méréséhez vásároljon nedvességmérőt online vagy az építőanyag -házakban
5. lépés Hetente egyszer mossa le az ágyneműt
Tartsa tisztán az ágyneműt, ha allergiás vagy tartós köhögése van. Az elhullott bőrrel táplálkozó atka és más mikroszkopikus lény él a lepedőben, és gyakran allergiás folyamatokat vált ki.
- Mossa le az ágyneműt (lepedőt, takarót, párnahuzatot, mindent) hetente egyszer forró vízben.
- A matracot műanyagba is csomagolhatja, hogy távol tartsa a poratkákat és tisztán tartsa az ágyat
6. Lépjen egy pohár vizet az éjjeliszekrényre
Tehát, ha köhögéssel ébred fel az éjszaka folyamán, egy jó pohár vízzel kitisztíthatja a torkát.
7. lépés: Próbáljon csak az orrán keresztül lélegezni, amikor alszik
Lefekvés előtt gondolj a közmondásra: "Az orr a légzés, a száj az evés." Gondoskodjon arról, hogy alvás közben az orrán keresztül lélegezzen több orr -belégzési ülésen keresztül. Ez enyhíti a torok stresszét és csökkenti az éjszakai köhögést.
- Üljön egyenesen, kényelmes helyzetben.
- Lazítsa el felső testét, és csukja be a száját. Nyelvét pihentesse az alsó fogak mögött, távol a száj tetejétől.
- Tegye a kezét a rekeszizomra az alsó hasánál. Próbáljon a rekeszizmán keresztül lélegezni, és ne a mellkasán. Ez azért fontos, mert segíti a tüdőt a gázcserében, és masszírozza a májat, a gyomrot és a beleket, kiűzve a méreganyagokat ezekből a szervekből; a felsőtest ellazítására is jó.
- Lélegezzen mélyen két vagy három másodpercig.
- Lélegezzen ki az orrán keresztül három -négy másodpercig. Álljon meg két -három másodpercig, és lélegezzen be újra az orrán keresztül.
- Gyakorold többször a légzést. A belégzés és a kilégzés fokozásával a szervezet hozzászokik ahhoz, hogy a szája helyett az orrán keresztül lélegezzen.
2. módszer a 3 -ból: Ipari módszerek használata
1. lépés Vásároljon szirupot
A szirupok kétféleképpen segítenek:
- A köptetők, mint például a Mucosolvan segítenek a nyálka és a váladék fellazításában a torokban és a légutakban.
- A köhögéscsillapítók, például a dextrometorfán blokkolják az idegrendszer köhögési reflexét, és csökkentik ezt a tünetet.
- Ihat még egyszerűbb szirupokat is, mint a Melagrian, vagy lefekvés előtt dörzsölje a mellkasára a Vick's Gőz dörzsölést. Mindkettő segít csökkenteni az éjszakai köhögést.
- Mielőtt bevenné, olvassa el a gyógyszer használati utasítását. Kérdezze meg gyógyszerészét, ha nem biztos abban, hogy melyik szirup a legjobb az Ön számára.
Lépés 2. Szívja a torok pasztillákat
Néhány pasztilla olyan érzéstelenítő összetevőket tartalmaz, mint a benzokain, amelyek segítenek csillapítani a köhögést és elaludni.
3. lépés. Beszéljen orvosával, ha a köhögés hét nap alatt nem szűnik meg
Ha a kezelés és a gyógyszeres kezelés után rosszabbodik, és több mint hét napig tart, menjen orvoshoz. Az éjszakai köhögés más betegségek, például megfázás, influenza, hörghurut, szamárköhögés és tüdőgyulladás tünete lehet. Ha magas láz és krónikus köhögés volt éjszaka, menjen orvoshoz a lehető leghamarabb.
- A diagnózistól függően az orvos dekongesztáns vagy súlyosabb kezelést írhat elő; ha már súlyosabb betegsége van, például asztma, beszéljen a tünetek kezelésére szolgáló speciális gyógyszerekről.
- Néhány köhögés, különösen a tartós és krónikus, súlyosabb betegség, például szívbetegség és tüdőrák tünete lehet. Ezeknek a betegségeknek azonban gyakran más markáns tünetei is vannak, például vérköhögés vagy szívbetegség.
3. módszer 3 -ból: Természetes gyógymódok használata
Lépés 1. Vegyünk egy evőkanál mézet lefekvés előtt
A méz csodálatos természetes gyógymód a torokfájás ellen, mivel hidratálja és védi a nyálkahártyát. A méhek által hozzáadott enzimeknek köszönhetően antiszeptikus tulajdonságokkal is rendelkezik. Tehát ha a köhögés bakteriális, a méz segíthet a küzdelemben.
- Vegyen egy evőkanál organikus mézet naponta 1-3 alkalommal, lefekvés előtt. Ezt a mézet fel lehet oldani egy csésze forró vízben és citromban, és inni lefekvés előtt.
- Gyermekek számára adjon egy teáskanál mézet naponta háromszor és lefekvés előtt.
- Ne adjon mézet két év alatti gyermekeknek a botulizmus, a bakteriális fertőzés veszélye miatt.
2. lépés Igyon édesgyökér teát
Az édesgyökér természetes dekongesztáns, amely enyhíti a légutakat és fellazítja a nyálkát a torokban, segítve a gyulladás elleni küzdelmet.
- Keresse az egészséges élelmiszerboltokban vagy a szupermarket reggelizőjében.
- Áztassa az édesgyökeret vagy a tasakot forró vízben tíz -tizenöt percig, vagy kövesse a csomagoláson található utasításokat. Fedje le a teát, hogy elzárja a gőzt, és hagyja leülepedni. Igyon teát naponta egyszer vagy kétszer, és lefekvés előtt is.
- Ne fogyasszon édesgyökeret, ha szteroidokat szed vagy veseproblémái vannak.
Lépés 3. Öblítse ki vízzel és sóval
A sós víz javíthatja a torok kellemetlenségét és felszabadíthatja a nyálkát; ez segít eltávolítani a váladékot a torkából, ha köhögése és orrdugulása van.
- Keverjen egy kanál sót 240 ml forró vízbe, amíg fel nem oldódik.
- Tizenöt másodpercig gargalizáljon, vigyázzon, nehogy lenyelje.
- Köpje a vizet a mosogatóba, és készítsen egy másik öblögetőt a többi vízzel.
- Ha elkészült, öblítse ki a száját tiszta vízzel.
4. lépés. Párologtatás vízzel és természetes esszenciákkal
A gőz kiváló módja annak, hogy felszívja a nedvességet az orrüregben, és megakadályozza a száraz köhögést. Az esszenciák, például az eukaliptusz hozzáadása vírusellenes, antiszeptikus és gyulladáscsökkentő hatást fejt ki.
- Forraljon fel annyi vizet, hogy egy közepes méretű edényt meg tudjon tölteni. Öntsük bele a vizet, és hagyjuk hűlni körülbelül egy percig.
- Tegyen három csepp teafa esszenciát és két csepp eukaliptusz esszenciát a tálba vízzel. Enyhén keverje, hogy a gőzök felszabaduljanak.
- Döntse a fejét a tál fölé, és menjen a lehető legközelebb. Ne menj olyan közel, hogy a gőz megégetje az arcod. Törölközővel fedje le a fejét, mint egy kunyhó, hogy csapdába ejtse a gőzt az arca közelében. Lélegezzen mélyen öt -tíz percig. Próbálja meg ezt a szaunát naponta kétszer vagy háromszor csinálni.
- Az esti köhögés megelőzése érdekében illóolajokat is lehet dörzsölni a mellkasra. A bőrre való felhordás előtt mindig keverje össze az olajokat bio olívaolajban, mert nagyon erősek és akár égési sérüléseket is okozhatnak - soha ne vigyen fel esszenciákat közvetlenül a bőrre. Ez ugyanúgy működik, mint a Vick's Gőzsár, de nem tartalmaz petrolkémiai összetevőket, és 100% -ban természetes. Tíz év alatti gyermekeknél olvassa el az esszenciális címkét a figyelmeztetések, a biztonság és az ajánlások érdekében.