3 módja az alvásnak tömött orral

Tartalomjegyzék:

3 módja az alvásnak tömött orral
3 módja az alvásnak tömött orral

Videó: 3 módja az alvásnak tömött orral

Videó: 3 módja az alvásnak tömött orral
Videó: Счастливая история слепой кошечки по имени Нюша 2024, Március
Anonim

Az orr eltömődik, ha az orrmelléküregek túl sok váladékot termelnek, elzárva a légutakat. Ebben a helyzetben nehéz lehet még elaludni is; a legjobb módja annak, hogy ilyenkor aludjon, ha szabályozza az orrfolyás mennyiségét, hogy tisztítsa meg a légutakat, és könnyebben lélegezzen. Miután észrevette, hogy az orra fülledt, próbálja ki az alábbi módszerek egyikét, hogy kevésbé legyen fülledt és jobban aludjon.

lépések

1. módszer a 3 -ból: Hidroterápiás módszerek alkalmazása

Ébresztés ébresztőóra nélkül 10. lépés
Ébresztés ébresztőóra nélkül 10. lépés

1. lépés. Maradj hidratált.

A melléküregeknek az orrfolyásból a lehető legtöbbet ki kell üríteni, hogy az orr eltömődhessen; ez könnyű, ha vékonyabb, mivel nem lesz olyan bonyolult az orr kifújása és a jobb légzés. A nyálkahártya hígításához igyon annyi vizet, amennyit csak tud, kilenc -13 pohár folyadékot fogyasszon el.

Gyors gyógyítás hidegben 12. lépés
Gyors gyógyítás hidegben 12. lépés

2. lépés. Használjon Neti Pot -ot

Ez a termék a légutak öblítésére szolgál, eltávolítva a váladékot; használd körülbelül egy órával lefekvés előtt, hogy jobban aludj. Töltse fel gyógyszertárakban vásárolt sóoldattal; hajoljon előre a mosogató fölé, fordítsa a fejét oldalra, és tegye az edény hegyét az orrlyukához. Öntse lassan az oldatot a felső orrlyukon, lélegezzen be a száján, és várja meg, amíg az oldat kijön az alsó orrlyukból, ami nem tarthat tovább néhány másodpercnél. Ismételje meg az eljárást, és fordítsa a fejét a másik oldalra.

  • Miután befejezte, óvatosan fújja az orrát, hogy eltávolítsa az összes folyadékot és az orrfolyást.
  • Egy másik lehetőség, hogy saját sóoldatot készít desztillált vagy forralt vízzel (soha ne használjon legalább egy percig nem forralt csapvizet). Egy külön tálba öntsön 1 csésze forró desztillált vizet, de ne hámozza meg, mert ez károsíthatja a finom orrszöveteket. Adjunk hozzá 1/2 teáskanál asztali sót vagy feldolgozatlan, jól őrölt tengeri sót a vízhez. Rázza fel a sót, hogy feloldódjon.
Leeresztő fülfolyadék 9. lépés
Leeresztő fülfolyadék 9. lépés

Lépés 3. Használja a gőzt az orrmelléküregek tisztításához elalvás előtt

Ezenkívül harcol a gyulladás vagy fertőzés ellen, és kitágítja az orrjáratokat, elvékonyítja a vastagabb orrfolyást, és lehetővé teszi, hogy eltávolítsák a szinuszokon.

  • Töltsön vizet egy edénybe és forralja egy -két percig. Távolítsa el a tűzről.
  • Fedje le a fejét egy nagy, tiszta pamut törülközővel. Hagyja a fejét a gőzölő edény fölött, legalább 30 cm távolságban az arc és a víz között. Csukja be a szemét, lélegezzen be az orrán keresztül, és ötször lélegezzen ki a száján keresztül; majd kétszer lélegezzen be és ki a száján keresztül.
  • Ismételje meg tíz percig, amíg még mindig gőz jön ki a vízből.
  • Próbálja meg fújni az orrát a kezelés alatt és után. Ezt két óránként kell elvégezni, vagy amikor csak lehet.
  • A vízgőz hatékonyságának növelése érdekében adjon hozzá illóolajat a vízhez. Adjon hozzá egy -két cseppet az alábbi illóolajok közül: zsálya, teafa, levendula, oregánó, menta, menta vagy kakukkfű.
  • Ha nincs illóolaja, adjon hozzá fél teáskanál szárított gyógynövényt egy liter vízhez. Behelyezésük után forraljuk még egy percig, kapcsoljuk ki a tüzet, és vigyük a serpenyőt egy kényelmesebb helyre, ahol belélegezhetjük a gőzt.

2. módszer a 3 -ból: Az aromaterápia alkalmazása

Könnyítse meg a stresszt illóolajokkal 11. lépés
Könnyítse meg a stresszt illóolajokkal 11. lépés

1. lépés Válasszon illóolajat

Sokuk gyulladásgátló és antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik, segítve a szinuszfertőzés leküzdését és a duzzanat csökkentését. Amikor az orr duzzanata megszűnik, éjszaka jobban tud lélegezni, és duzzadt orral is jól tud aludni. Keverje össze tetszés szerint az olajokat, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbb keveréket, amennyiben nem allergiás egyikre sem; először kis mennyiséget kenjen a bőrre. Továbbá ne felejtsük el, hogy bizonyos illóolajok mérgezőek, ha rosszul adják be őket. Válasszon egy illatot, amely tetszik, de az illóolajat neves cégnek kell gyártania, garantálva a tisztaságot. Keverés közben adjon hozzá egyenlő mennyiségű cseppet minden olajból. A légúti elzáródás elleni küzdelemben leggyakrabban használt eszközök a következők:

  • Eukaliptusz;
  • Menta;
  • Levendula;
  • Melaleuca;
  • Gerezd fokhagyma;
  • Kamilla;
  • Mentol.
Gyógyítsa meg a tüdőt természetesen 22. lépés
Gyógyítsa meg a tüdőt természetesen 22. lépés

2. lépés: Adjon illóolajokat a Neti edényhez

A Neti edénnyel használt oldatok hatékonyságának javítása érdekében használjon illóolajokat; tiszta minőségűnek kell lennie, és nem lehet allergiás, vagy már allergiás reakciót szenvedett velük szemben. Keverjen össze egy csepp olajat a Neti edényoldat után: eukaliptusz, tömjén és rozmaring.

Légszomj gyógyítása 14. lépés
Légszomj gyógyítása 14. lépés

3. lépés Használjon aroma diffúzort

Válasszon egy olajat a fenti listából, és adjon hozzá 2-3 cseppet a készülék belsejében lévő vízhez. Körülbelül egy órával az alvás előtt feküdjön le a lehető legközelebb a diffúzorhoz.

  • A nedves levegő és az illóolaj segít csökkenteni az orr eltömődését, jó alvást biztosítva.
  • Ha a probléma továbbra is fennáll, próbálja meg a diffúzor által kibocsátott levegőt a lehető leggyakrabban belélegezni a nap folyamán.
Nyakmasszázs 17. lépés
Nyakmasszázs 17. lépés

4. lépés. Dörzsölje a mellkasát

Ezt a légutak eltömődésére tervezett illóolajokkal lehet elvégezni. Keverjen össze három csepp eukaliptuszolajat, két csepp mentát és még két csepp kakukkfüvet 1 evőkanálban egy alapolajjal (például mandulával).

  • Ezen olajok bármelyike helyettesíthető a fent felsoroltakkal is, hogy segítsen kezelni a légúti túlzott orrfolyást.
  • A keverék megnyitja az orrmelléküregeit, lehetővé téve a jobb alvást.
Könnyítse meg a stresszt illóolajokkal 4. lépés
Könnyítse meg a stresszt illóolajokkal 4. lépés

5. Fürdés illóolajokban

Cseppentsen 12–15 csepp illóolajat a fürdővízbe, amelynek melegnek és kényelmesnek kell lennie. Menjen be, és töltsön körülbelül 20 percet az olajok belégzésével, amelyek elvékonyítják az orrfolyást a szinuszokban. Próbálja ezt megtenni lefekvés körül; amellett, hogy eltömíti az orrát, nyugodtabb lesz és jobban alszik.

A forró fürdőből származó gőz felszabadítja a mellben lévő nyálkát

3 /3 -as módszer: Alvás más módon

Hagyja abba a megfázást, amikor úgy érzi, hogy eljön a 11. lépés
Hagyja abba a megfázást, amikor úgy érzi, hogy eljön a 11. lépés

1. lépés Készítsen vagy vásároljon sóoldatot

Sós vízpermet használható a légutak eltömődésére és az orr tisztítására; bár ez nem oldja meg az orrfolyás túlzott mértékét az orrmelléküregekben, a nyomás csökken, és az éjszakai alvás jobb lesz. Vizet, sót és egy kis spray -palackot kell használnia, amelynek 30-60 ml -nek kell lennie; só lehet asztali vagy tengeri só.

  • Forraljon fel 240 ml vizet, és hagyja kihűlni, amíg felmelegszik. Adjunk hozzá ¼ teáskanál sót a vízhez, és jól keverjük össze.
  • Öntsön ½ teáskanál szódabikarbónát, ami segít csökkenteni az orrdugulás problémáját.
  • Tegye a keveréket egy spray -palackba. Permetezzen be egyszer vagy kétszer minden orrlyukba, és ismételje meg az alkalmazást csak napi négy -ötször.
Szabaduljon meg a görcsöktől 8. lépés
Szabaduljon meg a görcsöktől 8. lépés

2. lépés Vegyen be egy antihisztamint

A légutak elzáródásának gyakori oka az allergia; ha "hibásak" az orrfolyás miatt, különösen lefekvéskor, vegyen be egy antihisztamint. A probléma elleni küzdelem mellett ez a gyógyszer álmossá teszi az embert, és az orr -elzáródás ellenére jobban alszik.

Sok antihisztamin álmosságot okoz. Ha a nap folyamán kell szednie a gyógyszert, keressen olyat, amely nem okoz álmosságot, és kerülje a gépjárművezetést vagy a nehézgépek kezelését, amíg nem ismeri a gyógyszer káros hatásait

Kerülje a mellékhatásokat a Flonase (flutikazon) használatakor 13. lépés
Kerülje a mellékhatásokat a Flonase (flutikazon) használatakor 13. lépés

Lépés 3. Próbálja ki az allergiás szteroid orrspray -t

Ha az eltömődés allergia miatt következik be, próbáljon szteroid orrspray -t a gyulladás csökkentésére; gyors enyhülést biztosítanak, de a hatást maximalizálva tovább kell használni.

  • Ezek a gyógyszerek vénykötelesek, de van egy változat, amelyet recept nélkül lehet megvásárolni Brazíliában, a Nasacortban.
  • Ha szezonális allergiában szenved, kezdje el szteroid orrspray használatát a szezon elején, hogy a tünetek ne legyenek olyan intenzívek.
  • A permetet az orrlyuk külső falára kell irányítani, nem felfelé vagy a belső fal (szeptum) felé.
  • A kellemetlen érzés és a szárazság, a torokfájás és a tüsszentés néhány mellékhatás. Ha fejfájást és orrvérzést tapasztal, azonnal menjen a sürgősségi osztályra.
Szabaduljon meg a vörös szemtől 13. lépés
Szabaduljon meg a vörös szemtől 13. lépés

Lépés 4. Hagyja, hogy a felsőteste megdőljön alvás közben, segítve a szinuszokat, hogy megszabaduljanak a váladéktól, és ne tömjék el a légutakat

Ha lehetséges, tegyen néhány tömböt az ágy feje alá, hogy felemelje az egész ágyat.

Ha nem találja a módját a sinusok tisztítására, ez a módszer segít aludni, mivel javul a torlódás és jobban tud pihenni

Leeresztő fülfolyadék 11. lépés
Leeresztő fülfolyadék 11. lépés

5. lépés Használjon párásítót

A száraz levegő miatti orrdugulás esetén fontos, hogy a helyiséget jól párásítsuk; ezt megteheti párásítóval, vagy úgy, hogy egy medencét tart a fejéhez közel. A víz egy éjszakán keresztül elpárolog, és hidratálja a szinuszokat.

Ajánlott: